常吃蛋白粉的好處與壞處

常吃蛋白粉的好處與壞處

蛋白粉大家都不陌生吧，如果你沒有喝過你的家人或者是孩子一定對這些食物有所了解，它是一種非常有營養(yǎng)的保健品，可以補充充足的蛋白質(zhì)和鈣，有促進消化和吸收，而且可以補鈣強壯身體的作用，適合很多人群，你是否知道它也又壞處呢，下面我們就來了解一下。

1.腸胃功能減弱，機體抵抗力降低

長期靠蛋白質(zhì)粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的小孩子們來說，是要非常注意的，這個時期的腸胃是正要鍛煉的濕氣，如果是靠蛋白粉來補充營養(yǎng)的話是不可取的。而且還可以使腸胃的功能減弱，減少抵抗力。

2.加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿

蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，這樣的物質(zhì)是需要經(jīng)過腎臟進行排泄的，如果吃的過多，攝入的過多的話很容易增加肝腎的負擔，而且對于人體有不利的影響，特別是有糖尿病和腎炎的人群會加重腎臟的負擔，而且不利于病情的恢復(fù)。

3.過量攝入蛋白質(zhì)粉，易引發(fā)心腦血管疾病

患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為含有的嘌呤比較多，而且還會促進和加速痛風的病情，所以如果有痛風或者是心腦血管疾病的人群來說一定要注意不要吃過多的蛋白粉哦。

關(guān)于吃蛋白粉的壞處大家也知道了吧，其實吃蛋白粉不只是有好處的，再好的東西有利也有弊端的，只是適合的人群不一樣罷了，如果你有上述的這些問題，一定不要過多的攝入蛋白質(zhì)，適量就好，這樣可以減少對機體的傷害，希望這些常識能夠幫助你。

健身喝的蛋白粉對人體有哪些害處？

你好，很高興，為你解答關(guān)于“健身吃蛋白粉對身體是否有害？” 關(guān)于這個問題我想告訴的你是任何東西都會有物其必反的，關(guān)于健身者是不是必須要吃蛋白粉，那么我要告訴你的是，如果你是健美選手，或者訓練不是很大，真的不用吃蛋白粉，蛋白粉最初應(yīng)用于健身主要是給健美運動員吃的，因為他們的訓練量非常大，日常的食材已經(jīng)滿足不了他們對蛋白質(zhì)的需要，所以蛋白粉也就成了他們最好最快的補充訓練所需的營養(yǎng)了，只是現(xiàn)在這個市場有大利益，被過度的宣傳，讓普通健身者錯誤的以為健身必須要吃蛋白粉，否者就沒法增肌，沒法健身，其實都是過度宣傳的原因，現(xiàn)在每一個健身房之所以都向會員極力的推薦蛋白粉主要還是利益驅(qū)使，如果沒有超高的利潤，我想沒有幾個人會向你推薦的，因為對于普通健身者來說，在健身訓練期間只要自己每天稍微的整理一下食材，就可以補充到足夠的蛋白質(zhì)，無需刻意補充蛋白粉，

蛋白質(zhì)雖然對于增肌非常重要，但是我們可以完全從食材中補充，而如果你的訓練量沒有那么大，每天大量補充蛋白質(zhì)，不但對訓練沒有幫助，而且還會增加身體的代謝負擔，一般對于訓練量比較高的訓練者對蛋白質(zhì)的需求是，一公斤體重需要2克的蛋白質(zhì)，如果你的體重是70公斤，那么你一天所需要的蛋白質(zhì)是140克就足夠了，如果攝入多了就會造成“浪費”而且還會增加身體代謝負擔，蛋白質(zhì)的攝入跟體重和訓練量有很大的關(guān)系，140克的蛋白質(zhì)你完全可以從食物中獲取，下面給你整理一些蛋白質(zhì)比較高的食材，牛肉，每100克牛肉中含有20克優(yōu)質(zhì)蛋白，雞胸肉，每100克雞胸肉含有25克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，兔肉，每100克兔肉含有25克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚類，每100克魚肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在20-25克左右，有些魚類品種不同蛋白質(zhì)含量有很大的差距，魚肉以三文魚，金槍魚，鱈魚的蛋白質(zhì)含量最好，雞蛋，一個雞蛋的蛋白質(zhì)含量在12克左右，豬肉，每100克蛋白質(zhì)含量在16克左右，你可以根據(jù)這些食材來為自己準備自己訓練所需的蛋白質(zhì)，

一般健身者一日五餐，完全可以從食材中獲取足夠的蛋白質(zhì)，沒有必要用蛋白粉額外補充，補充多了反而不好，消耗不掉還會轉(zhuǎn)化為脂肪，以上所講的蛋白質(zhì)需要量是對于訓練量很大的健身者的，對于普通人每天所需的蛋白質(zhì)每公斤體重是0.8-1.5克，如果你是健身新手你的訓練量根本達不到那么高的需求，所以你目前完全不用吃蛋白粉，從食物中獲取就好了，而且直接從食物獲取的蛋白質(zhì)更利于身體吸收，最好的是肉類蛋白質(zhì)，因為肉類蛋白質(zhì)最好吸收，肉類蛋白可以直接被身體吸收利用，而植物蛋白則不能直接被利用，所以肉類蛋白最好。其實關(guān)于蛋白粉也是分為很多種的，每一種都有不同的功效，即便以后你訓練量很大需要蛋白粉時，也要先了解每種蛋白粉的功效以及產(chǎn)品配方的含量，畢竟是自己吃的東西還是要了解的，只有了解了它，你才能利用好它，不能盲目。目前市面上流行的蛋白粉分為，乳清蛋白粉，緩釋蛋白粉，復(fù)合矩陣蛋白粉，正氮蛋白粉，牛肉蛋白粉，每一種都有不同的效果，所以當你需要補充時要先了解自己的所需，然后正確利用它。至于你現(xiàn)在的情況，完全不用額外補充蛋白粉。

蛋白粉可以補充營養(yǎng)，但是長期服用它會對人體有什么危害嗎？

很多健身和減肥的人都習慣長期服用蛋白粉，以此補充身體所需的蛋白質(zhì)，但是對于一般人而言，如果長期大量服用蛋白粉不是一種值得推薦的好習慣，因為服用蛋白粉會給人體的腎臟造成很大的壓力，會加重患腎病的風險。

人體是這個世界上最神奇的發(fā)明創(chuàng)造，即使現(xiàn)在的科學技術(shù)如此先進，人體的器官也無法人工復(fù)制，因為很多器官都是非常精密的，運轉(zhuǎn)起來非常精準，不會出現(xiàn)大的偏差，這是經(jīng)過幾萬年的演化，才變成了現(xiàn)在的器官和功能，人體的很多器官雖然功能強大，但也十分脆弱，他們看似可以日夜不停地工作，但實際情況下，有一些小的問題就會出現(xiàn)很大的影響。

我們的腎臟主要作用就是將身體的廢物、垃圾排出體外，正常情況下，正常人的腎臟可以完全將人體內(nèi)產(chǎn)生的廢物和垃圾排出，但是服用大量蛋白粉以后，會給人體帶來更大的壓力，這樣腎臟的壓力過大，長期如此會有很多不良的后果。

腎臟一旦出現(xiàn)問題，會給人體帶來很多麻煩，所以普通人如果沒有特殊需求，盡量不要過多服用蛋白粉，如果必須要服用大量蛋白粉，那么需要遵醫(yī)囑，或者定期進行檢查，查看自己的身體是否出現(xiàn)問題。如果單純?yōu)榱搜a充營養(yǎng)而服用蛋白粉，我個人認為完全沒有必要，因為我們?nèi)梭w日常服用的食物已經(jīng)能夠滿足我們的日常飲食需求，不需要再額外補充了。

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