荔枝的熱量(荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)

荔枝的熱量

想必大家對(duì)荔枝這種水果應(yīng)該都比較喜歡，因?yàn)槔笾Τ云饋?lái)的味道特別的甘甜，要比很多的水果更加的美味一些，而且吃荔枝也能補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，那么荔枝的熱量是多少呢?很多人都不清楚，下面就讓本文來(lái)為大家解答。

1、荔枝的熱量

如果把荔枝跟普通的水果做比較的話，那么荔枝的營(yíng)養(yǎng)會(huì)高出很多，雖然說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)含量很高很充足，但是它的熱量卻不算太高，因?yàn)?00克荔枝中所含有的熱量只有71大卡，這個(gè)數(shù)字可以說(shuō)是非常少的，所以吃荔枝根本不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，反而可以幫助大家瘦身減肥，因?yàn)榈蜔崃康乃軌蚩刂浦镜亩逊e。

2、荔枝的營(yíng)養(yǎng)分析

荔枝中的營(yíng)養(yǎng)含量之高，遠(yuǎn)超于其他的一些水果，尤其是其中的維生素含量非常豐富，甚至要超過(guò)橙子之類(lèi)的水果，其中的碳水化合物含量也非常高，通過(guò)吃荔枝能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很多碳水化合物，可以提高自己的身體機(jī)能，此外在荔枝中還含有很多的氨基酸和很多的蛋白質(zhì)成分，這對(duì)于滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用是非常顯著的。

3、吃荔枝的幫助

通過(guò)吃荔枝這種水果，對(duì)于我們身體健康的幫助非常多，尤其是可以增強(qiáng)體質(zhì)，這主要是因?yàn)樵诶笾χ泻械母黝?lèi)微量元素和氨基酸成分特別的豐富，不僅能夠讓我們的體質(zhì)得到增強(qiáng)，還可以提高免疫力，并能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，此外還可以促進(jìn)消化，提升食欲。如果出現(xiàn)了消化不良或者是食欲不佳的話，那么在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪x擇吃一些荔枝，能夠起到很好的改善效果。

通過(guò)上文的講述，我們得知荔枝的熱量是非常少的，但是荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，平時(shí)吃一些荔枝不僅不會(huì)造成肥胖，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善健康。

荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

荔枝的熱量想必大家對(duì)荔枝這種水果應(yīng)該都比較喜歡，因?yàn)槔笾Τ云饋?lái)的味道特別的甘甜，要比很多的水果更加的美味一些，而且吃荔枝也能補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，那么荔枝的熱量是多少呢?很多人都不清楚，下面就讓本文來(lái)為大家解答。

1、荔枝的熱量

如果把荔枝跟普通的水果做比較的話，那么荔枝的營(yíng)養(yǎng)會(huì)高出很多，雖然說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)含量很高很充足，但是它的熱量卻不算太高，因?yàn)?00克荔枝中所含有的熱量只有71大卡，這個(gè)數(shù)字可以說(shuō)是非常少的，所以吃荔枝根本不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，反而可以幫助大家瘦身減肥，因?yàn)榈蜔崃康乃軌蚩刂浦镜亩逊e。

2、荔枝的營(yíng)養(yǎng)分析

荔枝中的營(yíng)養(yǎng)含量之高，遠(yuǎn)超于其他的一些水果，尤其是其中的維生素含量非常豐富，甚至要超過(guò)橙子之類(lèi)的水果，其中的碳水化合物含量也非常高，通過(guò)吃荔枝能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很多碳水化合物，可以提高自己的身體機(jī)能，此外在荔枝中還含有很多的氨基酸和很多的蛋白質(zhì)成分，這對(duì)于滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用是非常顯著的。

3、吃荔枝的幫助

通過(guò)吃荔枝這種水果，對(duì)于我們身體健康的幫助非常多，尤其是可以增強(qiáng)體質(zhì)，這主要是因?yàn)樵诶笾χ泻械母黝?lèi)微量元素和氨基酸成分特別的豐富，不僅能夠讓我們的體質(zhì)得到增強(qiáng)，還可以提高免疫力，并能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，此外還可以促進(jìn)消化，提升食欲。如果出現(xiàn)了消化不良或者是食欲不佳的話，那么在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪x擇吃一些荔枝，能夠起到很好的改善效果。

通過(guò)上文的講述，我們得知荔枝的熱量是非常少的，但是荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，平時(shí)吃一些荔枝不僅不會(huì)造成肥胖，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善健康。

荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值荔枝在水果類(lèi)中是比較有名的，它具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，并且擁有非常清爽的口感，所以非常受人們的青睞，吃荔枝是非常享受的，那么荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?接下來(lái)本文將為大家做出詳細(xì)的介紹。

1、荔枝富含維生素

在荔枝中含有豐富的維生素，不僅種類(lèi)多而且含量高，尤其是維生素c的含量非常的充足，通過(guò)吃荔枝可以補(bǔ)充很多的維生素物質(zhì)，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并且能夠改善自己的皮膚健康，可以有效預(yù)防雀斑的出現(xiàn)，并且能夠讓自己的皮膚變得更加的光滑嫩白，所以在平時(shí)如果缺少一些維生素的話，可以通過(guò)吃荔枝來(lái)補(bǔ)充。

2、荔枝富含蛋白質(zhì)

在荔枝中蛋白質(zhì)的含量也很充足，通過(guò)吃荔枝可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以有效增強(qiáng)人體的免疫力，并且可以提高自身的抗病能力，如果自己的體質(zhì)較為虛弱的話，那么是需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)進(jìn)行改善的，選擇吃一些荔枝就是很不錯(cuò)的選擇，不僅可以品嘗到荔枝的風(fēng)味，更能夠提高自身的免疫力。

3、荔枝富含鐵元素

荔枝中還含有大量的鐵元素，鐵元素對(duì)于我們?nèi)梭w健康是不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素。如果缺乏了鐵元素，那么就容易引起貧血和其他一些不良的癥狀出現(xiàn)，所以補(bǔ)充鐵元素是很關(guān)鍵的，除了通過(guò)平時(shí)飲食中來(lái)補(bǔ)充一些鐵元素以外，還可以選擇吃一些荔枝來(lái)補(bǔ)充鐵元素，荔枝補(bǔ)充鐵元素的效果是比較突出的，非常適合貧血的人經(jīng)常食用。

通過(guò)以上的講述，我們得知荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)是很高的，通過(guò)吃荔枝這種水果能夠補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有很多，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防貧血，所以荔枝絕對(duì)是不容錯(cuò)過(guò)的一種水果佳品。

荔枝的功效與作用荔枝是一種非常特殊的水果佳品，因?yàn)槔笾碛蟹浅８侍鸬目诟校腋缓貏e豐富的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)吃一些荔枝對(duì)自身的健康是非常有益的。那么荔枝的功效與作用究竟都有哪些呢?下面就讓本文來(lái)為大家做出詳細(xì)的講述說(shuō)明。

1、荔枝可以促進(jìn)食欲

在荔枝中含有一定的酸性物質(zhì)，可以起到促進(jìn)胃液分泌的作用，能夠幫助人們提高食欲，并且可以幫助人們促進(jìn)消化，如果自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振的話，那么不妨適當(dāng)?shù)某砸恍├笾?lái)進(jìn)行改善，因?yàn)橥ㄟ^(guò)吃荔枝可以讓自己的食欲得到提升，能夠讓胃口大開(kāi)，而且還會(huì)提升消化食物的能力。

2、荔枝可以補(bǔ)充能量

荔枝中各種營(yíng)養(yǎng)含量都比較充分，尤其是含有的糖類(lèi)物質(zhì)很豐富，比如葡萄糖和蔗糖，這些糖要比普通的糖更具營(yíng)養(yǎng)，普通的水果根本無(wú)法與之相提并論，通過(guò)為身體補(bǔ)充一些糖類(lèi)物質(zhì)，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很多的能量，所以如果自己的體內(nèi)缺乏一些糖類(lèi)物質(zhì)或者是屬于低血糖的話，那么是非常適合吃荔枝來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)的。

3、荔枝可以提高免疫力

在荔枝中含有很高的蛋白質(zhì)成分和很豐富的維生素c, 通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素c能夠有效增強(qiáng)我們的免疫力，讓自身的抗病能力得到提升，如果自己的免疫力比較差的話，就很容易生病，所以提高免疫力是很重要的事情，提高免疫力需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，而荔枝就是極具營(yíng)養(yǎng)的一種水果，所以吃荔枝來(lái)提高免疫力絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)。

通過(guò)以上的講述，我們得知荔枝的功效與作用確實(shí)很多，在平時(shí)選擇吃一些荔枝來(lái)養(yǎng)生保健是非常不錯(cuò)的選擇，不僅能夠促進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)充能量，提高免疫力。

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熱量特別高的7種水果，榴蓮榜上有名，而牛油果很多減脂的人愛(ài)吃

入伏后，明顯感覺(jué)到氣溫的“咄咄逼人”，想想還要持續(xù)一個(gè)多月的時(shí)間，簡(jiǎn)直是一種煎熬。炎熱夏季，大家都想盡各種辦法降溫消暑，而在我看來(lái)，補(bǔ)水才是最應(yīng)該重視的一環(huán)。因?yàn)橛捎诔龊苟?，體內(nèi)嚴(yán)重缺水，更容易中暑。所以，夏季別只會(huì)喝冰鎮(zhèn)飲料，要多喝水，多吃水果，補(bǔ)充足夠的水分和維生素C，也不失為一種防暑的有效方法。
夏季的時(shí)令水果眾多，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和熱量各有不同。那么，炎熱的三伏天我們應(yīng)該避開(kāi)高熱量的水果，盡量少吃。高熱量伴隨著高糖分，對(duì)于需要清爽的夏季來(lái)說(shuō)，吃太多高熱量的水果無(wú)對(duì)我們的身體無(wú)疑是一種“負(fù)擔(dān)”，而且夏季是減脂減肥的高峰期，高熱量的水果同樣不適合正在減脂減肥的人群。所以，咱們就來(lái)盤(pán)一盤(pán)熱量最高的6種水果榴蓮榜上有名，第三種很多減脂餐里都有它！
毋庸置疑，要論高熱量的水果，榴蓮必須榜上有名！每100g榴蓮肉的含量高達(dá)147大卡左右，奈何喜歡吃榴蓮的人就是多。關(guān)于榴蓮，只有兩種情況，那就是喜歡和討厭。喜歡榴蓮的人巴不得每天都能吃上榴蓮，不過(guò)價(jià)格不便宜讓很多“榴蓮控”管住了自己嘴，討厭的人就是聞不慣榴蓮的特殊香味，看見(jiàn)榴蓮就繞道走。不管怎樣，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值擺在那里，適當(dāng)吃一些還是對(duì)身體很有好處的，不過(guò)減脂的人要盡量少吃。
夏季的時(shí)令水果中，荔枝也有著頗高的人氣?！耙或T紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)?！崩笾τ兄枚嗥贩N，妃子笑無(wú)疑是眾多荔枝中最為出名的一個(gè)品種。冰鎮(zhèn)過(guò)后的荔枝，比冰西瓜吃著還過(guò)癮。不過(guò)荔枝也有著比較高的熱量，每100g荔枝含有70大卡左右的熱量，著實(shí)不能多吃，一不小心身上的肉肉就長(zhǎng)起來(lái)了。
一直被大家認(rèn)為是“高端水果”的牛油果，說(shuō)實(shí)話身邊的朋友吃牛油果的比較少。不過(guò)自從牛油果傳入國(guó)內(nèi)之后，受到眾多消費(fèi)者們的青睞。牛油果外表長(zhǎng)得與梨又幾分相似，果肉為黃綠色，因?yàn)樯珴?、味道皆與牛油接近故而得名牛油果。牛油果的熱量為160大卡每100g，不過(guò)這么高熱量的水果不少減脂的人都愛(ài)吃，在很多減脂餐里都有牛油果的身影，深受健身人群的喜愛(ài)，經(jīng)常用它做沙拉吃。
我們都知道，鮮棗的維生素在眾多水果中名列前茅。鮮棗的可食率特別高，除了小小的果核之外，剩余的部分都可以吃。不過(guò)鮮棗的高營(yíng)養(yǎng)也伴隨著高糖分，以黃驊冬棗為例，含糖量高達(dá)32.2%，每100g冬棗的熱量高達(dá)105大卡左右，是名副其實(shí)的高熱量水果，吃多了容易發(fā)胖。所以，“怕胖星人”要少吃鮮棗這類(lèi)高熱量的水果。
作為熱量水果之一的椰子，在炎熱的夏季深受消費(fèi)者們的喜愛(ài)。椰子的維生素含量高，水分充足，一個(gè)冰鎮(zhèn)的椰汁下肚，整個(gè)人都涼快了。不過(guò)吃椰子的時(shí)候一定要記得只喝椰汁不要吃椰子果肉，因?yàn)槊?00g的椰汁只含有60大卡的熱量，不過(guò)同等質(zhì)量的椰子果肉的熱量高達(dá)231大卡左右，如果你正在減脂減肥的話，應(yīng)該知道怎么做選擇了！
有著“智慧之果”之稱(chēng)的香蕉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是性?xún)r(jià)比特別高的一種常見(jiàn)水果。一直以來(lái)，香蕉都被大家定義為“助消化”的水果，富含維生素以及多種微量元素，家里茶幾上的出鏡率特別高。不過(guò)香蕉的熱量卻不低，每100g香蕉含有91大卡左右的熱量，在眾多水果中熱量實(shí)屬不低。所以說(shuō)，如果你擔(dān)心攝入過(guò)多熱量會(huì)長(zhǎng)胖的話，香蕉也不能吃太多。
如果你問(wèn)我迄今為止，吃過(guò)的最甜的水果是什么？那么菠蘿蜜一定是其中一種。菠蘿蜜給人的感覺(jué)就是甜膩，多吃一塊都甜得受不了。不過(guò)作為熱量水果的菠蘿蜜卻被不少消費(fèi)者喜愛(ài)，看見(jiàn)了不吃上幾塊嘴巴實(shí)在饞得慌。每100g新鮮菠蘿蜜的熱量為105大卡左右，而菠蘿蜜果干的熱量高達(dá)428大卡，減肥減脂的人看到菠蘿蜜想必都會(huì)退避三舍吧？
好了，以上7熱量最高的7種水果，“怕胖星人”要少吃，第3種牛油果很多減脂的人愛(ài)吃。其實(shí)，不管你正在減肥減脂還是平常吃水果，并不是高熱量的食物不能碰，主要是要注重分量的控制。畢竟每個(gè)人都需要一定的糖分和熱量，高熱量的水果能夠帶來(lái)能量和飽腹感，這樣也間接幫助你攝入多余高熱量的食物。所以，減脂減肥的人高熱量水果要盡量少吃，切記不可過(guò)多食用。

哪些水果屬于高熱量水果？

一、榴蓮，熱量：147大卡/100g，榴蓮是熱帶水果，有濃烈的氣味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其性熱，有活血祛寒，緩解經(jīng)痛的作用。對(duì)于體質(zhì)寒冷的人來(lái)說(shuō)，是理想的補(bǔ)品。榴蓮含有胡蘿卜素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營(yíng)養(yǎng)微量元素，能強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)氣壯陽(yáng)。

二、釋迦果，熱量：105大卡/100g，釋迦果又名番荔枝，屬于熱帶水果，性溫，味道甘甜微酸，每年秋天、初春會(huì)結(jié)果。它們富含有維生素A、B、C，蛋白質(zhì)、鐵、鈣等等，能有效的促進(jìn)消化。保護(hù)牙齒健康，預(yù)防血管動(dòng)脈硬化，清除自由基防癌，有效的保護(hù)細(xì)胞、肝臟，提高身體免疫力，還能解毒。另外，釋迦果富含有鐵鈣，對(duì)骨骼發(fā)育有促進(jìn)作用。

三、香蕉，熱量：大卡/100g，香蕉是熱帶水果，味甘甜，適合口干舌燥、大便干燥的人食用。它們含有大量的糖分，營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)充能量，有很好的充饑作用。它性寒能清熱腸胃，幫助保護(hù)胃黏膜。同時(shí)它體內(nèi)含有的轉(zhuǎn)化酶能抑制血壓升高。

四、荔枝，熱量：70大卡/100g，荔枝味甘，性溫，含有豐富的糖分能快速補(bǔ)充熱量。它對(duì)大腦有積極的補(bǔ)養(yǎng)作用，有助于改善失眠、疲勞、健忘等等。有助于增加身體免疫力，而且含有降血糖的物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者有益。另外，荔枝還能消腫解毒、止血止痛，含有的豐富維生素，能有效促進(jìn)血管的血液循環(huán)，抑制雀斑生長(zhǎng)，有美容的功效。

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