，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。

這其實(shí)是一種半斷食，這段減肥期會(huì)非常餓

，而且這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良；而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒有復(fù)胖的危險(xiǎn)。

所以

，實(shí)行酸奶減肥法幾天后，要恢復(fù)正常的營養(yǎng)飲食，不可長期踐行。

酸奶怎么喝減肥效果最好2 1：燕麥酸奶減肥

材料：

燕麥1碗，酸奶200ml

。

做法：

把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用

。

功效：

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘減輕體重

，還具有較強(qiáng)的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對(duì)減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麥酸奶減肥

材料：

蘋果、雪梨

、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：

把水果切粒放在盤子中

，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

功效：

午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶