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茶葉蛋每天吃好嗎

綠色飲食在行動 2023-05-06 11:38:55

茶葉蛋是中國比較出名的一種小吃,多出現(xiàn)在早餐中,主要是用雞蛋和茶葉熬煮而成

,做法簡單,且比較容易攜帶
,因此成為人們食用率比較高的一種食物。那么茶葉蛋可以每天都吃嗎?跟著本文一起來了解下

茶葉蛋可以天天吃嗎

茶葉蛋是由雞蛋和茶葉熬煮而成

,而且這兩者都是營養(yǎng)成分比較高的食物。雞蛋中的氨基酸
、蛋白質(zhì)
、卵磷脂及微量元素等能及時的補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。茶葉中的咖啡因物質(zhì)能有效的提神醒腦
,有助于消除疲勞感
。但是這兩者一起熬煮后食用會產(chǎn)生一定的危害,這主要是因?yàn)椴枞~中的鞣酸成分在熬煮的時候會滲入到雞蛋里
,和雞蛋中的鐵元素結(jié)合后生成沉淀物
,對腸胃有一定的刺激性,這不利于身體健康
。與此同時茶葉中的生物堿物質(zhì)也會和雞蛋中的鈣元素相結(jié)合給身體的消化吸收造成影響
,抑制十二指腸對于鈣元素的吸收,容易導(dǎo)致身體缺鈣和骨質(zhì)疏松問題

茶葉蛋的做法

1

、首先準(zhǔn)備好適量的雞蛋、茶葉
、桂皮
、八角、花椒
、雞精
、食鹽、老抽
、糖等待用;

2

、雞蛋洗凈后加入鍋中,然后倒入適量的水將雞蛋沒過
,接著中火熬煮雞蛋;

3

、雞蛋煮開后轉(zhuǎn)至小火慢煮2分鐘左右,即可關(guān)火燜煮2-3分鐘后將雞蛋取出
,冷水沖洗;

4

、將沖洗好的雞蛋敲碎后取出雞蛋;

5、另起一鍋倒入適量的清水

,依次加入八角
、桂皮、花椒、香葉
、雞蛋
、老抽、白糖大火煮開后轉(zhuǎn)至中火熬煮;

6

、翻動雞蛋后加入適量的雞精小火慢煮15分鐘左右
,在熬煮的時候需要將雞蛋不斷的翻動,這樣會讓雞蛋更容易入味
,熬煮更均勻;

7

、關(guān)火后不要將雞蛋撈出,需要先在醬汁里面浸一小時左右
,且時間越長這雞蛋越入味
,口感就越好。如果不想吃冷的
,可以在吃之前重新煮開即可

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