咀嚼鈣片什么時(shí)候吃最好

咀嚼鈣片什么時(shí)候吃最好

鈣是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，如果缺失或不足就會(huì)給人體造成各種“麻煩”，導(dǎo)致機(jī)體不能正常運(yùn)作，出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題，嚴(yán)重的可能會(huì)危害生命安全。這時(shí)候人們多會(huì)選擇一些食物和藥物來(lái)補(bǔ)充鈣元素，比較常見(jiàn)的就是鈣片，那么咀嚼鈣片什么時(shí)候吃比較好呢?跟著本文一起來(lái)看看。

服用咀嚼鈣片的時(shí)間

1、一般來(lái)說(shuō)口服的鈣片需要在胃酸的作用下才能分解成鈣離子，這樣才能更有效的被人體吸收。而胃酸的分泌主要取決于吃飯的時(shí)間，據(jù)研究表明吃飯時(shí)和吃飯后吃鈣片能更有利于鈣物質(zhì)的吸收。

2、人體在凌晨3點(diǎn)的時(shí)候會(huì)排除舊的骨骼組織，所以這個(gè)時(shí)間段吃鈣片能穩(wěn)定鈣指數(shù)，只是晚餐不宜太晚食用，會(huì)出現(xiàn)尿路結(jié)石的現(xiàn)象。

3、每天人體從食物中可以攝取300mg-400mg的鈣元素，能維持身體流失的鈣元素，但是到了夜晚人體不再進(jìn)食，這時(shí)候尿液還在排出，但是沒(méi)法從食物中獲取鈣元素來(lái)維持血鈣平衡狀態(tài)，這時(shí)候可能會(huì)從骨骼中獲取鈣元素，給身體造成危害，所以在臨睡前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，還能有助于睡眠。

咀嚼鈣片的方法

在吃鈣片的時(shí)候建議將鈣片掰成兩三瓣，然后分次服用，因?yàn)樾┝慷啻畏帽纫淮涡源罅糠玫奈招Ч茫}片嚼碎后服用，最好搭配一杯清水。

上述就是本文針對(duì)咀嚼鈣片什么時(shí)候吃比較好進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間段應(yīng)該在睡覺(jué)前、吃飯之間，還有就是晚飯后半小時(shí)服用，在血鈣濃度最低的時(shí)候，這樣才能更好的補(bǔ)鈣。

鈣片每天什么時(shí)候吃最好

鈣片每天早上吃飯以后和晚上臨睡前4~5個(gè)小時(shí)吃最好，既利于鈣的吸收，也有利于鈣的排泄。避免形成泌尿系結(jié)石，同時(shí)要注意多喝水。一般的情況下補(bǔ)鈣不要經(jīng)常的吃藥物，最好是通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)充比較好。沒(méi)有任何的副作用。

什么時(shí)候吃鈣片最好？

鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)之一，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和維持正常功能非常關(guān)鍵。然而，大部分人的飲食中往往缺乏足夠的鈣，這時(shí)候就需要通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)滿足身體的需求。那么，什么時(shí)候吃鈣片最好呢？作為一名營(yíng)養(yǎng)師，我來(lái)給大家分享一些經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)。
總的來(lái)說(shuō)，吃鈣片的最佳時(shí)間是在晚餐后或睡前。為什么呢？因?yàn)樵谝归g身體處于休息狀態(tài)，鈣的吸收也會(huì)更好。此外，晚餐通常是一天中攝入熱量和營(yíng)養(yǎng)最豐富的一餐，所以在飲食方面攝入足夠的鈣質(zhì)也非常重要。如果你在晚餐中沒(méi)有攝入足夠的鈣質(zhì)，可以在晚餐后或睡前適量地補(bǔ)充。
不過(guò)，需要注意的是，在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要盡量選擇藥品級(jí)別的磷酸鈣，并且最好添加了維生素D3。這是因?yàn)楸＝∑凡恍枰ㄟ^(guò)臨床證明安全和有效，品質(zhì)也參差不齊，而藥品的監(jiān)管比較嚴(yán)格，對(duì)于安全和療效也有更高的要求。而國(guó)產(chǎn)的補(bǔ)鈣藥品只有碳酸鈣，雖然價(jià)格便宜但是副作用較大，如胃脹氣和便秘等。相比之下，進(jìn)口補(bǔ)鈣藥品中的磷酸鈣更加接近骨骼的鈣，不會(huì)導(dǎo)致便秘，吸收也更好。此外，添加維生素D3可以幫助鈣的吸收和利用。
除了補(bǔ)充鈣，我們還需要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，盡量攝入含鈣豐富的食物，比如豆類、奶制品、海鮮、蔬菜等。同時(shí)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加紫外線的曝露，可以幫助身體更好地吸收維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收和利用。
總而言之，為了更好地補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，我們應(yīng)該選擇藥品級(jí)別的磷酸鈣，并在晚餐后或睡前適當(dāng)補(bǔ)充。

鈣片在什么時(shí)段吃吸收最好

一般的情況下在早上吃飯以后和晚上睡覺(jué)前4~5小時(shí)服用最好，一般一天兩次就可以。如果是6個(gè)月以下的寶寶，一般的情況下是不用補(bǔ)鈣的，只補(bǔ)充維生素AD或者是補(bǔ)充一些維生素D3就可以。6個(gè)月以上的寶寶，還有成年人，最好是通過(guò)食物補(bǔ)鈣比較好，但是如果很缺鈣或者是有缺鈣的癥狀時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充鈣。

鈣片什么時(shí)候吃效果最好

服用鈣片的正確最佳時(shí)間是在晚餐后1～2小時(shí)。
特別提醒服用鈣片前后不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因?yàn)闈獠?、咖啡、酒都?huì)加速鈣流失;
而蔬菜中的大量草酸會(huì)與鈣反應(yīng)沉淀，生成草酸鈣結(jié)晶，不僅不宜吸收，還容易形成結(jié)石。但只要在烹飪時(shí)用熱水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。
選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因?yàn)橛兄谠黾庸敲芏?，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，咨詢醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)他們根據(jù)你的職業(yè)、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。
鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重結(jié)石癥狀的。
但要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/24444.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 做泡芙的奶油怎么做

下一篇: 空腹吃西柚好嗎(可以常吃獼猴桃和西柚···