晚餐吃面包和酸奶好嗎

我們很多人都是非常在乎晚餐的，因為忙碌了一天，只有晚上的時間才能進行休息，所以在這個時間段，人們對于食物的要求也就相對提高，但是有些人為了減肥，晚餐的要求度就會降低，有些人就只會吃些面包、酸奶，那么這樣吃會不會對身體造成一定的傷害呢?下面一起來看看。

晚餐吃面包和酸奶好嗎

晚餐吃面包和酸奶是可以的，因為酸奶不是單獨吃的，若是單獨食用肯定是不行的，因為酸奶會加速胃液的分泌，從而會刺激著胃黏膜，然而搭配著面包一起食用，就會減少對于腸胃的刺激。酸奶的營養(yǎng)價值是很高的，它的原料是牛奶，加入一定的蔗糖從而經(jīng)過高溫殺菌，再加入純?nèi)樗峋N形成的一種奶制品，口感酸酸甜甜的，十分美味。而面包中的粗纖維很豐富，可以加速腸胃的蠕動，加快食物的排出，從而有利于減肥。

酸奶的減肥法

1、蘋果酸奶：很多人都說，晚餐的時候是最容易減肥的，那么我們就可以將蘋果和酸奶進行搭配著吃，直接將蘋果洗凈去皮切塊。放入榨汁機中隨后與酸奶攪拌在一起食用即可。

2、黃瓜酸奶：黃瓜本身的熱量是非常低的，美容瘦身的效果很好，所以在饑餓的時候，可以一邊吃著黃瓜一邊飲用著酸奶，從而進行減肥。

3、紅糖和酸奶：紅糖是可以改善腸胃功能的，尤其當我們出現(xiàn)便秘的時候，就可以適量的飲用一些紅糖，從而緩解便秘癥狀，并且還能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。

喝酸奶減肥的方法是什么

1、清晨：當我們早晨起床的時候，可以先飲用一杯白開水，隨后再進行飲用一杯蜂蜜水，從而起到一個清理腸胃的作用，接著就可以飲用酸奶，可以與面包、粥一起搭配著吃，不僅營養(yǎng)物質(zhì)都有了，而且熱量也低。

2、中午：中午的時候，人體消耗的能量是非常多的，所以這個時候腸胃急需食物填滿，這個時候我們可以先吃幾口飯，隨后再飲用酸奶，肉類食物是一定要吃的，不過一定要控制住量，蔬菜也要吃，營養(yǎng)攝入要均衡，等吃完之后就可以飲用一杯烏龍茶，從而進行消化食物。

3、下午4點：下午的時候，我們的肚子也是會有饑餓感的，這個時候就可以飲用酸奶進行緩解。

4、晚上：晚上的時候就不用多吃了，可以吃點湯汁，再飲用一杯酸奶就可以了，水果也是可以的。

晚餐可以十分簡便，因為這個時候身體消耗的能量是非常少了，而且要進入休息時間了，所以沒必要攝入多少能量，攝入多了反而會胖，所以對于晚餐一定不能多吃。

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