三伏天怎么排濕氣寒氣,三伏天排濕寒的四大方法

三伏天怎么排濕氣寒氣,三伏天排濕寒的四大方法

三伏天是一年中最熱的時(shí)間，中醫(yī)講究冬病夏治，尤其是體內(nèi)積累的一些寒氣和濕氣，很適合在三伏天是祛除。那么三伏天怎么排濕氣寒氣?

三伏天怎么排濕氣寒氣

1. 艾灸、三伏貼

貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，三伏天時(shí)進(jìn)行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補(bǔ)陽氣，促使體內(nèi)濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。

2. 泡腳

天氣越熱體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

3. 食療

濕氣比較重的人群，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達(dá)到通過食療去濕的目的。

4. 運(yùn)動(dòng)

想要更好的去濕氣，最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免過度運(yùn)動(dòng)后，濕氣通過毛孔再次進(jìn)入，造成事得其反的效果。

三伏天如何去除濕氣 三伏天吃什么去濕氣

1 三伏天如何去除濕氣

汗蒸

三伏天天氣炎熱，人體皮膚毛孔是打開來的，這時(shí)候做汗蒸可以加速身體的代謝速度，可以加速人體毛孔深處的臟東西排出，從而促進(jìn)人體體內(nèi)濕氣，隨著汗液被排出身體，具有一定祛濕作用。

艾灸

三伏灸中主要的藥材是艾葉，而艾葉屬于一種溫?zé)嵝偷闹兴幉?，進(jìn)行三伏灸有發(fā)散作用，可以將身體中淤積的濕氣、寒氣給排出體外。

泡腳

三伏天的時(shí)候進(jìn)行泡腳也是可以去濕氣的，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，泡腳后人體會(huì)出汗，身體一出汗毛孔也會(huì)打開了，這樣體內(nèi)的濕寒之氣就會(huì)身體內(nèi)排出，起到排除濕氣的效果。

2 三伏天吃什么去濕氣

羊肉

三伏天人體容易為暑、濕邪所侵，而羊肉性質(zhì)燥熱，三伏天適量吃可以促進(jìn)體內(nèi)寒濕之氣排出，具有很好的祛濕效果，因此三伏天祛濕可以吃羊肉。

生姜

生姜本身就是助陽食物，味辛性熱，含有揮發(fā)性姜油酮和姜油粉，三伏天的時(shí)候適量吃，是具有很好的祛濕驅(qū)寒作用。

赤小豆薏米水

赤小豆薏米水中，赤小豆味甘酸性平，具有很好的利水消腫、解毒排膿等作用；而薏米味甘性寒，具有很好的利濕健脾、舒筋除痹的作用，三伏天將其一起煮水，具有很好的祛濕效果。

3 人體濕氣重有哪些表現(xiàn)中醫(yī)認(rèn)為人體濕熱重時(shí)，身體濕粘、濕邪易阻氣，主要可以從皮膚、腸胃以及身體狀態(tài)表現(xiàn)出：

首先皮膚上，主要是皮膚發(fā)油，皮膚沒有氣色，精神狀態(tài)一看就比較差；其次腸胃表現(xiàn)就是腹瀉、大便次數(shù)增多等癥狀，同時(shí)伴隨有急后重、脘腹脹滿、舌苔厚膩等癥狀；最后身體狀態(tài)表現(xiàn)就是四肢肌肉的疼痛、乏力、肢體發(fā)沉、無力等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)局部水腫等癥狀。

4 濕氣重可以吃西瓜嗎不建議吃。

西瓜味甘性涼，濕氣重的人群食用之后會(huì)加重邪濕，對(duì)于濕氣重的人群來說，生活中要多吃利濕食物，像薏米、赤小豆、山藥粥等食物，這樣才能有效的去除濕氣，要避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，建議戒煙戒酒，否則會(huì)加重病情。

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