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      雞翅怎么吃不發(fā)胖
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-06 05:22:24
        
      

        
      
           
      雞翅怎么吃不發(fā)胖
      在我們平時(shí)生活中，雞翅很多人都特別喜歡吃
      ，但是這時(shí)候人們就有一個(gè)困惑
      ，那就是雞翅的熱量是非常高的
      ，對(duì)于一些想要減肥的人士來(lái)說(shuō)
      ，如果想要吃雞翅的話
      ，避免不了攝入很高的能量
      ，那么雞翅應(yīng)該怎么吃才不發(fā)胖呢?
      其實(shí)如果想要吃雞翅不發(fā)胖的話
      ，那就要在雞翅的做法上下有很大的功夫
      ，尤其是避免一些高耗油雞翅的做法
      ，避免雞翅吃的太過(guò)于油膩，還有就是其實(shí)中所含有的脂肪含量非常高
      ，如果是只吃肉的話
      ，是不會(huì)引起發(fā)胖的，但是如果想要吃雞翅中沒有太多油脂的話
      ，最好不要吃雞皮
      ，雞皮中所含有的油脂是非常多的，小編就來(lái)跟大家介紹幾種雞翅的做法
      ，這樣吃雞翅不會(huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象
      。
      小編來(lái)跟大家介紹一道蜜汁雞翅的做法，這種做法是不需要耗用食用油的
      ，所以說(shuō)也就不會(huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象
      ，并且也不會(huì)攝入太高的熱量，首先我們買回來(lái)新鮮雞翅后用刀子把雞翅兩邊劃幾道口子
      ，這樣可以方便雞翅入味兒
      ，然后我們將雞翅放入一個(gè)碗中，可以適量的加入一些調(diào)味劑，加入耗油
      ，蒜泥
      ，醬末，生抽
      ，還有一些蜂蜜等
      ，最后再加入適量的食用鹽，然后我們攪拌均勻之后
      ，可以在里面腌制20分鐘左右時(shí)間
      ，然后我們將腌制好的雞翅放入電飯鍋之中，為了達(dá)到非常好的口感
      ，我們將雞皮的位置朝下放
      ，這樣碗里剩余的湯汁可以倒入鍋內(nèi)進(jìn)行蒸煮，我們按下電飯煮鍋模式就可以了
      。
      豬肉，牛肉
      ，雞肉那一種肉最好
      ？怎么吃不會(huì)胖？
      1
      、雞肉好于牛肉好于豬肉
      ，一般是這個(gè)順序的。豬肉最容易發(fā)胖
      。
      瘦豬肉 熱量(大卡)143.00
      、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20
      、蛋白質(zhì)(克)20.30
      雞胸肉 熱量(大卡)133.00
      、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00
      、蛋白質(zhì)(克)19.4
      瘦牛肉 熱量(大卡)106.00
      、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30
      、蛋白質(zhì)(克)20.20
      2
      、多吃白肉，少吃紅肉
      。此乃老生常談了
      。減肥期間吃肉
      ，低脂、高蛋白的魚肉
      、雞肉
      、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉
      、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪
      ，而雞肉、魚肉只要選對(duì)部位
      ，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪
      。
      同樣的肉，不同的部位
      ，因?yàn)橹竞坎灰粯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵
      。比如雞翅尖因?yàn)槎嗍请u皮和脂肪
      ，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一
      ，因此常食雞翅尖對(duì)減肥無(wú)益
      。而常用來(lái)做釀苦瓜、釀茄子
      、釀豆腐的肉糜，為使口感更好
      ，在制作時(shí)一般會(huì)攪入很多肥肉
      ，所以也是熱量高得讓你看不到。所以
      ，要選擇合適的部位烹飪
      。
      3、烹飪的辦法很重要
      。雖然說(shuō)魚肉是低卡路里的肉
      ，可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了
      ！但是
      ，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此
      ，蒸是最適合的烹飪方式
      。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會(huì)比紅燒的辦法少用很多糖
      。
      4
      、在肉類的烹飪上，要減少烹飪時(shí)間。因?yàn)樵谌忸惻腼兩?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，時(shí)間越長(zhǎng)
        ，就意味著使用的調(diào)料會(huì)越多，比如滬式紅燒肉
        ，那可是一把把放冰糖呀
      ！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖
      。所以
      ，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜
      。
      5
      、還有一個(gè)比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條
      ，和其它蔬菜一起烹飪
      ，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊
      ，醬肘子啊
      ，這樣雖然吃了肉，但是卻不會(huì)吃進(jìn)太多肉
      ，做到適可而止
      。
      一天7個(gè)雞翅膀吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖?
      如過(guò)你合理安排你的飲食,如果你想吃的多的話,那就在其他方面消耗掉,假如你早上吃了7個(gè)雞翅,干了一頭午的活,你就不會(huì)發(fā)胖,但是也不用干什么累活,就象走走步,跑跑,跳跳,不要做太激烈的運(yùn)動(dòng),也不需要,我是個(gè)醫(yī)生,我建議你用我的方法試試!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/22823.html.
      
          
      
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