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用電飯鍋怎么煮番薯(怎么使用電飯鍋蒸紅薯)

綠色飲食在行動 2023-05-05 13:47:29

用電飯鍋怎么煮番薯

番薯也就是地瓜，是一種很好吃的食物，特別是烤番薯味道很香，很多人都是很喜歡吃的

，番薯里面含有粗纖維以及各種營養(yǎng)物質(zhì)
，吃一些能夠避免便秘情況出現(xiàn)
，對健康是有一定幫助的
，下面就跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看一下用電飯鍋怎么煮番薯
。

用電飯鍋怎么煮番薯

需要準備一些番薯

，清洗干凈以后放進電飯鍋里面
，再加入適量的水，一定要超過紅薯
，一直煮到紅薯能夠輕松被筷子穿透就可以了
，方法還是很簡單的。

電飯鍋煮番薯用多少水

用電飯鍋煮番薯

，里面加入冷水
，也不需要過多，大概三厘米左右就可以了
，這樣能夠讓煮的時間更短
，然后再放入蒸鍋，紅薯清洗干凈
，如果不喜歡吃皮就可以把皮削掉以后再蒸
。番薯皮里面雖然不含有甜度，但是粗纖維的含量是非常豐富的
，想要解決便秘問題就可以把番薯皮保留好
，如果想要讓口感變得更好，就可以把皮削掉以后再蒸
，放進蒸鍋中
，大概需要蒸煮30分鐘左右，如果不確定是否熟透
，可以用筷子插進番薯里面
，輕松插透就證明熟了
。

電飯鍋煮番薯湯要多久

番薯可以煮一些湯來喝，需要煮的時間大概是15分鐘到20分鐘左右

，煮好以后還需要燜一下
，可以準備幾個番薯，把它清洗干凈
，然后就可以把表面的皮去除
，去皮的番薯清洗干凈以后切成塊狀
，放進電飯鍋里面
，再加入適量的水，插上電大概煮15分鐘到20分鐘左右
，把蓋子打開攪動一下
，避免黏住鍋底及溢出來，等到番薯軟爛的時候
，湯的顏色改變就可以把電源關(guān)掉
，稍微燜幾分鐘，這樣就能夠讓口感變得更好
。

煮番薯的營養(yǎng)價值

煮番薯可以達到減肥作用

，它的熱量非常低，而且又不含有膽固醇以及脂肪
，經(jīng)常吃一些番薯能夠讓身體變得更加健康
，一次性不要吃得太多，避免出現(xiàn)燒心情況
，腹脹反酸等不良癥狀也會出現(xiàn)
。

吃一些番薯能達到抵抗癌癥作用，它里面含有葉酸

，維生素c以及胡蘿卜素
，能夠滿足人體每一天的需求，又含有非常豐富的膳食纖維
，抗氧化的能力也非常強
。

經(jīng)常吃一些煮番薯，能夠讓人體葉酸水平維持正常

，如果葉酸含量太低
，癌癥出現(xiàn)的幾率就會變得比較高，它里面所含有的膳食纖維可以讓胃腸蠕動的速度變得更快
，避免結(jié)腸直腸癌出現(xiàn)
，避免便秘情況出現(xiàn)。

吃煮番薯對心臟健康也是有幫助的

，因為番薯里面含有維生素b6
，維生素c
，葉酸，胡蘿卜素以及鉀元素
，都可以達到預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)
，可以讓電解質(zhì)平衡，讓心臟功能以及血壓維持在正常的水平
，維生素c以及胡蘿卜素能夠讓動脈粥樣硬化得到預(yù)防
，達到抵抗脂質(zhì)氧化作用。

吃一些還可以補充身體所需要的維生素b6以及葉酸

，讓血液里面的半胱氨酸水平變高
，這樣身體就能夠更加健康。

吃一些煮紅薯還能達到抗糖作用

，有研究發(fā)現(xiàn)
，糖尿病患者在吃一些白皮番薯以后，胰島素的敏感性得到了改善
，可以有效控制血糖
。

吃煮番薯還可以起到通便作用，因為它里面含有不容易消化的果膠以及纖維素

，能夠讓腸胃蠕動速度變得更快
，讓消化液分泌變得更多，這樣通便的效果變得更好
。

吃一些煮番薯還能夠達到預(yù)防肺氣腫作用

，有研究發(fā)現(xiàn)吸煙以后，身體里面的維生素a水平就會變得比較低
，肺氣腫出現(xiàn)的幾率也就會很高
，而吃一些含有豐富維生素a的食物，就能夠讓疾病的發(fā)作幾率降低
。有一些抽煙的人之所以也沒有出現(xiàn)肺氣腫情況
，就是因為日常的飲食里面，吃了很多含有維生素a的食物
，如果有抽煙習(xí)慣
，每天都應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素a的飲食，像番薯里面的維生素a含量就非常高
，能夠讓肺氣腫出現(xiàn)的幾率降低
。

上面給大家介紹的就是用電飯鍋怎么煮番薯，看了上面的介紹

，大家應(yīng)該也有了一定了解
，適當?shù)某砸恍┓砟軌蜃屇c胃變得更加健康，也可以避免心血管疾病的出現(xiàn)，雖然紅薯有非常多的好處
，但是一次性也不要吃得太多
，避免不良的癥狀出現(xiàn)。

怎么使用電飯鍋蒸紅薯

需要提前準備好的材料包括：紅薯 3個

、清水 適量
。

1、第一步準備好紅薯

，如下圖所示
。

2、使用清水清洗干凈

，用牙簽扎幾個洞
，如下圖所示。

3

、將處理好的紅薯放入電飯鍋中
，加入適量的清水
。

4

、按“蒸煮”按鈕，開始工作
。

5

、時間到后取出，這樣蒸紅薯就已經(jīng)做好了
。

用電飯煲蒸紅薯怎么蒸

【制作步驟】?
①買回的紅薯清洗干凈

，用干布把表面擦拭一下，選擇紅薯的時候一定要注意表面沒有裂紋
，沒有干疤
，也沒有蟲眼的，這種是新鮮的
，另外用電飯煲來烤紅薯一定要選擇個頭小的
，這樣便于成熟。
②再拿刀把紅薯兩頭的根須給切掉
，因為這一部分沒有果肉
，而且放在電飯煲里還占很大的空間，直接把它切掉就可以
，再給紅薯用牙簽扎上幾個小孔
，扎透以后燜起來速度更快。
③全部處理好了以后
，就把紅薯全部放入電飯煲的內(nèi)膽中
，整齊地擺放好，?再把內(nèi)膽放入電飯煲中，蓋上蓋子
，打開煮飯鍵就不用管了
，等它跳閘就可以。
④在燜的過程中能聽到電飯煲里滋滋的聲音
，這是把地瓜里面的油給燜出來了
，時間到了以后電飯煲會自動跳閘，這時候就可以打開蓋子
，聞見一股濃濃的烤紅薯的香味
。
⑤拿出來看一下，電飯煲里的地瓜個個流油非常香
，用手捏上去非常軟糯
，吃起來香甜可口，一點都不比烤地瓜的味道差
，喜歡的趕緊去試一下吧
！

如何用電飯鍋煮地瓜粥

主料：地瓜156g、大米65g

輔料：水適量

步驟：

1

、準備好大米和地瓜
。

2、將大米用清水淘洗兩遍

。

3

、將地瓜去皮。

4

、將地瓜切小塊放入電飯煲中
。

5、將淘洗好的大米放電飯煲中

。

6

、向電飯煲中加水。

7

、水量按自己的喜好掌握
。

8、選擇煮粥按鍵

，選擇預(yù)約時間
。

9、第二天早上起來就可以喝上熱粥了

。

10

、盛出就可以享用啦。

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