現(xiàn)在是人們都注意自己的形象問(wèn)題
，正因?yàn)檫@樣人們都在為了美麗選擇各種的減肥的方法飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
間喝酸奶需注意.png)
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富
，很多人愛(ài)喝，包括各類(lèi)的人群，特別是孩子和老年人，什么時(shí)候喝最好呢?一般來(lái)說(shuō)，可以選擇在飯后的三十分鐘到兩個(gè)小時(shí)自己喝酸奶是最好的選擇了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康?div id="d48novz" class="flower left">喝酸奶有禁忌
喝酸奶可以助消化，同時(shí)也可以有助于腸胃的吸收
喝酸奶的時(shí)間一定要掌握好，不然不僅起不到減肥控制體重的作用
，還可能導(dǎo)致一些其他的情況出現(xiàn)的，喝酸奶也有禁忌的，不能喝太多，其實(shí)酸奶中也有熱量的，要控制攝入的量，而且晚上喝酸奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以晚上喝酸奶比較好，希望這些知識(shí)能夠幫助到您獲得健康。1
、早上喝酸奶1、早上
酸奶具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
酸奶的功效和作用1.飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥
有一部分人對(duì)鮮奶中乳糖有過(guò)敏癥
新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進(jìn)乳糖的分解
2.酸奶可以降低膽固醇
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸
3.酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹淀有預(yù)防作用
酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)
4.酸奶具有美容作用
常飲酸奶能夠潤(rùn)膚
酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);
同時(shí)
，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類(lèi)化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。專(zhuān)家指出
，部分益生菌可以改善腸道菌群失調(diào)、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人則不適合大量食用，可能會(huì)加重腹瀉。喝酸奶的禁忌1
、并非量越大越好許多人喜歡喝酸奶
，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專(zhuān)家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量專(zhuān)家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品
2
由于胃酸有殺菌功效
3
、只能冷藏不能加熱很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們
。在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。4
、想喝水果酸奶自己加如果想豐富酸奶的口味
，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。5
、酸奶不是越稠越好很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑
，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑雖然滿(mǎn)足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。喝酸奶的最佳時(shí)間 1
、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候
，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2
、飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳一般來(lái)說(shuō)
，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間;空腹時(shí)3
、上班族午后喝酸奶防輻射對(duì)于在電腦前工作的上班族來(lái)說(shuō)
，飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)
，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
從補(bǔ)鈣的角度說(shuō)
，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)榱銜r(shí)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少晚上喝酸奶時(shí)一定要記住
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