多喝水便秘會(huì)好嗎

多喝水便秘會(huì)好嗎

我們每天都需要飲用大量的水，因?yàn)樗菢?gòu)成生命機(jī)體最基本的存在，它直接影響著我們的新陳代謝，隨著尿液將體內(nèi)的廢棄物排出體外。但是有些人因?yàn)轱嬍巢坏卯?dāng)，很容易會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那么我們多飲用些水會(huì)緩解便秘情況嗎?下面一起來(lái)看看。

多喝水便秘會(huì)好嗎

1、治療便秘：生活中有很多人都存在著便秘的情況，但是大家對(duì)于便秘的原因知道嗎?首先當(dāng)身體出現(xiàn)缺水的時(shí)候，那么廢棄物就難以排出了，第二就是腸道器官?zèng)]有排泄力，所以想要緩解便秘的癥狀，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，而且飲用的時(shí)候應(yīng)該大口大口飲用，否則就被腸胃吸收掉了，從而變成小便排出體外。

2、飯后半小時(shí)喝水可減脂：身體的代謝是離不開(kāi)水分的，身體中的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)的，所以我們應(yīng)該多飲用些水，在飯后半個(gè)小時(shí)飲用可以增強(qiáng)身體的消化功能，從而維持著身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒：人體存在著兩種激素，分別是快感和痛感，這些都是有大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素就是“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人情緒處于低落的時(shí)候，我們的腎上腺素就會(huì)上升。而這種物質(zhì)是可以排出體外的，那么最簡(jiǎn)單的方法就是多飲用點(diǎn)水。

4、睡前一杯水有助睡眠：我們?cè)谒X(jué)之前飲用一杯溫開(kāi)水，可以幫助我們很好的入睡，提高我們的睡眠質(zhì)量，因?yàn)楫?dāng)身體缺水的時(shí)候，會(huì)被大腦叫醒，從而睡得十分不安穩(wěn)，無(wú)法進(jìn)入到深度睡眠。

5、早上一杯水清潔腸胃：當(dāng)我們?cè)缟闲褋?lái)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候腸胃已經(jīng)被消化空了，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該飲用一杯溫開(kāi)水，可以沖淡胃酸，從而減輕胃部的負(fù)擔(dān)，讓腸胃處于健康的狀態(tài)中。

什么時(shí)候喝水好

1、早上起來(lái)后要喝水：早上起床之后，身體是非常缺水的，所以一定要飲用一杯溫開(kāi)水，不要飲用過(guò)熱的開(kāi)水，否則會(huì)傷害到我們的口腔與食道，接近我們體溫的水溫是最好的。

在早上的時(shí)候，避免飲用果汁、酸奶、鹽水等等，不但不會(huì)起到清腸胃的功能，還會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

2、吃飯完后要喝水：當(dāng)我們腸胃有食物的時(shí)候，可以飲用一杯水，可以幫助腸胃更好的消化食物。而且在飲用水的時(shí)候，不能過(guò)于急躁，大口喝水，應(yīng)該小口喝，那么水分就不要過(guò)快流失了。

從上文可以看出，若是有便秘情況，那么我們可以多飲用些溫開(kāi)水，以此改善便秘。在早上起床的時(shí)候，不要飲用鹽水之類(lèi)的水，會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

多喝水能緩解便秘嗎

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō)一個(gè)最為重要的飲食項(xiàng)目就是水分，大量攝取水分是軟化糞便并促其通過(guò)結(jié)腸所必要的。成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開(kāi)水。臨床發(fā)現(xiàn)老年人不喝水的問(wèn)題很?chē)?yán)重，有的老人白天不喝水，直到口渴時(shí)才喝水。由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時(shí)，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。
專(zhuān)家建議，每天至少喝4次水，喝水時(shí)間段宜在上午9～10點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)和睡前。每天清晨空腹時(shí)，堅(jiān)持飲用120ml左右冷鹽開(kāi)水或100ml蜂蜜水。晚上睡覺(jué)前飲一杯酸牛奶，對(duì)防治便秘有較好效果，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持可養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/23799.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 紫菜的禁忌

下一篇: 什么人不能吃驢肉