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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      什么時候喝酸奶有減肥的作用
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-06 00:31:45
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在是一個形象的時代，不管對于男性還是女性都希望自己的身材是完美的
      ，所以減肥的話題一直是人們都關(guān)注的問題
        ，在飲食上面
      ，運動上面等等各方面都是需要注意的
      ，這樣才能健康的減肥，有人說喝酸奶是可以減肥的
      ，酸奶中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，沒有過多的脂肪，但是喝酸奶也要講究時間的
      ，喝對了才能有效的減肥哦
      。
      飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
      一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳
      。人在通常狀況下
      ，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性
      ，PH值在2以下
      ，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高
      ，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長
      ，有利于健康。飯后兩小時左右
      ，人的胃液被稀釋
      ，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶
      ，對吸收其中的營養(yǎng)最有利
      。
      如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空
      ，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激
        ，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
      喝酸奶有禁忌
      不過
        ，酸奶并非喝多少都不會胖
        ，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃
        ，同樣會引起體重增加
        。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚
        ，可是熱量低
        ，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
      酸奶并非老少皆宜
        。胃腸道手術(shù)后的病人
        、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人
        ，也不能過量飲用
        ，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌
        、降低食欲
        、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說
        ，每天喝兩杯
        ，每杯在125克左右比較合適。
      晚上喝補鈣效果最好
      酸奶是食物中鈣的良好來源
        ，從補鈣的角度看
        ，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候
        ，有利于食物中鈣的吸收
      。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少
      。雖然牛奶中也含有很高的鈣
      ，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
      ，更能起到促進鈣吸收的作用
      。
      喝酸奶的時間一定要掌握好，不然不僅起不到減肥控制體重的作用
      ，還可能導(dǎo)致一些其他的情況出現(xiàn)的
      ，喝酸奶也有禁忌的，不能喝太多
      ，其實酸奶中也有熱量的
      ，要控制攝入的量，而且晚上喝酸奶可以補充鈣質(zhì)
      ，所以晚上喝酸奶比較好
      ，希望這些知識能夠幫助到您獲得健康。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/22615.html.
      
          
      
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