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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-05 04:31:24
        
      

        
      
           
      小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢
      小小的一杯酸奶大家會(huì)忽略
        ，但是酸奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家不能忽略
      ，一杯酸奶的營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的好處是很多的
      ，不僅對(duì)女性好，對(duì)小孩好
      ，對(duì)老人也好
      ，那小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹。
      對(duì)女性的好處：預(yù)防婦科感染
        ，患有糖尿病的女性陰道酵母菌感染是經(jīng)常發(fā)生的問(wèn)題
        ，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)慢性酵母菌感染最好的食療方法就是喝酸奶，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹每天堅(jiān)持喝200毫升的甜味酸奶就能夠有效的降低陰道的酸堿值
        ，讓酵母菌感染減少
        ，讓女性更加的健康。
      對(duì)老人的好處：預(yù)防骨質(zhì)疏松
        ，人體充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)料和治療上有著關(guān)鍵性的作用
        ，其中鈣和維生素D是最為關(guān)鍵的，通常都認(rèn)為鈣元素對(duì)任何年齡段都是非常需要的
        ，老人喝酸奶對(duì)骨骼的好處也是非常明顯的
        。
      對(duì)孩子的好處：提高免疫力。酸奶中含有大量的活性菌因子能夠改善一些癥狀
        ，比如：便秘
        、腹瀉、腸炎感染
        、乳糖不耐等等
        ，而且經(jīng)過(guò)研究表喝酸奶可以有效的提高人體免疫能力。還有能夠提高某些消炎藥的治療效果
      ，那酸奶在家能自己做嗎?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹一個(gè)制作酸奶的方法
      。
      將牛奶倒入小鍋中小火加熱，熱度一般在70度就可以了
      ，然后離火放涼了
      ，將晾涼的牛奶倒入保鮮盒中，然后倒入倒入酸奶均勻的攪拌
      ，在蓋好蓋子放在約40度的暖氣上
      ，時(shí)間在4-5個(gè)小時(shí)左右，這樣最適宜的溫度、時(shí)間能夠讓乳酸菌奶的品質(zhì)高
      、菌種數(shù)量活性都高一些
      ，最后待凝固后放入冰箱冷藏保存一夜后就可以吃了。
      小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢?相信通過(guò)大道家園天然養(yǎng)生專家的介紹您了解了酸奶大大的好處
      ，不僅對(duì)老人、女性
      、孩子有益
      ，還對(duì)一些便秘等問(wèn)題的人群有益，所以說(shuō)常喝酸奶好處多多
      ，但是要注意喝酸奶量
      ，不要因?yàn)楹镁瓦^(guò)度的飲用。
      喝酸奶的優(yōu)點(diǎn)，你都知道哪些呢
      ？
      引言：酸奶是一種既健康又有營(yíng)養(yǎng)的飲品
      ，以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)滅菌后
      ，向牛奶中添加一些益生菌
      、糖等發(fā)酵制成。保留了牛奶原本的優(yōu)點(diǎn)
      ，并且口感酸甜
      。營(yíng)養(yǎng)也比牛奶更加全面多樣，對(duì)于乳糖不耐受的人群也可以大量飲用
      。所以今天小編想分享的話題就是
      ，喝酸奶的優(yōu)點(diǎn)都有哪些？
      

      
一
      、喝酸奶時(shí)要注意哪些事項(xiàng)
      ？
      
不要空腹喝酸奶，如果空腹喝酸奶
      ，乳酸菌會(huì)被胃酸中和
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大降低。而且酸奶不要加熱喝
      ，如果溫度過(guò)高
      ，那么酸奶中的益生菌就會(huì)失去活性，如果是前幾天購(gòu)買(mǎi)的酸奶
      ，就應(yīng)該放在冰箱中冷藏室保存
      ，要注意的是酸奶的保質(zhì)期，一般只有7~14天，所以要在期限之前飲用完
      。如果是臨睡前喝酸奶的話
      ，至少在睡前一小時(shí)內(nèi)喝，并且喝完后要及時(shí)刷牙
      ，否則酸奶中的某些菌群以及酸性物質(zhì)
      ，會(huì)對(duì)牙齒造成一定的損害，會(huì)影響口腔健康
      。
      

      
二
      、喝酸奶的優(yōu)點(diǎn)有哪些？
      
喝酸奶能夠促進(jìn)人體的新陳代謝
      ，因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快人體的新陳代謝
      ，并且會(huì)將體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留的廢物
      、垃圾迅速的排出體外，能夠讓人體更加健康
      。并且酸奶能夠很好的緩解便秘
      ，如果在酸奶中放一些香蕉片效果會(huì)更好。酸奶能夠補(bǔ)充益生菌
      ，益生菌對(duì)于身體健康是有很多好處的
      。酸奶中含有大量的乳酸菌，加快腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)
      ，也有助于減肥
      。而且在午飯后的2~3小時(shí)后喝酸奶，不僅促進(jìn)腸胃消化
      ，而且能夠增強(qiáng)飽腹感
      ，不會(huì)出現(xiàn)饑餓感。因?yàn)樗崮痰拟}含量和牛奶非常相似
      ，所以多喝酸奶能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣
      。
      

      每天都喝一杯酸奶
      ，對(duì)人體有哪些方面的好處？
      每天都喝一杯酸奶
      ，對(duì)人體的好處：
      1
      、是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收
      。
      2
      、是酸奶有促進(jìn)胃液分泌
      、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效
      。
      3
      、是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用
      。
      4
      、是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素
      。
      5
      、是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用
      。
      6、是一般來(lái)說(shuō)
      ，無(wú)論是手術(shù)后
      ，還是急性、慢性病愈后的病人
      ，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素
      ，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死
      ，造成菌群失調(diào)
      。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克
      ，可以維持腸道正常菌叢平衡
      ，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶
      ，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用
      。因此，對(duì)于久病初愈的人來(lái)說(shuō)也是最需要的
      。
      喝酸奶的好處
        喝酸奶的好處 
       1.防癌 
      酸奶中含有大量的乳酸菌
      ，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)還能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)
      ，從而達(dá)到防癌的功效
      。
       2.預(yù)防骨質(zhì)疏松 
      充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣
      、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵
      。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起
      ，對(duì)骨骼的好處更明顯了
      。
       3.提高免疫力 
      含有大量活性菌的酸奶
      ，可以幫助改善乳糖不耐、便秘
      、腹瀉
      、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥
      。
       4.維持腸道健康 
      維持人類腸道健康
      ，是人們喝酸奶的最大好處，因?yàn)樗崮讨泻写罅恳嫔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，它能維持腸道菌群平衡
      ，防止細(xì)菌和病毒在腸道中滋生，能加快身體內(nèi)大便生成和排出
      ，平時(shí)經(jīng)常喝酸奶
      ，既能預(yù)防腸道病變，又能預(yù)防便秘和肥胖
      。
       5.預(yù)防感冒 
      吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%
      。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
       6.防止便秘 
      酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸
        ，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)
        ，以此來(lái)改變滲透壓從而防止便秘。
       7.滋養(yǎng)肌膚 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21117.html.
      
          
      
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