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吃什么有助于生發(fā)養(yǎng)發(fā)

佚名 2023-05-05 05:41:19

脫發(fā)首先要分清類型

，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型
，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)
，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂
。那么
，在日常生活中，吃什么有助于生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢
？下面就一起來看看
，吃什么又有助生發(fā)養(yǎng)發(fā)
。

1

、含鐵食物

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆

、蛋類、帶魚
、蝦
、熟花生
、菠菜、鯉魚
、香蕉
、胡蘿卜
、馬鈴薯等
。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

2

、黑芝麻

黑芝麻具有滋補(bǔ)性的作用

，主要入腎經(jīng)
，既可以滋補(bǔ)腎臟，避免腎虛而引起脫發(fā)
，同時還能夠提供頭發(fā)生長所需的黑色素
，促使頭發(fā)變得烏黑而亮麗。

3、含維生素食物

頭發(fā)缺乏維生素

，就容易變黃或者分叉
。因此
，也可以通過補(bǔ)充含有多種維生素的食物來生發(fā)養(yǎng)發(fā)，如動物肝臟
、蛋黃
、海帶或者菠菜等食物。

4

、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的維生素A

、胡蘿卜素等可有助于頭皮健康，為頭發(fā)健康成長提供營養(yǎng)成分
，避免頭發(fā)脫落過多。

5

、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸

，并且以不飽和脂肪酸為主，適量食用能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝
，對于頭發(fā)的健康可以起到良好的促進(jìn)作用
。

6、含碘食物

含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝

，有利于頭發(fā)生長
。含碘高食物有海帶
、海參
、紫菜、牡蠣
、海藻、蛤等海產(chǎn)品。

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