不同時(shí)間喝酸奶需注意

不同時(shí)間喝酸奶需注意

現(xiàn)在是人們都注意自己的形象問(wèn)題，正因?yàn)檫@樣人們都在為了美麗選擇各種的減肥的方法，好讓自己變得更加的完美。說(shuō)起減肥這個(gè)問(wèn)題，人們都有自己獨(dú)特的方式方法。在飲食上面，運(yùn)動(dòng)上面等等各方面都是需要注意的，這樣才能健康的減肥，有人說(shuō)喝酸奶是可以減肥的，酸奶中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，沒(méi)有過(guò)多的脂肪，但是喝酸奶也要講究時(shí)間的，喝對(duì)了才能有效的減肥哦。

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，很多人愛(ài)喝，包括各類(lèi)的人群，特別是孩子和老年人，什么時(shí)候喝最好呢?一般來(lái)說(shuō)，可以選擇在飯后的三十分鐘到兩個(gè)小時(shí)自己喝酸奶是最好的選擇了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康?？崭沟脑捑筒惶m合喝酸奶了，因?yàn)榭崭沟臓顟B(tài)下，會(huì)受到酸性食物的刺激，影響消化和吸收。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶有禁忌

喝酸奶可以助消化，同時(shí)也可以有助于腸胃的吸收。但是喝酸奶也是有禁忌的呢，大家知道嗎，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，一定要注意飲用的量，如果怕長(zhǎng)胖的話最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。酸奶可以減肥也可以助消化，但是不是所有的人都適合喝酸奶的。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。健康的成年人或者是孩子也要注意飲用的量，一次不要太多，以免影響食欲，影響腸胃吸收。酸奶是大家比較鐘愛(ài)的一種飲品，特別是一些孩子和女性，酸奶可以美容也可以促進(jìn)消化，同時(shí)酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。

喝酸奶的時(shí)間一定要掌握好，不然不僅起不到減肥控制體重的作用，還可能導(dǎo)致一些其他的情況出現(xiàn)的，喝酸奶也有禁忌的，不能喝太多，其實(shí)酸奶中也有熱量的，要控制攝入的量，而且晚上喝酸奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以晚上喝酸奶比較好，希望這些知識(shí)能夠幫助到您獲得健康。

喝酸奶的最佳時(shí)間表 喝酸奶的最佳時(shí)間表是什么

1、早上喝酸奶

早晨起來(lái)后，胃經(jīng)過(guò)一夜的消化，已經(jīng)空空如也，這個(gè)時(shí)候急需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候喝酸奶就能快速被消化吸收。

但需要注意的是，最好先吃點(diǎn)早餐，隔個(gè)2小時(shí)左右再喝酸奶，飯后胃液的PH值上升，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長(zhǎng)，能讓酸奶的營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮。

2、午飯后喝酸奶

喝酸奶有助于睡眠，吃過(guò)午飯，如果你想要睡午覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡個(gè)午覺(jué)。美容養(yǎng)顏，又益于健康。

但需要注意的是，切不可飯剛剛吃完就睡午覺(jué)，需要休息半小時(shí)左右再睡，這樣，對(duì)胃有好處。

3、晚飯后喝酸奶

不管對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，還是自己創(chuàng)業(yè)的人來(lái)說(shuō)，一般吃晚飯都在6、7點(diǎn)鐘，隔個(gè)2小時(shí)就到了8、9點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候差不多要睡覺(jué)了。所以，在晚飯后喝一杯酸奶最好，一方面能促進(jìn)睡眠；另一方面，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。

4、睡前喝酸奶

很多年輕的朋友都有一個(gè)習(xí)慣，一大晚上才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，記得睡前喝一杯酸奶。

酸奶和一般的食物不一樣，因?yàn)樗崮淌橇麟x狀的，胃很容易消化吸收，所以，這和睡前別吃零食不沖突。

睡前喝酸奶，能讓你睡眠好，而且美容養(yǎng)顏效果非常好。

不同時(shí)間喝酸奶功效不同 幾點(diǎn)喝最養(yǎng)生

1、早上。早上的飲食是最需要保證營(yíng)養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯后30分~2小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋?zhuān)琾h值會(huì)上升到3~5，這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

酸奶的功效與作用及禁忌_喝酸奶的最佳時(shí)間

酸奶具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且是可以天天喝的一直奶制品。不過(guò)，在喝酸奶時(shí)也是有講究的，下面就由我為大家介紹下喝酸奶的最佳時(shí)間以及酸奶的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

酸奶的功效和作用1.飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥

有一部分人對(duì)鮮奶中乳糖有過(guò)敏癥，進(jìn)食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。

新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進(jìn)乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

2.酸奶可以降低膽固醇

酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預(yù)防老年人心血管疾病。

3.酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹淀有預(yù)防作用

酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制癌細(xì)胞增殖作用，對(duì)治癌有一定的效果。

4.酸奶具有美容作用

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齒，骨骼;

酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);

同時(shí)，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類(lèi)化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。

專(zhuān)家指出，部分益生菌可以改善腸道菌群失調(diào)、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人則不適合大量食用，可能會(huì)加重腹瀉。

喝酸奶的禁忌1、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專(zhuān)家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

專(zhuān)家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

4、想喝水果酸奶自己加

如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。

5、酸奶不是越稠越好

很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑雖然滿(mǎn)足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。

喝酸奶的最佳時(shí)間 1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)

早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳

一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間;空腹時(shí)，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3～5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

3、上班族午后喝酸奶防輻射

對(duì)于在電腦前工作的上班族來(lái)說(shuō)，飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。

4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

從補(bǔ)鈣的角度說(shuō)，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)榱銜r(shí)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣。但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

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