藍莓的熱量
藍莓作為我們生活中非常常見的一種水果
藍莓作為一種非常好的水果
，它的營養(yǎng)價值也非常高，但是根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，藍莓的熱量也是非常低的，100克可食用藍莓中含有的熱量僅僅為57大卡，所以說，相比較于其他的水果來說，藍莓所含有的營養(yǎng)價值非常豐富，它的熱量卻是低的價值.png)
而且藍莓中所含的功效和作用也是非常多
，而且它還含有一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說藍莓中含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，含有纖維素等藍莓的營養(yǎng)價值
藍莓有被譽為水果之王的美稱
，而且它富含的營養(yǎng)價值也非常高，并且富含非常豐富的維生素和纖維素等，深受廣大人們的喜愛，但是有些人對藍莓不是那么了解，而且對藍莓的營養(yǎng)價值也不了解，今天小編就來跟大家介紹一下藍莓的營養(yǎng)價值。南美洲富含非常豐富的花青素
，抗氧化能力特別強，可以提高我們身體中的視力，并且對預(yù)防近視還有非常好的功效，而且藍莓中含有的花青素作為視網(wǎng)膜成分中再生的中藥成分，經(jīng)常吃藍莓對于預(yù)防近視是有非常好的效果，也可以使我們的眼睛視力變得更強，提高我們的身體健康。并且藍莓中還非常多的有機酸，有機酸含量多可以使藍莓的口感變得非常酸甜，而且還可以起到開胃消食的作用，并且還有非常多的生物活性，從而促進腸胃的蠕動，吃了之后可以使我們的身體，食欲變強。藍莓還富含是要豐富的鉀元素，可以促進我們身體中細胞的代謝
，鉀是維持碳水化合物平衡非常重要的一個元素，并且參與蛋白質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)我們身體中的滲透壓，從而保證我們身體中新陳代謝的正常運行，所以說經(jīng)常吃些藍莓，不僅僅可以加強心臟的功能，而且對預(yù)防其他的疾病也是有非常多作用的，并且藍莓中含有大量的維生素，比如說維生素e和維生素c等，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，并且藍莓中含有的花青素也可以抵抗紫外線，從而阻止紫外線侵蝕皮膚，使皮膚變得更加光滑和細膩藍莓的功效和作用
藍莓作為一種原產(chǎn)于北美洲地區(qū)的水果
，并且還譽為水果之王的美稱，而且在中國的種植也非常的廣泛，有很多人因為藍莓的營養(yǎng)價值和獨特的味道而對他獨具青睞，并且藍莓的營養(yǎng)價值也被美國的權(quán)威專家所認定，但是也是有一些人對藍莓不太了解，今天小編就跟大家來介紹一下藍莓的功效和作用。藍莓可以起到增強免疫力的效果。研究發(fā)現(xiàn)藍莓中含有的抗氧化物質(zhì)非常多
，而且遠高于其它的蔬菜和水果，并且抗氧化物質(zhì)可以抵抗我們身體中的自由基，從而增強免疫系統(tǒng)。而且藍莓還可以提高大腦的活力，因為藍莓中含有的一些類黃酮類物質(zhì)，可以緩解一些老年性記憶衰退的現(xiàn)象，但是對于青少年兒童吃一些藍莓也可以增強大腦智力。還有就是藍莓出名，也在于它可以保護視力，對于一些青少年兒童吃藍莓也是可以保護視力的，還可以預(yù)防近視的發(fā)生。并且對于一些心臟病的患者
，吃一些藍莓還有益心臟健康，因為藍莓粥含有一些物質(zhì)，可以幫助我們身體和張旭主管，從而增強心臟功能，并且吃藍莓也可以降低血糖，因為藍莓可以有助于我們身體調(diào)節(jié)血糖，如果每天吃藍莓的話，堅持兩個月可以改善血糖調(diào)節(jié)能力。藍莓含有的一些膳食纖維也非常多可以促進我們腸胃的蠕動，從而預(yù)防便秘本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/24240.html.
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