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睡覺前喝酸奶好還是純牛奶好

吃貨一枚 2023-05-05 04:43:44

晚飯后，飲用純牛奶或酸奶是個(gè)很好的習(xí)慣

，不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，如蛋白質(zhì)和鈣等
，而且有利于睡眠
。無論純牛奶還是酸奶均含有如色氨酸和天然嗎啡類催眠物質(zhì)
。

但營(yíng)養(yǎng)專家指出

，相比較來說酸奶優(yōu)于純牛奶
，酸奶既保留了純牛奶的全部?jī)?yōu)點(diǎn)，又有其獨(dú)特之處：

酸奶呈酸性

，pH為4-5
；含有大量活的乳酸桿菌；發(fā)酵過程產(chǎn)生有益人體健康的成分：如乳酸（可促進(jìn)鈣吸收）
、雙歧因子（調(diào)節(jié)腸道菌群）和B族維生素（改善人體
、促進(jìn)鈣的吸收的功能，并對(duì)防止心腦血管疾病
、癌癥
、骨質(zhì)疏松癥和乳糖不附受癥等有明顯療效。

綜上所述

，睡覺前喝杯酸奶對(duì)身體更有利
。

小細(xì)節(jié):

專家提出，在臨睡之前半小時(shí)飲用

，更利于睡眠
。

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