蓮霧的營養(yǎng)價值(蓮霧果有什么營養(yǎng)價值)

蓮霧的營養(yǎng)價值

蓮霧的熱量

蓮霧作為一種在臺灣省還有一些沿海地區(qū)非常常見的水果，并且因為它的營養(yǎng)價值非常高，而且口感非常的酸甜，入口比較清淡，屬于低糖類的水果，而深受人們的喜歡，尤其對于減肥人士來說，熱量是非常關(guān)注的，那么蓮霧的熱量高嗎?

其實蓮霧作為一種熱帶水果來說，它的熱量是并不高的，100克可食用蓮霧中所含有的熱量比僅僅為39大卡，相比較于同類的其他水果來說，它的熱量也是比較低的，并且營養(yǎng)價值非常高，含有一些蛋白質(zhì)，粗纖維，膳食纖維，還有一些維生素等，并且吃起來也是非常方便，直接洗干凈之后就可以使用，蓮霧的熱量低，作為減肥人士來說非常喜歡的，而且它還可以起到輔助減肥的效果，因為蓮霧作為一種低熱量，高水分的水果，在人們吃完之后，腸胃就容易產(chǎn)生一種飽腹感，從而可以有效的控制食欲，從而達到瘦身的效果。

并且100克可食用，蓮霧中所含的熱量也是非常低的，但是有礦物元素，鐵元素的含量在水果中屬于比較高的，非常適合在減肥期間吃一些，而且蓮霧的營養(yǎng)價值也是非常高的，比如說還有一些蛋白質(zhì)，維生素，還有一些膳食纖維和礦物質(zhì)等，蓮霧不僅僅具有實用價值，它還有一定的藥用價值，比如說可以起到安神養(yǎng)心的效果，并且在夏天吃一些蓮霧，還可以起到清熱解毒，預(yù)防便秘，還可以起到止咳化淤，并且還可以清肺消腫的效果。

蓮霧的營養(yǎng)價值

蓮霧在北方地區(qū)可能算并不常見的一種水果，但是在一些南方地區(qū)，比如說臺灣，廣東，福建等省份，蓮霧是非常普遍的，并且有很多人們對它非常的喜歡，而且它的營養(yǎng)含量非常豐富，還具有一定的藥用價值，而且蓮霧的吃法也是有非常多種，它都有哪些營養(yǎng)價值呢?

首先蓮霧作為一種熱帶水果，它其中所含有的蛋白質(zhì)含量是非常豐富的，還有一些維生素，礦物元素和膳食纖維素等，并且其中還含有一些微量元素，比如說鈣元素，鎂元素，鋅元素等，它的營養(yǎng)價值非常高，而且營養(yǎng)成分也非常的全面，它其中所含有非常多的水分，經(jīng)常吃的話，對我們皮膚還可以起到保濕保溫的效果，并且蓮霧作為一種水果，它其中所富含的維生素C含量也是非常高的，所以說可以起到我們身體抗氧化的效果，對于皮膚的美白還有養(yǎng)顏有一定的功效。

并且經(jīng)常吃一些蓮霧，還可以補充我們身體中所需要的一些能量，因為蓮霧中含有的果糖和蛋白質(zhì)含量是非常豐富的，所以說經(jīng)常吃蓮霧可以增強我們身體的體質(zhì)，并且吃一些蓮霧還可以起到補腦的作用，起到提高我們身體的抵抗力，增強新陳代謝的功效，而且蓮霧中富含的礦物質(zhì)也非常多，如果我們身體攝入一些礦物質(zhì)的話，對身體健康是非常有幫助的，并且蓮霧中還含有一些果皮花青素的含量可以起到防癌抗癌的作用。

蓮霧的功效與作用

蓮霧作為一種原產(chǎn)于印度或者馬來西亞的熱帶水果，在中國的南方地區(qū)非常的常見，比如說在廣州，福建還有臺灣，并且南方的人們對蓮霧也是非常的喜歡，在北方蓮霧可能就不常見了，那吃一些蓮霧，對我們的身體健康都有哪些幫助呢?它都有哪些功效和作用呢?

蓮霧不僅僅具有食療價值，而且蓮霧的營養(yǎng)價值也是非常高的，比如說含有一些蛋白質(zhì)，維生素，礦物元素等，它還有一定的藥用價值，比如說它可以起到寧神安心的效果，因為蓮霧中含有的碳水化合物含量是非常多的，經(jīng)過我們的身體消化之后就可以轉(zhuǎn)換為葡萄糖，從而為大腦提供能量，在經(jīng)過大腦充分消化和分解之后，就會獲得更多的能量，從而可以保證我們大腦運轉(zhuǎn)更為完善，減少一些焦慮和煩躁的癥狀出現(xiàn)。

蓮霧還可以起到解酒的效果，因為蓮霧還可以加速酒精的分解，可以加快我們身體中肝臟中酒精的分解，從而使我們血液中酒精的含量降低，所以說如果在日常生活中有人喜歡喝酒的話，就可以是先吃一些蓮霧，因為蓮霧的果肉中水分含量是非常高的，所以說他還可以起到生津止咳的效果，是一些領(lǐng)悟，也可以迅速的緩解口渴，并且還可以改善皮膚干燥的癥狀，而且蓮霧中所含的營養(yǎng)價值是非常豐富的，比如說一些維生素，還有一些礦物元素等，可以補充我們身體中吃一些平常的食物所沒有辦法補充的營養(yǎng)元素，所以說蓮霧的功效與作用還是非常多的，并且對我們的身體健康非常有幫助。

蓮霧果有什么營養(yǎng)價值

蓮霧果有什么營養(yǎng)價值

蓮霧果有什么營養(yǎng)價值，水果是我們生活中很常見且種類繁多的，對于水果大家應(yīng)該都有一定的了解，大部分都是具有很高的營養(yǎng)價值的，也可以搭配很多不同的食物一起食用，以下蓮霧果有什么營養(yǎng)價值。

蓮霧果有什么營養(yǎng)價值1蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，蓮霧的營養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能。

蓮霧味甘，性平，營養(yǎng)成分含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由于含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

蓮霧性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。另外，臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。人們把它視為消暑解渴的佳果，習(xí)慣用它煮冰糖治干咳無痰或痰難咯出。

蓮霧果實中空（也有實的）,狀如蠟丸，在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤，是解酒妙果。它淡淡的甜味中微帶點酸，有一股蘋果的清香，食后齒頰留芳。蓮霧不耐貯藏，一般室溫下只能貯存一周，采收包裝后宜立即送往市場出售。蓮霧以鮮果生食為主。

蓮霧還有寧心安神食療作用，蓮霧里含有鎂和鈣，二者共同作用可用來放松肌肉和神經(jīng)，從而使身心放松，避免緊張不安、焦躁易怒，幫助入睡。且含有的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部因葡萄糖供應(yīng)不足而導(dǎo)致機體出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴等現(xiàn)象，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

蓮霧果有什么營養(yǎng)價值2 蓮霧為什么叫痔瘡果

大概是因為外形。

蓮霧的形狀很獨特，整體形狀十分飽滿，而且越到底部越膨大，而且底部的形狀是向內(nèi)蜷縮的，所以可能是底部有些相似，才被稱為痔瘡果，但是還有一方面，蓮霧具有涼血收斂的作用，對于痔瘡出血的情況具有一定的功效，適當?shù)氖秤媚軌蛴欣谥摊徶寡?，緩解不適的情況，對于有痔瘡的人，可以選擇偶爾食用。

蓮霧和腰果是長在一起的嗎

不是，兩者不是同一種品種。

蓮霧和腰果不是同一種水果，蓮霧是直接的果實，一般底部不會掛墜有其他的東西，而且皮十分薄，可以直接食用，水分含量與十分多，味道清淡，但是腰果是另一種水果，它下端吊墜的果實可以作為干果腰果，而上端膨脹的假果也是可以食用的，而且味道酸甜，但是外形和蓮霧有很大的區(qū)別，果皮看起來厚實，而且水分含量也沒有蓮霧多。

蓮霧和腰果的假果如何區(qū)別

1、科屬

腰果的假果是無患子目、漆樹亞目、漆樹科、腰果族、腰果屬常綠喬木或小灌木；蓮霧是桃金娘目、桃金娘科、蒲桃屬喬木植物。

2、外形

腰果的假果是腰果樹成熟后的果實，一般外殼呈現(xiàn)紅色或者黃色，整體形狀飽滿，底部掛墜有果實；蓮霧外形像紅鈴鐺，成熟后果實呈紅色或粉紅色，底部向內(nèi)蜷縮。

3、味道不同

腰果的假果食用起來味道酸甜，而蓮霧食用起來的味道比較清淡，而且水分也十分多，兩者的味道十分不同。

蓮霧的味道是什么樣的

蓮霧的外表看起來十分飽滿，而且一般都是紅色，或者淡紅色，非常吸引人，食用起來水分十分多，而且口感十分脆，不過味道有點清淡，糖分不是很多，果肉中帶有微酸，食用起來跟蘋果有點像，但是沒有蘋果那么硬，沒有特殊的水果香味，一般紅色的比較甜些，綠色的會更清淡，食用的時候從小的那頭開始吃，底部凹進去的那圈容易帶澀，建議不要食用。

蓮霧果有什么營養(yǎng)價值3 蓮霧能和圣女果一起吃嗎

可以一起吃。

蓮霧是一種熱帶水果，味甘性平，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、以及鈣、磷等礦物成分，營養(yǎng)價值很高；而圣女果也叫小西紅柿，味甘，性平，其中含有豐富的維生素C、纖維素、蛋白質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分，蓮霧和圣女果在食物性質(zhì)和營養(yǎng)成分上并無沖突，所以蓮霧和圣女果是可以一起吃的，但是要注意不宜食用過多，否則容易引起身體不適。

蓮霧和圣女果吃多少合適

蓮霧2-3個，圣女果200克左右即可。

一般建議蓮霧一天吃2-3個，圣女果吃200克左右就可以了，蓮霧和圣女果雖然沒有毒性，但是兩者者含有豐富的'纖維素成分，人體若食用過多，纖維素成分無法完全消化吸收，堆積在腸胃內(nèi)，增加腸胃負擔，使腸胃高負荷運作，可能容易引起消化不良、腸胃不適等反應(yīng)。

蓮霧和圣女果怎么一起吃

材料：蓮霧1個，圣女果8個，芒果1個，葡萄10顆，酸奶或沙拉醬適量。

做法：

1、將蓮霧洗凈，去核，切成小塊備用。

2、圣女果、葡萄洗凈，對半切開備用。

3、芒果去皮去核，果肉切成小塊備用。

4、將所有水果放入碗中，倒入酸奶和沙拉醬。

5、攪拌均勻后即可食用。

6、也可以根據(jù)自己的口味加入其他水果。

蓮霧不能和什么一起吃

過于寒涼的食物

蓮霧味甘，性平，微涼，不宜與過于寒涼的食物同食，否則可能會加劇寒氣對腸胃的刺激，引起腸胃不適等反應(yīng)，一般常見的寒涼食物有：螃蟹、柿子、柚子、荸薺等。

含有維生素分解酶的食物

蓮霧中含有較為豐富的維生素C成分，如果與富含維生素分解酶的食物同食食用，其中的維生素C就會被破壞，從而降低蓮霧的營養(yǎng)價值。

圣女果不能和什么一起吃

富含淀粉的食物

圣女果中含有豐富的果膠成分，有一定的潤滑腸道的作用，而淀粉會刺激胃酸分泌，如果大量與富含淀粉的食物同食，胃酸和膠質(zhì)會發(fā)生反應(yīng)，加重胃腸負擔，可能會引起腸胃不適，常見富含淀粉的食物有：蓮子、山藥、紅薯、蠶豆等。

富含金屬離子的食物

圣女果中含有豐富的維生素C成分，它具有很強的抗氧化性，如果大量與金屬離子的食物同食，會將維生素C氧化，使其抗氧化作用降低，從而影響圣女果的營養(yǎng)價值。常見富含金屬離子的食物有：動物肝臟、瘦肉、豆制品等。

蓮霧 營養(yǎng)價值

蓮霧的營養(yǎng)價值：

1、蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對皮膚有好處。

2、蓮霧是微堿性水果，可調(diào)節(jié)人胃腸的酸堿度。

3、蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。

蓮霧果實可鮮食，也可加工釀酒、腌漬作為蜜餞或為烹調(diào)料理材料使用。臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。

擴展資料

1、黑金剛蓮霧：由黑珍珠蓮霧改良，為與“黑鉆石”區(qū)隔，稱之“黑金剛”。

2、白蓮霧：又稱白殼仔蓮霧、新市仔蓮霧、翡翠蓮霧，乳白色或清白色，果形小，長倒圓錐形或長鐘形，果肉乳白色，具清香略帶酸味。在臺灣的栽培不多。

3、青綠色種：又稱二十世紀蓮霧、綠殼仔蓮霧、香果蓮霧、凸臍蓮霧，青綠色帶光澤及臘質(zhì)。果形大，扁圓形似芭樂，具特殊香氣，近果柄一端稍窄，果頂微凸，故又被稱為“凸臍蓮霧”。因果肉薄、形色不佳，易落果，易長徒長枝，故栽培不多。

4、大果種：深紅色至暗深紅色。果形大，平整型或圓錐型，寬度常大于長度，果皮具有明顯隆紋，成熟時果臍4片果萼片小且分離，果肉密實，且海綿體組織及果腔均小，果臍平或微凸。

-蓮霧

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