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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      酸奶具有防增生助消化的功效(酸奶的功效與作用 酸奶什么時(shí)間喝效果最好)
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-06 00:07:08
        
      

        
      
           
      酸奶具有防增生助消化的功效
      酸奶，這個(gè)天天吃出現(xiàn)在我們的視野中的食物，幾乎是成為家家戶戶必備的食物之一
      。酸奶是牛奶的另一種產(chǎn)物，經(jīng)過更深一步的加工
      ，口感更好，和牛奶一樣
        ，給人體提供所需物質(zhì)
        ，那么關(guān)于酸奶的哪些好處你了解多少呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!
      促進(jìn)骨骼健康
      大家都以為牛奶中含鈣性是最高額度
        ，其實(shí)酸奶
        ，酸奶中含有的鈣物質(zhì)一點(diǎn)不比牛奶手啊，并且小量的酸奶就可以補(bǔ)充人體一天所需的維生素D和鈣物質(zhì)
        。而且酸奶中含有一種特殊的物質(zhì)可以促進(jìn)骨健康
        。預(yù)防骨質(zhì)疾病，例如骨質(zhì)疏松
        。
      助消化有助于吸收
      酸奶中含有的乳糖酶
        ，可以促進(jìn)腸胃吸收，我們總是會(huì)說自己消化不好多喝點(diǎn)酸奶
        ，主要是因?yàn)樗崮讨泻写朔N物質(zhì)
        ，患有乳糖不耐受的人一喝牛奶就會(huì)過敏
        ，但是酸奶中的乳糖酶都已經(jīng)被稀釋了，所以飲用的話很容易被消化
        。
      降低血壓
      現(xiàn)在高血壓患者是越來越多
        ，高血壓的危害非常大，總是存在危險(xiǎn)
        ，所以保持血壓的平穩(wěn)是必須要做到的
        。高血壓患者的飲食必須要清淡，要吃低鹽飲食
        ，補(bǔ)充足量的鈣鉀
        ，這樣來控制血壓，而常喝酸奶就可以穩(wěn)定血壓
        ，降低血壓
        。
      減肥好幫手
      很多人都用酸奶來減肥，確實(shí)喝酸奶有助于消化
      ，在飲食中飲用酸奶可以吸收酸奶中的脂肪體
      ，可以讓你擁有苗條性感好身材。酸奶中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還含有人體必需的維生素
      ，有一種特殊的維生素B12，可以保持紅細(xì)胞以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作
      。
      酸奶的好處真的好多哦
      ，除了提供人體必須的營養(yǎng)之外，還能給我們這么多的健康幫助呢!喜歡喝牛奶的你
      ，福利到了
      。酸奶中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別適合老年人
      、孩子以及孕婦
      ，對(duì)于消化不好的患者也有很大的幫助，但是對(duì)于有飲食禁忌的人群要注意哦
      ，不當(dāng)?shù)娘嬘梅炊鴷?huì)傷身
      。
      酸奶的功效與作用 酸奶什么時(shí)間喝效果最好
       酸奶是我們?cè)谌粘Ｖ谐３?huì)飲用到的奶制品，酸奶不僅好喝
      ，還具有很多營養(yǎng)
      ，包括蛋白質(zhì)、鈣
      、益生菌還有各種微量元素和維生素等
      。那么酸奶這么好喝又有營養(yǎng)，它都有什么功效
      ，酸奶的功效與作用一般有助消化與通便
      、緩解痤瘡
      、調(diào)節(jié)血脂和補(bǔ)鈣等。下面我們來看看具體介紹
      。
        酸奶的功效與作用 
       1
        、助消化通便
       酸奶中含有有機(jī)酸，可以刺激胃液的分泌
        ，還有很多益生菌可以助消化
        。另外酸奶還有大量的脂肪酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘現(xiàn)象
        。
       2
        、緩解痘痘
       在青春期里，許多人長痘痘的原因可能是身體排毒能力不足
        ，而酸奶中的許多微量元素和維生素
      ，可以促進(jìn)機(jī)體排毒和排泄，有利于緩解痘痘癥狀
      。
       3
      、調(diào)節(jié)血脂
       高血脂高膽固醇在當(dāng)代人們身上并不少見，原因可能是因?yàn)樵S多不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致
      。而酸奶中的乳酸可以有效降低膽固醇
      ，從而起到調(diào)節(jié)血脂的作用。
       4
      、補(bǔ)鈣
       雖說酸奶里鈣的含量沒有純牛奶高
      ，但是酸奶也是有鈣的，而且還有維生素和乳酸
      ，能夠促進(jìn)鈣的吸收
      ，達(dá)到補(bǔ)鈣效果。
        酸奶什么時(shí)間喝效果最好 
       1
      、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
       每天的十二點(diǎn)到凌晨使我們?nèi)梭w含鈣量最低的時(shí)間段
      ，如果選擇在這個(gè)時(shí)候喝酸奶的話，對(duì)于食物所吸收鈣的幫助是很大的幫助的
      ，同樣的
      ，晚上的十二點(diǎn)到次日的凌晨，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素會(huì)越來越少
      ，這個(gè)時(shí)候喝酸奶是最有利的時(shí)候
      。
       2
      、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
       酸奶的好處有很多
      ，你一定沒有想到酸奶居然還有避免輻射的作用吧，酸奶在一定程度上可以抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目的下降
      ，隨意如果說什么時(shí)候喝酸奶最好的話
      ，可以在接受輻射之后再喝酸奶
      ，或者是在玩電腦的時(shí)候喝酸奶都是可以的。
       3
      、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
       酸奶對(duì)于緩解人們的精神壓力也是有著至關(guān)重要的作用
      ，對(duì)于一些高度緊張以及焦慮而引起疲憊的人群而言，酸奶是他們最大的精神慰藉
      ，酸奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵
      ，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽
      、氨基酸等顆粒變得微小
      ，游離酪氨酸的含量大大提高，是非常具有補(bǔ)充體力的功效的
      。
       午后喝一杯酸奶
      ，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻
      ，更有利于提高工作效率
      。
       4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
       如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶
      ，很容易刺激胃腸道排空
      ，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激
      ，讓酸奶在胃中被慢慢吸收
      ，并且能幫助消食。
        喝酸奶注意以下事項(xiàng) 
       1
      、不要加熱
       酸奶中的活性
      、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋
      ，便大量死亡
      ，不僅特有的味道消失了，連營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡
      。
       2
      、要在飯后2小時(shí)左右飲用
       適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下
      ，如這時(shí)飲酸奶
      ，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱
      。如果飯后胃液被稀釋
      ，PH值只上升到3-5。
       3
      、要飲后及時(shí)漱口
       隨著乳酸系列飲料的發(fā)展
      ，兒童齲齒率也在增加
      ，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。
       4
      、不要給嬰兒喂食
       酸奶含鈣量較少
      ，而嬰兒正在生長發(fā)育期，需大量鈣
      。盡管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物
      ，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長條件，同時(shí)也影響正常消化功能
      ，尤其對(duì)患腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利
      。
       5、不要與某些藥物同服
       氯霉素
      、紅霉素等抗生素
      、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌
      。
        哪些人適合喝酸奶 
       1
      、乳糖不耐受者
       牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過程中
      ，乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸
      ，因此會(huì)減少“乳糖不耐受”的問題。另外
      ，乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖
      。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶
      。
       2
      、免疫力低下的人
       國內(nèi)外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能
      ，并能抑制腫瘤
      。
       3、高血壓患者
       國內(nèi)外研究表明
      ，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控
      ，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。事實(shí)上
      ，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定
      。即便沒有活菌到達(dá)大腸，其中的營養(yǎng)素對(duì)于控制血壓也非常有益
      。動(dòng)脈硬化
      、高血壓的人都適合喝酸奶。
       4、服用抗菌素的人
       抗菌素會(huì)引起腸道菌群紊亂
      ，也會(huì)降低免疫力，因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡
      ，保護(hù)人體抵抗力
      。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時(shí)間酸奶
      ，可以大大減輕抗菌素的副作用
      ，恢復(fù)人體正常菌群平衡。
      酸奶有哪些作用
      ？
      酸奶，是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成
      ，起源于保加利亞
      。含有蛋白質(zhì)、乳酸菌
      、鈣
      ，還有多種維生素，如維生素B1
      、維生素B2
      、維生素B6、維生素B12等
      。有滋潤皮膚
      、補(bǔ)鈣補(bǔ)磷，潤腸通便降血脂
      ；對(duì)于氣血不足
      、營養(yǎng)不良、腸燥便秘
      、脂肪肝
      、癌癥、皮膚干燥有療效
      。
      1.潤腸通便
      酸奶中含有一定量的有機(jī)酸
      ，能促進(jìn)胃酸的分泌，對(duì)食物的消化有幫助
      ，同時(shí)酸奶也有潤腸的作用
      ，對(duì)便秘有緩解作用。
      2.緩解痘痘
      酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A
      、維生素E的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄
        ，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合
        。
      3.補(bǔ)鈣
      雖然牛奶中也含有很高的鈣
        ，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
        ，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用
        。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
        。 在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低
        ，容易引起骨鈣質(zhì)的流失，建議在睡前飲用酸奶
        ，補(bǔ)充鈣質(zhì)
        ，效果更好。
      4.降血脂
      膽固醇是人體血液中是必不可少的
        ，但是現(xiàn)在人的生活得到了改善
        ，它的量多了，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素
        。 酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸
      ，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
      5.美容養(yǎng)顏
      酸奶中還有多種維生素
      ，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)
      。 酸奶能夠改善消化功能，防止便秘
      ，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累
      ，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美
      。
      6.防輻射
      有研究指出
      ，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)
      。
      7.增強(qiáng)免疫力
      乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)
      ，可以提高人體免疫，防止疾病
      。
      營養(yǎng)價(jià)值
      酸奶的發(fā)酵過程使奶中糖
      、蛋白質(zhì)有20％左右被水解成小分子，脂肪酸
      ，使各種營養(yǎng)素的利用率得以提高
      。除保留鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，乳酸菌產(chǎn)生人體營養(yǎng)必須的多種維生素
      ，如維生素B1
      、維生素B2、維生素B6、維生素B12等
      。另外酸奶中還含鈣
      、雙歧桿菌等。
      1
      、酸奶中含有大量乳酸
      ，它能夠抑制和殺死胃腸道里的腐敗細(xì)菌，減少由其他毒素引起的自身中毒
        。急性肝炎患者在急性期攝入過量蛋白
        ，在腸道內(nèi)經(jīng)細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生氨等有毒物質(zhì)
        ，加重肝臟負(fù)擔(dān)和誘發(fā)肝昏迷
        。所以醫(yī)生們常用含有雙歧桿菌的酸奶為肝炎病人進(jìn)行治療，以減少腸道細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用
        。
      酸奶的功效
      主要就是助消化
        ，調(diào)節(jié)腸胃菌環(huán)境；當(dāng)然酸奶還有保健的作用
        。
      1
        、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障
        ，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵
        。 
      2、通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘
        。 
      3
        、酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收
        。 
      4
        、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素
        ，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害
        ，防止衰老。 
      5
      、通過抑制腐生菌等有害細(xì)菌在腸道的生長
      ，從而也抑制了這些細(xì)菌所產(chǎn)生的致病因子，達(dá)到防病的目的
      。 
      6
      、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)
      ，可以提高人體免疫力
      ，防止疾病。
      喝酸奶有什么好處
      一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收
      。二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌
      、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效
      。三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
      ，因而具有防癌作用。四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖
      ，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素
      。五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/22588.html.
      
          
      
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      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
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      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
                
                  ！都看一眼吧
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      ！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
      ，從根本上來說