楊梅可以多吃嗎(楊梅吃多了的話，會長胖嗎？)

楊梅可以多吃嗎

有不少人對一些水果特別的喜愛，就會盲目過量的食用，這確實(shí)是需要重視的，因?yàn)樵诤玫氖澄锍远嗔艘彩菚斐梢恍┯绊懙?，那么楊梅可以多吃?有人這樣問道，接下來就讓本文來為大家做出詳細(xì)的解答說明。

1、楊梅可不可以多吃

楊梅確實(shí)味道特別的甘甜舒爽，吃起來別有一番風(fēng)味，而且吃楊梅還可以為人體提供大量的營養(yǎng)元素，但是楊梅這種水果是屬于溫性的水果，所以平時在吃的時候一定要注意控制好量，這是不容忽視的，如果過量的食用楊梅的話，那么很有可能會造成上火情況的出現(xiàn)，希望大家要注意楊梅雖好不可以多吃。

2、楊梅的好處

適當(dāng)?shù)某砸恍蠲罚_實(shí)是有益健康的，因?yàn)闂蠲分械母黝愇⒘吭睾刻貏e的豐富，其中的鐵元素，鋅元素，鎂元素等等都比較充足，此外還含有很多的膳食纖維素和很多的碳水化合物，楊梅對于我們身體的滋補(bǔ)作用確實(shí)是非常突出的，除此之外，吃楊梅還可以促進(jìn)消化，提升食欲，對于降低血糖降低血壓也很有效果。

3、吃楊梅的方法要求

楊梅有很多種吃法，可以單獨(dú)直接食用，把新鮮的楊梅洗干凈了以后直接吃的話最為可口，當(dāng)然也可以把楊梅做成一些食品來吃，比如冰鎮(zhèn)楊梅湯，或者是楊梅奶昔等等，各種吃法都值得一試，非常美味，但是需要注意的是楊梅的食用是有一些要求的首先要注意，楊梅在使用前務(wù)必要清洗干凈，因?yàn)樵跅蠲飞砩峡赡軙y帶一些細(xì)菌或者是農(nóng)藥，必須要將其洗凈才行，還有要注意的就是楊梅不能過食。

通過介紹我們得知楊梅是不可以多吃的，盡管楊梅的營養(yǎng)含量很充足，但也要注意正確的食用方式，如果吃的太多的話，不僅會容易上火，而且還會導(dǎo)致消化出現(xiàn)問題，希望大家能夠重視。

楊梅吃多了的話，會長胖嗎？

優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水不會的，要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動 飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

水果產(chǎn)業(yè)的火速發(fā)展，和相關(guān)的信息傳播不無關(guān)系，大量的媒體信息都在說這樣一個觀念：水果非常好，營養(yǎng)極其豐富，多吃水果，會更健康……吃水果的方式不當(dāng)，自然也是會變胖的，而且無論吃什么水果，過量食用都可能會引起肥胖。水果雖然是低脂低熱還富含膳食纖維的食物，但不要忘記了水果中富含果糖成分，另外有部分葡萄糖。

100g橙子含碳水化合物10.5g，100g米飯含糖25g，一比較就知道100g橙子大概是40g左右米飯。一般一個橙子是200g上下，大概也就是80g米飯。我這位朋友一晚上6個橙子，相當(dāng)于480g米飯水果中并不是不含熱量，除了熱量，大部分水果中含量更高的是糖分，這也是能轉(zhuǎn)化為能量的一種物質(zhì)。而每天大量吃水果，尤其是甜度較高的水果，但動的卻很少，沒有消耗的能量依然會囤積下來。

假設(shè)你選擇吃西瓜來代替正餐，100g 西瓜的熱量大約在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。要達(dá)到有飽腹感的效果，你得吃小半個西瓜，約合 1300g 瓜瓤，那么通過西瓜攝入的熱量就是 340kcal ，碳水是 78g 。身為一個與肥胖斗爭了很多年的胖妹子，我實(shí)話告訴你，會的。但是因水果而異，比如芒果之類的是真的長胖啊。很多水果都含有很高的糖分的，一定要注意??！還有，吃什么都要適可而止不是嗎。

楊梅吃多了會上火嗎

楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美；另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補(bǔ)鉀功效。從食物性味講，楊梅性溫?zé)?、味甘酸，入肺、胃二?jīng)，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。
但再好的東西也不能吃過量，多吃楊梅確實(shí)是會上火的。因?yàn)闂蠲匪乃嵝晕镔|(zhì)不易被氧化分解，一旦這些酸性物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，就會和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，從而引起上火。有慢性胃炎、胃潰瘍、胃酸分泌過多的人不宜空腹食用，以免引起胃酸分泌過多誘發(fā)病情；糖尿病患者中基礎(chǔ)血糖控制不佳者也最好別吃楊梅。

楊梅吃多了對身體有什么影響？

楊梅性溫?zé)?，吃多了很容易引起上火，一些人楊梅吃多了上火還會導(dǎo)致口腔潰瘍；其次楊梅帶酸味，對胃粘膜有一定的刺激到作用，服用過多，刺激作用會提高，還很有可能會造成胃液代謝過多，非常容易對胃粘膜導(dǎo)致?lián)p害，產(chǎn)生反胃酸；再者楊梅吃過多了容易對牙齒造成較大刺激，導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)牙床發(fā)軟、牙釉質(zhì)損壞等問題。

楊梅，又稱圣生梅、白蒂梅，屬于楊梅科楊梅屬小喬木或灌木植物，該屬有50多個種，原產(chǎn)中國浙江余姚，在中國華東和湖南、廣東、廣西、貴州等地區(qū)均有分布，具有很高的藥用和食用價(jià)值。楊梅枝繁葉茂，樹冠圓整，初夏又有紅果累累，是園林綠化結(jié)合生產(chǎn)的優(yōu)良樹種。其果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。

楊梅雖然有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但吃多了也有壞處。

1、楊梅性溫?zé)?，吃多了很容易引起上火。一些人楊梅吃多了上火還會導(dǎo)致口腔潰瘍。再加上夏天天氣炎熱，身體燥熱，這個時候再吃過多的楊梅更是大大增加的上火的幾率。另外，本身體內(nèi)有火或者是痰多的人更是不宜吃楊梅的。還有，吃楊梅的時候也要注意不要和其他燥熱食物一起吃，以免加重上火癥狀。所以，吃楊梅的時候不妨一次少吃點(diǎn)，分多次進(jìn)食能夠在享受美味的同時，減少上火幾率。

2、楊梅帶酸味，對胃粘膜有一定的刺激到作用，服用過多，刺激到作用會提高，還很有可能會造成胃液代謝過多，非常容易對胃粘膜導(dǎo)致?lián)p害，產(chǎn)生反胃酸、呃逆，情況嚴(yán)重還會產(chǎn)生胃病、胃炎、胃潰瘍等。

3、楊梅中的酸性物質(zhì)很容易對牙齒表層的牙釉質(zhì)造成刺激而使人產(chǎn)生酸感，吃過多的楊梅很容易對牙齒造成較大刺激，腐蝕牙齒而導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)牙床發(fā)軟、牙釉質(zhì)損壞等問題。

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