蓮霧
蓮霧是什么
蓮霧俗名又叫做水石榴或者天桃
，它是一種原產(chǎn)于印度或者馬來西亞的水果，尤其爪哇地區(qū)栽培的最為著名，在海南地區(qū)連五又稱之為甜不
，也稱之為撲通
，因為這種水果經(jīng)常從樹上掉下來
，所以說也稱之為撲通
，在廣東也稱之它為棉花果
，在潮汕地區(qū)就稱她為蓮霧
。
并且在我國臺灣地區(qū)也生產(chǎn)蓮霧
，是17世紀(jì)由荷蘭人引進臺灣的，在臺灣省的屏東縣作為蓮霧有名的產(chǎn)地
，主要生長于一些熱帶的水果
，并且隨著科學(xué)研究表明，蓮霧除了原來紅色和綠色之外
，還有一種新品種的蓮霧
，也稱之為暗紅色蓮霧
，在馬來西亞被稱之為水翁，蓮霧的形態(tài)特征
，這種果實頂端呈現(xiàn)扁平狀
，并且下垂?fàn)畋砻嬗邢炠|(zhì)的光澤，而且它的果肉呈現(xiàn)海綿的形狀
，稍微有一些蘋果的香味兒
，它的種類有很多種，并且果實的顏色非常鮮艷
。
而且蓮霧的營養(yǎng)價值也是非常高的
，它的果實中含有一些蛋白質(zhì)，脂肪
，還有一些碳水化合物
，還有礦物元素鈣，磷等
，蓮霧屬于一種喜溫怕寒的果實
，最適宜的生長溫度在25到30℃，并且這種水果對于水分的要求很高
，適合生長在一些濕潤的土壤中
，并且他對不同土壤的條件適應(yīng)能力也非常強，但是這種水果不耐與儲藏
，室溫下只儲藏一周就可以了
，并且作為一種原產(chǎn)于馬來西亞或者印度的水果，從17世紀(jì)引入中國的臺灣
，在20世紀(jì)30年代后在我國南方地區(qū)就有先后引進栽培
。
蓮霧的熱量
蓮霧作為一種在臺灣省還有一些沿海地區(qū)非常常見的水果，并且因為它的營養(yǎng)價值非常高
，而且口感非常的酸甜
，入口比較清淡，屬于低糖類的水果
，而深受人們的喜歡
，尤其對于減肥人士來說，熱量是非常關(guān)注的
，那么蓮霧的熱量高嗎?
其實蓮霧作為一種熱帶水果來說
，它的熱量是并不高的，100克可食用蓮霧中所含有的熱量比僅僅為39大卡
，相比較于同類的其他水果來說
，它的熱量也是比較低的，并且營養(yǎng)價值非常高，含有一些蛋白質(zhì)
，粗纖維
，膳食纖維，還有一些維生素等
，并且吃起來也是非常方便
，直接洗干凈之后就可以使用
，蓮霧的熱量低
，作為減肥人士來說非常喜歡的，而且它還可以起到輔助減肥的效果
，因為蓮霧作為一種低熱量
，高水分的水果，在人們吃完之后
，腸胃就容易產(chǎn)生一種飽腹感
，從而可以有效的控制食欲，從而達到瘦身的效果
。
并且100克可食用
，蓮霧中所含的熱量也是非常低的，但是有礦物元素
，鐵元素的含量在水果中屬于比較高的
，非常適合在減肥期間吃一些，而且蓮霧的營養(yǎng)價值也是非常高的
，比如說還有一些蛋白質(zhì)
，維生素，還有一些膳食纖維和礦物質(zhì)等
，蓮霧不僅僅具有實用價值
，它還有一定的藥用價值，比如說可以起到安神養(yǎng)心的效果
，并且在夏天吃一些蓮霧
，還可以起到清熱解毒，預(yù)防便秘
，還可以起到止咳化淤
，并且還可以清肺消腫的效果。
蓮霧怎么吃
蓮霧作為一種原產(chǎn)于印度或者馬來西亞的水果
，在我國的一些南方地區(qū)
，比如說廣州，福建還有臺灣省份特別的常見
，并且它的營養(yǎng)價值也是非常高的
，吃一些蓮霧對我們的身體健康也非常有幫助，那么蓮霧應(yīng)該怎么吃呢?
首先，蓮霧作為一種水果的存在
，我們可以將它清洗干凈之后直接生吃
，那么在蓮霧的種植產(chǎn)區(qū)，非常多的臺灣省份
，有哪些傳統(tǒng)的吃法呢
，在一些臺灣人眼中，蓮霧中間挖一個小洞
，然后可以放進去一些肉茸
，用大火蒸大概十分鐘左右就可以了，并且它的營養(yǎng)價值是非常高的
，經(jīng)常吃一些蓮霧還可以起到減肥
，降血糖的功效，下面我們再來介紹另一種吃法
，就是蓮霧拌海蜇
，首先我們將雞胸肉，還有海蜇分別先洗干凈之后
，然后將它們切成絲狀
，把蓮霧清洗干凈，切開之后讓他的籽去掉
，然后再準(zhǔn)備一些胡蘿卜去皮切成絲
，再準(zhǔn)備蔥姜蒜清洗干凈之后，往鍋中加入一些水
，燒開之后
，我們將雞胸脯，還有海蜇煮熟
，撈出控干之后放在碗中
，摻入一些蓮霧，還有一些蔥姜蒜
，均勻攪拌之后就可以吃了
。
蓮霧作為一種水果，我們還可以將蓮霧榨成果汁之后來使用
，只需要我們將蓮霧清洗好之后
，將它切成塊狀，然后再將它放入榨汁機中
，榨出的果汁還能起到消暑降溫
，然后還可以再加入適量的白糖，和清水
，然后取出來過濾
，裝入杯子中食用就可以了
，蓮霧不僅僅具有營養(yǎng)價值，而且他還有一定的藥效作用
，比如說可以起到止咳平緩等
。
蓮霧的做法
蓮霧作為一種原產(chǎn)于熱帶地區(qū)的水果，并且在我國的南方地區(qū)
，比如說福建
，臺灣等種植非常的廣泛，而且它的營養(yǎng)價值高
，味道非常的濃郁
，而且伴有香氣，并且深受很多人們的喜歡
，那么蓮霧的做法都有哪些呢?今天就聽小編來跟大家介紹一下
。
蓮霧作為一種水果的存在
，他可以像平常水果那樣清洗干凈之后直接生吃
，而且如果想要追求更加完美味道的話，他的做法也是非常多種的
，我們知道梨是可以煮糖水的
，那么蓮霧其實也是可以煮糖水的，我們從超市中購買一些新鮮的蓮霧
，可以煮一些糖水喝
。首先我們將蓮霧的果核去掉，然后將它切成均勻的塊狀物
，然后準(zhǔn)備一口鍋鍋中加入適量的溫水
，然后再倒入一些冰糖，等溫水一起煮開之后
，我們再加入蓮霧一起均勻熬制一段時間
，取出來降溫，飲用還可以起到清熱解毒
，潤肺止咳的功效
。
在夏天，我們最喜歡吃的食物就是涼拌蔬菜了
，我們也可以用一些蓮霧在加一些黃瓜
，胡蘿卜等食材一起涼拌。首先我們將新鮮的蓮霧清洗干凈之后
，將它切成片裝
，然后放在淡鹽水中浸泡一段時間過后，取出來用清水沖洗一下
，將水分控干
，再加入一些黃瓜，胡蘿卜等食材和泡好的蓮霧放在一起，還可以加入一些食用鹽和白糖
，然后再放入一些雞精
，還可以加入一些生抽和麻油等調(diào)味料，攪拌均勻之后就可以吃了
。
蓮霧不能和什么一起吃
蓮霧作為一種原產(chǎn)于印度和馬來西亞地區(qū)的熱帶水果
，并且在我國的南方地區(qū)也有種植，蓮霧的營養(yǎng)價值非常豐富
，而且還具有非常多的醫(yī)療作用
，我們知道在日常生活中有一些食物是不可以同的，因為這樣可能會對我們的身體不利
，那么蓮霧不能和什么一起吃呢?
蓮霧作為一種熱帶水果
，它的果實中含有的維生素c的含量是非常豐富的，它是不能夠和黃瓜在一起吃的
，因為黃瓜體中含有一種可以分解維生素C的酶
，他可以破壞蓮霧中維生素c的成分，所以說就損失了它的營養(yǎng)價值
，從而影響到我們身體對蓮霧
，營養(yǎng)元素的吸收，所以說蓮霧是不可以和黃瓜在一起吃的
。還有就是蓮霧
，雖然屬于中性，但它也屬于一種微寒的水果
，所以說不可以空腹的吃
，如果空腹吃一些蓮霧的話，可能會導(dǎo)致一些腹瀉腹痛的現(xiàn)象
，所以說為了我們的身體健康
，還是要吃一些食物之后再吃蓮霧。
蓮霧也不可以和一些有較高寒性的食材在一起吃
，比如說西瓜等
，如果在一起吃的話，可能還會加重身體中的寒氣
，從而對一些體質(zhì)比較虛弱的人加重病癥
，特別是一些體內(nèi)虛寒的人來說，吃完之后還可能會出現(xiàn)一些腸胃不適的現(xiàn)象
。蓮霧也不可以和蝦在一起吃
，因為蓮霧中維生素c的含量非常豐富，可能會和蝦中的五氧化二砷發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)
，從而產(chǎn)生有毒的物質(zhì)
，還可能會引起身體的中毒反應(yīng)
，比如說會出現(xiàn)一些惡心，頭暈
，消化不良的癥狀
，所以說蓮霧最好不要和海鮮類的食物在一起吃。
蓮霧的功效與作用都有哪些
蓮霧的功效與作用都有哪些
蓮霧的功效與作用都有哪些
，蓮霧的富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
，同時蓮霧的功效與作用也非常廣泛，對人身體有非常多的好處
，下面分享蓮霧的功效與作用都有哪些
，也來看看吧。
蓮霧的功效與作用都有哪些1蓮霧的營養(yǎng)價值非常高
，由于它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，所以我們在食用的同時，也可以讓營養(yǎng)均衡的攝入
。同時
，蓮霧的功效與作用，也是我們都有所耳聞的
。蓮霧不僅僅具有止咳的作用
，同時還具有治療痔瘡出血等功效
，對于我們來說
，也是非常有效果的。而且
，蓮霧還具有清肺的作用
。
蓮霧的富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時蓮霧的功效與作用也非常廣泛
。所以
，我們在平時食用的時候，也可以起到兩用的作用
。這些都是蓮霧的作用
，而且給我們帶來的效果也是非常好的。
蓮霧又稱洋蒲桃
、紫蒲桃
、爪哇蒲桃、水石榴
，天桃
、輩霧、璉霧
、無花果
，蓮霧是一種可治多種疾病的佳果
，性味甘平，功能潤肺
、止咳
、除痰、涼血
、收斂
。主治肺燥咳嗽、呃逆不止
、痔瘡出血
、胃腹脹滿、腸炎痢疾
、糖尿病等癥
。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍
。另外
，臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。
人們把它視為消暑解渴的佳果
，習(xí)慣用它煮冰糖治干咳無痰或痰難咯出
。蓮霧果實中空(也有實的)，狀如蠟丸
，在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤
，是解酒妙果。它淡淡的甜味中微帶點酸
，有一股蘋果的清香
，食后齒頰留芳。在蓮霧中心挖個洞
，塞進肉茸
，用猛火蒸約10多分鐘，是臺灣著名的傳統(tǒng)名吃
，美其名曰“四海同心”
。用蓮霧切片放鹽水中浸泡一段時間，然后連同小黃瓜
、紅蘿卜片同炒
，不但色、形
、味俱佳
，而且清脆可口，是一道不可多得的夏令食療佳肴
。蓮霧不耐貯藏
，一般室溫下只能貯存一周
，采收包裝后宜立即送往市場出售。蓮霧以鮮果生食為主
，也可鹽漬
、糖漬、制罐及脫水蜜餞或制成果汁等
。
蓮霧不僅僅具有食用價值
，同時還具有營養(yǎng)價值。讓我們平時可以通過食用蓮霧來達到治療疾病的作用
。所以說
。蓮霧的功效與作用還是受到很多人的認(rèn)可的。蓮霧的營養(yǎng)價值也是很高的
，富含的.營養(yǎng)物質(zhì)也是我們身體所需要的
。
蓮霧的功效與作用都有哪些2 蓮霧怎么吃
1、蓮霧皮能吃
蓮霧這種水果的果皮是可以食用
，而且它口感脆嫩
，味道清甜，帶皮吃的口感更出色
，另外蓮霧的果皮中有多種微量元素和維生素
，還有一些天然的果膠，人們食用以后對身體大有好處
。但是平時吃蓮霧時
，一定要認(rèn)真清洗，不然它的果皮上會有一些殘留的農(nóng)藥或者果膠
，它們進入人體以后對身體健康不利
。
2、蓮霧能直接生吃
蓮霧這種水果不時可以直接生吃
，食用時可以把蓮霧洗凈去掉蒂，再把它切成薄片的樣子
，再把它們放入到淡鹽水中浸泡
，泡好以后取出，把小黃瓜和紅蘿卜片全部用沸水焯一下
，然后取出與蓮霧片一起加沙拉醬調(diào)勻
，調(diào)勻以后直接食用就可以。
3、蓮霧能蒸著吃
蓮霧這種水果還能蒸著吃
，平時可以準(zhǔn)備適理的肉茸和兩個新鮮的蓮霧，把蓮霧洗凈以后從中間切成
，再挖一個小洞
，然后把準(zhǔn)備好的肉茸放入到小洞中
，入蒸鍋，用大火蒸制十分鐘
，然后取出就能食用
。這種蓮霧肉茸的含糖量和熱量都有很低，特別適合那些高血糖和肥胖的人群食用
。
蓮霧的營養(yǎng)價值和功效
蓮霧的營養(yǎng)價值和功效
蓮霧的營養(yǎng)價值和功效
，其實我們每一個人都應(yīng)該每天吃水果，因為水果對我們的好處是顯而易見的
，特別是對未來的身體健康有非常大的幫助
，蓮霧就是一種非常好的水果,下面是蓮霧的營養(yǎng)價值和功效。
蓮霧的營養(yǎng)價值和功效1 蓮霧怎么吃
1
、人們把它視為消暑解渴的佳果
，習(xí)慣用它煮冰糖治干咳無痰或痰難咯出。蓮霧果實中空(也有實的)
，狀如蠟丸
，在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤，是解酒妙果
。它淡淡的甜味中微帶點酸
，有一股蘋果的清香，食后齒頰留芳
。
2
、在蓮霧中心挖個洞，塞進肉茸
，用猛火蒸約10多分鐘
，是臺灣著名的傳統(tǒng)名吃，美其名曰“四海同心”
。
3
、用蓮霧切片放鹽水中浸泡一段時間，然后連同小黃瓜
、紅蘿卜片同炒
，不但色、形
、味俱佳
，而且清脆可口，是一道不可多得的夏令食療佳肴
。
小提示：蓮霧不耐貯藏
，一般室溫下只能貯存一周，采收包裝后宜立即送往市場出售
。蓮霧以鮮果生食為主
，也可鹽漬
、糖漬、制罐及脫水蜜餞或制成果汁等
。
蓮霧的營養(yǎng)價值
食用價值
蓮霧果實色澤鮮艷
，外形美觀，果品汁多味美
，營養(yǎng)豐富
，含少量蛋白質(zhì)、脂肪
、礦物質(zhì)
，不但風(fēng)味特殊，亦是清涼解渴的圣品
。同時
，蓮霧還具有開胃、爽口
、利尿
、清熱以及安神等食療功能，以鮮食為主
，也可鹽漬
、制罐及脫水蜜餞或果汁，亦可當(dāng)菜炒肉絲
、炒魷魚
。故食用蓮霧可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動的需要，對人體有較高的營養(yǎng)保健功能
。
果實以鮮食為主
，含有蛋白質(zhì)、糖
、礦物元素和維生素等
。優(yōu)良品種的果肉味清甜，帶蘋果香氣
，食用時加少許食鹽風(fēng)味更佳
，也可鹽漬或制成果醬、果汁等
。其中，來自中國海南民間的棒狀蓮霧
、1980年引自泰國的泰國大果蓮霧的品質(zhì)最佳
。
蓮霧的營養(yǎng)價值和功效21、解毒：含有維生素C
，有助肝臟解毒消除體內(nèi)有害物質(zhì)
，增進身體健康
。
2、利尿：能清除體內(nèi)毒素和多余的水分
，促進血液和水分新陳代謝
，有利尿、消水腫作用
。
3
、寧心安神：鎂和鈣共同作用可用來放松肌肉和神經(jīng)，從而使身心放松
，避免緊張不安
、焦躁易怒。幫助你睡覺
。碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖
，緩解大腦因葡萄糖供應(yīng)不足引起的身體疲勞、易怒
、頭暈
、失眠、夜間出汗
、注意力不足
、健忘、極度口渴等現(xiàn)象
，發(fā)揮平靜安神的作用
。
蓮霧的營養(yǎng)價值
蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2
、維生素B6
、鈣、鎂
、硼
、錳、鐵
、銅
、鋅、鉬等微量元素
，蓮霧水分含量大對皮膚好處
。
蓮霧是微堿性水果，可調(diào)節(jié)人胃腸的酸堿度
。
蓮霧的食用方法
蓮霧洗凈后直接食用
，吃蓮霧千萬不要切成一半，咬整個，咬清脆的聲音
，從前端咬越甜
。
蓮霧底部比較容易藏有臟東西，吃的時候可以將果實底部的果臍切掉
，也可以用水沖洗干凈
，或者在鹽水中浸泡后再吃。
吃蓮霧時加入幼鹽
，酸梅粉更好吃
。
蓮霧可碎蜂蜜吃。
蓮霧的烹方法
蓮霧果可榨汁
，風(fēng)味特殊
，清涼解渴圣品。蓮霧也可以配合其他食材加工
，做成各種菜肴
。
蓮霧的選擇方法
蓮霧的選擇，除了注意顏色外
，還可以從形狀上識別其成熟度
，蓮霧的底部越大越成熟。粉紅色的種子果實大
，飽滿端正
，果色暗紅色好，紅色黑珍珠最甜
，暗紅色次
。
蓮霧的保存方法
用報紙包起蓮霧，放入塑料袋
，放入冰箱冷藏室內(nèi)冰藏
，主要延遲蓮霧的水分流失，延長蓮霧的保存時間
。再吃的時候拿出來洗就行了
。千萬不要把蓮霧洗干凈再拿去冷藏。
適合蓮霧的人
適合在太陽下工作的人和浮腫的人
，也是風(fēng)味獨特的水果
，適合男女老少。
蓮霧的生活常識
有助于消化
兒童消化不良時
，用蓮霧和食鹽吃
，有助于消化的效果，大人吃也好
，有生津止渴的作用
。
蓮霧的營養(yǎng)價值和功效3 我們以每100克的蓮霧為例：
蛋白質(zhì)的含量：0.690g
果皮花青素的含量：0.073mg/kg
維生素C含量：7.807mg
有機酸含量：0.205mg/kg
水分含量：90.75g
總糖含量：7.680g
蓮霧的營養(yǎng)價值很高
，富含豐富的維生素B和C
、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、膳食纖維
、以及鈣
、鎂、硼
、錳
、鐵、銅
、鋅等微量元素
。同時還有大量的水分，經(jīng)常食用有助于皮膚的保養(yǎng)
。
蓮霧含多種的礦物質(zhì)
，而眾所周知，適當(dāng)攝入礦物質(zhì)對人的身體是非常好處的
，多吃蓮霧可以讓身體的`礦物質(zhì)得到最快的補充
。
蓮霧還有補腦的作用，經(jīng)常食用蓮霧可以增強抵抗疾病的能力
，有利于小朋友的成長與發(fā)育
，而且還能多小朋友起到增高與益智的作用。
蓮霧富含維生素C
，可以對皮膚的美白與光滑具有一定的作用
。
蓮霧含有豐富的果糖和蛋白質(zhì)，食用蓮霧可以補充身體所需要的能量
，也可以增強身體整體的素質(zhì)
。
蓮霧的美味吃法
蓮霧清涼解渴，可以跟許多其他的調(diào)料混在一起做成一道美味小吃
1 、胡蘿卜
、青瓜拌蓮霧
食材：青瓜 蓮霧 胡蘿卜
做法：
（1）蓮霧洗干凈之后切成絲，放到鹽水中浸泡
。
（2）黃瓜和胡蘿卜切絲
，放入蓮霧，加適量的醋和鹽攪拌均勻即可
。
此小菜含水量高
，熱量低，且蓮霧和青瓜都具有清熱解毒的功效
，涼拌可以促消化
，夏天非常適用
。
2、蓮霧雞片
食材：雞胸肉150克蓮霧4個 鈦白粉10克 沙拉油
做法：
（1）用料酒
、生姜
、鹽腌制切片的雞胸肉半個小時，再用鈦白粉撒在雞肉上抓勻
。
（2）鍋中入油翻炒雞胸肉至熟
。
（3）再向鍋里放上切成塊的蓮霧簡單拌炒一下即可上桌。
這道菜潤喉利咽
，可以調(diào)理中氣
，值得大家嘗試。
蓮霧功效與作用
蓮霧功效與作用
蓮霧功效與作用
，世界上的水果的種類很多
，不同的人喜歡吃的水果是不同的，多吃蓮霧對女性的皮膚很好
，而且老少皆宜
，很多人喜歡吃蓮霧，以下為大家分享蓮霧功效與作用
。
蓮霧功效與作用1 蓮霧的功效與作用：
1
、蓮霧中含有許多水分，故具有清熱
、利尿的作用
。其可治療多種疾病，是不可多得的營養(yǎng)佳果
，可潤肺涼血
、消痰止咳，是解熱之良果
。
2
、蓮霧還可以解酒。酒席上
，蓮霧不僅可以作為一盤美味的水果
，還是解酒良藥。蓮霧具有美味和解酒的雙重功效
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3
、蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖
，緩解大腦疲憊、頭暈
、難眠
、健忘
、口干舌燥等癥，起到了寧心安神
、有助睡眠的作用
。
4、蓮霧具有助食消化的作用
，其水分較多
，固也可以解渴，有生津止渴的功效
。夏季是食用蓮霧的最佳季節(jié)。
蓮霧的`營養(yǎng)價值：
1
、富含碳水化合物
，碳水化合物是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)，能夠儲存和提供熱能
，維持大腦功能必須的能源
，調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維
，節(jié)約蛋白質(zhì)
。
2、含蛋白質(zhì)
、膳食纖維
、糖類、維生素B
、C
、礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富
。
3
、含有許多水分，有利尿的作用
，且含糖量低
。
蓮霧怎么吃
蓮霧的功效與作用如此多，那就來看看蓮霧怎么吃吧
。蓮霧以鮮果生食為主
，也可鹽漬、糖漬
、制罐及脫水蜜餞或制成果汁
，亦可做成菜肴等。
1
、人們把它視為消暑解渴的佳果
，習(xí)慣用它煮冰糖治干咳無痰或痰難咯出
。蓮霧果實中空（也有實的），狀如蠟丸
，在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤
，是解酒妙果。它淡淡的甜味中微帶點酸
，有一股蘋果的清香
，食后齒頰留芳。
2
、在蓮霧中心挖個洞
，塞進肉茸，用猛火蒸約10多分鐘
，是臺灣著名的傳統(tǒng)名吃
，美其名曰“四海同心”。
3
、用蓮霧切片放鹽水中浸泡一段時間
，然后連同小黃瓜、紅蘿卜片同炒
，不但色
、形、味俱佳
，而且清脆可口
，是一道不可多得的夏令食療佳肴。
小提示：蓮霧不耐貯藏
，一般室溫下只能貯存一周
，采收包裝后宜立即送往市場出售。
蓮霧功效與作用2 蓮霧怎么吃
1、涼拌蓮霧
蓮霧洗凈切成片狀
，放在淡鹽水中浸泡一小時，可以不用削皮
，這樣吃起來口感更脆
，但是要確保清洗干凈了，把水果黃瓜
、小胡蘿卜等自己喜歡的食材洗凈以后切成塊狀
，和泡好的蓮霧放在一起加入少量的醋和食用鹽拌勻，即可食用
。
2、蓮霧沙拉
蓮霧洗凈以后切成塊，再準(zhǔn)備適量圣女果
、獼猴桃
、香蕉
、蘋果等自己喜歡吃的水果，把它們?nèi)肯磧粢院笙髌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，切成塊狀
