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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      喝酸奶可預防骨質疏松
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-05 04:34:29
        
      

        
      
           
      喝酸奶可預防骨質疏松
      人到中年首先出現(xiàn)的現(xiàn)象就是腿腳酸疼無力
        。這是骨質疏松的表現(xiàn)
      。大家也都知道這種情況補鈣是最關鍵的
      ，但是真正的補鈣往往是最困難的
      ，鈣是人體最難吸收的。反而鈣又是人體所最需要和最容易流失的
      。怎么樣才能更好的把鈣補到讓父母的骨質疏松問題有所改善呢?小編建議大家可以嘗試一下酸奶哦
      。酸奶的功能真的是很強大的，特別是在這個剛剛入秋的季節(jié)
      ，讓父母多多補充一點酸奶
      ，可能會讓你們有意想不到的驚喜哦~可能大家現(xiàn)在還是半信半疑的狀態(tài)吧，不要緊
      ，接下來小編就仔細給大家說明一下酸奶預防骨質疏松的功效
      。
      酸奶充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用
      ，其中鈣
      、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶和牛奶不同的地方主要是酸奶中添加了乳酸菌
      ，可把牛奶中的乳糖分解成乳酸
      ，乳酸和鈣結合最容易被人體吸收
      ，因此很適合更年期容易罹患骨質疏松癥的女性飲用
      。酸奶中維生素D含量也較高，把鈣元素和維生素D結合在一起
      ，對骨骼有明顯好處
      。
      秋季養(yǎng)陰宜收不宜散
      ，而酸味能幫助人們收斂養(yǎng)陰
      ，建議多喝酸奶，酸奶不僅能夠補鈣
      ，還能調理腸胃酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣
      。這就增加患者的鈣元素
      ，對防治骨質疏松有一定的益處
      。很多女性進入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶
      ，因此來達到降低膽固醇以及預防并發(fā)癥的功效
      。
      注重養(yǎng)生的朋友們看到小編說的預防骨質疏松的酸奶功效是不是覺得很有道理呢?大家可以嘗試一下讓父母每天補充喝一點酸奶
      ，一定要堅持喝才會看到明顯的效果哦~~這比給父母買那些實不相符的營養(yǎng)品要好得多
      。不但讓父母喝到了真正的健康還讓父母感受到你們對他們滿滿的愛!朋友們行動起來吧!為了你們深愛的父母。給他們多準備一點酸奶
      。每天喝上一些健康永伴身邊!
      喝酸奶和喝牛奶分別有什么功效啊
      酸奶是長壽的飲料據(jù)諾貝爾獎獲得者
      ，俄國食品專家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早對酸奶的研究結果證明：酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫機能
      ，有利于身體健康
      ，抗病、抗衰老
      。世界上有很多長壽的地方
      ，居民都有長期飲酸奶的習慣。酸奶有利于人類健康和長壽的原因可能有：1．酸奶可增強人體免疫功能
      ；2．降低血清膽固醇的水平
      。有實驗證明，甚至在不用任何藥物的情況下
      。每餐飲用約24O克酸奶
      ，一周后可見膽固醇降低。3.常飲用酸奶能促進腸道運動
      ，縮短食物口一肛轉運時間
      ，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量
      ，預防便秘發(fā)生
      ，有益干預防結腸癌。因此
      ，酸奶在國外被譽為長壽食品。誰最宜喝酸奶?牛奶中所含的糖分大部分是乳糖
      ，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶
      ，影響了對乳糖的消化、吸收和利用
      ，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為乳糖不耐受癥
      。這也是很多人不喝牛奶的原因
      ，此時可以選擇酸奶來代替牛奶，而不必擔心乳糖
      。酸奶因含乳酸菌
      ；牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉化成乳酸
      ，乳糖不耐受者飲用酸奶不會出現(xiàn)腹瀉癥狀，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產生的問題
      。不過值得注意的是
      ，很多酸奶飲料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味劑配制的
      ，這樣的產品還會含有乳酸
      ，也可以引起乳糖不耐受癥狀。1
      、動脈硬化和高血壓病患者一些營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)
      ，酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用
      。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收
      。有人做過實驗
      ，每天飲720克酸奶
      ，一周后能使血清膽固醇明顯下降。2
      、腫瘤病患者酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過程中
      ，產生醋酸
      、乳酸和甲酸
      ，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質亞硝胺的形成
      ，起到防癌的作用
      。歐洲乳業(yè)發(fā)達的一些國家，認為一天一杯酸牛奶
      ，婦女甭愁乳腺癌。3
      、年老體弱病人酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸
      ，使腸道趨于酸性，抑制在中性或堿性環(huán)境中生長繁殖的腐敗菌
      ，還能合成人體必須的維生素B
      、葉酸和維生素E等營養(yǎng)物質
      ，其本身又富含蛋白質和維生素A
      ，對年老體弱十分有益。4
      、使用抗生素者抗生素在控制致病菌的同時非致病菌也受到了抑制
      ，這樣輕則出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐
      、頭暈目眩等，重則會導致另一種感染性疾病。而酸奶中含有活性的長分枝桿菌
      ，可以使胃腸菌群失調重新獲得平衡
      。5、骨質疏松患者酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣
      。這就增加患者的鈣元素，對防治骨質疏松有一定的益處國內外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處1
      、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩(wěn)定
      ，減少中風危險；2
      、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘
      ；3
      、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能
      ，阻止腫瘤細胞增長；4
      、牛奶中的鐵
      、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；5
        、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生
        ；6
        、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用
        ；7
        、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長
        ；8
        、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；9
        、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合
        ；10、牛奶中的維生素B能提高視力
        ；11、喝牛奶能預防動脈硬化
        ；12
      、牛奶含鈣高
      ，吸收好；13、睡前喝牛奶可幫助睡眠
      。1.晨起空腹喝奶不宜
      。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養(yǎng)物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸
      。此外
      ，大口喝奶的方法也不足取，因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會
      ，不利于消化吸收
      。喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點等
      ，或邊吃點心邊喝牛奶。2.晚上喝奶更有利
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝會有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際
      ，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”
      ，迫使機體通過調節(jié)機制調運一部分骨骼中的鈣來補充
      。這樣
      ，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中鈣卻有減少
      。牛奶中含鈣豐富
      ，因此臨睡前喝杯牛奶
        ，可補償人體夜間對鈣的需求
        。3.牛奶不宜加糖煮沸
      。牛奶中含有豐富的氨基酸
      ，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發(fā)生梅拉德反應
      ，生成一種新化合物--果糖基氨基酸
        。這種物質非但不能為人體消化吸收
      ，反而影響人體健康
        ，牛奶最好新鮮飲用
        ，如太冷稍稍加熱即可
      喝酸奶的好處
        喝酸奶的好處 
       1.防癌 
      酸奶中含有大量的乳酸菌
        ，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能
        ，同時還能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效
        。
       2.預防骨質疏松 
      充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用
        ，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵
        。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起
        ，對骨骼的好處更明顯了
        。
       3.提高免疫力 
      含有大量活性菌的酸奶，可以幫助改善乳糖不耐
        、便秘
      、腹瀉
      、腸炎
      、幽門螺桿菌感染等病癥。
       4.維持腸道健康 
      維持人類腸道健康
      ，是人們喝酸奶的最大好處
      ，因為酸奶中含有大量益生菌，它能維持腸道菌群平衡
      ，防止細菌和病毒在腸道中滋生，能加快身體內大便生成和排出
      ，平時經常喝酸奶
      ，既能預防腸道病變，又能預防便秘和肥胖
      。
       5.預防感冒 
      吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%
      。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多
      。
       6.防止便秘 
      酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸
      ，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘
      。
       7.滋養(yǎng)肌膚 
      孕婦可以喝酸奶
       孕婦可以喝酸奶
      孕婦可以喝酸奶嗎
      ，懷胎十月對于每一個孕媽媽來說是特別漫長且艱辛的日子，尤其是懷孕期間孕媽媽的體質并沒有之前的那么好
      ，所以在各方各面都要特別注意，尤其是飲食
      ，那么孕婦可以喝酸奶嗎
      ？
      孕婦可以喝酸奶1
       孕婦可以喝酸奶嗎 
      孕婦可以喝酸奶
      ，喝酸奶不僅可以幫助調理孕婦的胃口，還能為孕婦提供豐富的蛋白質
      、鈣質等營養(yǎng)物質。
      很多人擔心酸奶是冷的對孕婦傷害大
      ，其實酸奶的溫度還好
        ，對孕婦的身體產生不了多大的副作用，而且酸奶補充多種益生菌
      ，幫助調理孕婦腸道的菌群平衡，有助于消化健康哦
      。不過孕婦應適當飲用
      ，如果孕婦的孕吐現(xiàn)象十分嚴重
      ，不建議攝入酸奶
      ，容易加重妊娠反應。
       孕婦喝酸奶注意事項 
       1
      、選擇冷藏柜的酸奶 
      酸奶中的益生菌適合生存在0攝氏度至7攝氏度的環(huán)境中
      ，一旦保存的緩解溫度過高，這會不利于酸奶的益生菌的保留和酸奶的口感
      ，孕婦喝這樣的酸奶沒多大營養(yǎng)，所以應注意選擇冷藏柜的酸奶
      ，酸奶在開啟后
      ，應在2小時內飲用。
       2
      、酸奶不要加熱 
      很多孕婦喜歡吃酸奶
      ，但是有怕酸奶太冷了，所以加熱吃
      ，一般加熱會導致活性菌的大量死亡
      ，所以不建議這樣吃，孕婦是可以吃冷藏的酸奶的
      。
       3
      、喝酸奶后要漱口 
      孕婦喝完酸奶后要漱口，因為很容易導致齲齒的現(xiàn)象
      ，本來孕婦孕期牙齒就不那么堅固，所以保護牙齒也是孕期該注意的事情
      。
      總的來說
      ，酸奶對孕婦是有價值的
      ，日常只要需要你應用得當即可，最重要的是不要貪吃
      。
      孕婦可以喝酸奶2 好處一：預防骨質疏松
      。 
      美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞
      ；尼維斯博士指出
      ，充足的'營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣
      、維生素D等微量元素最為關鍵
      。雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用
      。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起
      ，對骨骼的好處更明顯了
      。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品
      ，包括酸奶在制作時都添加了維生素D
      ，大家在選購時不妨多垂青這一類。
       好處二：降低血壓
      。 
      美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院流行病學研究員艾爾瓦羅阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)
      ，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中
      ，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。
       好處三：提高免疫力
      。 
      含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐
      、便秘、腹瀉
      、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥
      。美國農業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作
      ，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境
      ，還可以提高機體免疫力
      。無獨有偶
      ，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)
      ，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果
      。
       好處四：預防婦科感染。 
      對于患有糖尿病的女性來說
      ，陰道酵母菌感染是普遍問題
      。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染
      ，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5)
      ，并且酵母菌感染也有所減少
      。
       好處五：控制食欲。 
      華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子
      、酸奶
      、桃子味的牛奶
      、桃子汁)食用，結果顯示
      ，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少
      ，飽脹感增加。
       友情提醒您： 
      酸奶的好處非常多
      ，可以根據(jù)自己的情況來挑選適合自己的酸奶飲用
      ，酸奶也分全脂
      、低脂與脫脂
      ，而且不同的酸奶含糖量、活性菌含量也不同
      ，可以依照喜好選擇飲用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21121.html.
      
          
      
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