吃花生容易長胖嗎

吃花生容易長胖嗎

在日常生活中很多人喜歡吃花生這種食物，花生雖然看起來比較小巧，而且吃的時候也經(jīng)常是作為一種輔助的食材而存在的，但是卻是人們?nèi)粘Ｉ钪须y以離開的一種食材，過年過節(jié)的時候花生也是一個主角，那么在日常生活中吃花生會容易長胖嗎?

1.我們知道花生是一種熱量比較高的食物，每100克的花生所含有的熱量為567大卡，所以根據(jù)這個數(shù)值來看，花生中所含有的熱量還是很高的，而且花生中所含有的脂肪含量和蛋白質(zhì)含量，還有纖維素含量都是比較高的，花生又是制作花生油的原料，所以在我們的主觀意識上，我們一定會判定，花生這種食物是一種人們吃起來會導(dǎo)致肥胖的食物,而事實也確實如此。

2.我們在日常生活中攝取一些能量，主要靠一些糖類物質(zhì)，糖類物質(zhì)，包括單糖二糖和多糖，當(dāng)然還有一些脂肪類的物質(zhì)以及蛋白質(zhì)類的物質(zhì),拿一些糖類物質(zhì)來說，這些糖類進入我們的身體中之后被水解,成為單糖之后供我們生命活動的正常進行，但是多出來的能量便會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而使我們變胖。

3.我們在日常生活中吃的花生并不多，而花生的數(shù)量也并不多，所以只要每天不過量的吃花生這種物質(zhì)，是不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象的，那么這一個范圍建議大家每天吃20克左右就可以了，不要超過這些用量，省得會發(fā)生肥胖的現(xiàn)象。

吃花生會胖嗎？

適量吃花生不會胖。建議每天20克左右。
原因：適量的吃花生及花生制品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖。這是因為優(yōu)質(zhì)花生以及花生制品(如花生油、花生醬)中,有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
花生營養(yǎng)豐富、全面，是蛋白質(zhì)的良好和經(jīng)濟的來源，富含單不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有膳食纖維，是天然的低鈉食物?；ㄉ锔缓SE、葉酸、煙酸、B1、鎂、鉀、銅、鋅和鐵等許多必須微量營養(yǎng)素，具有降血脂，預(yù)防心血管病、糖尿病和有關(guān)癌癥的良好作用，同時有助于控制體重、減少肥胖。
但同時花生的熱量也很高，成人每日需要的熱量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 ，女性： 7980 - 8820 千焦耳。每一克花生的卡路里為8kcal，也就是，當(dāng)吃了100克（2兩）花生的時候，就攝入了800kcal，而當(dāng)吃花生米962.5克（接近1公斤）的時候，體重就會增加1公斤，而不做任何運動來消耗掉的話，就會增加1公斤的體重。吃多了花生會長胖。

吃花生會不會長胖？

吃花生其實很容易長胖的，因為花生含多種油脂和膽固醇，是脂肪的重要合成材料。建議你晚上吃水果外，可以吃些豆類產(chǎn)品，如豆腐，豆皮等等，其實并不是所有淀粉類食品都會長胖，例如山藥就是很好的減肥食品。

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