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車?yán)遄幼鳛槲覀兤綍r(shí)生活中非常常見的一種水果
其實(shí)車?yán)遄幼鳛橐环N水果
我們平時(shí)生活中吃一些車?yán)遄右彩强梢云鸬綔p肥效果了
日常生活中
，國產(chǎn)車?yán)遄映１环Q為櫻桃，進(jìn)口車?yán)遄觿t被稱為櫻桃，同屬一科一屬。除了味道和形狀不同，營養(yǎng)價(jià)值差別不大。而且櫻桃和車?yán)遄拥臓I養(yǎng)價(jià)值很高，可以根據(jù)自身?xiàng)l件選擇。櫻桃和櫻桃富含維生素C和多種礦物質(zhì)，能促進(jìn)鈣、鐵等礦物質(zhì)和葉酸的吸收，有助于促進(jìn)人體骨骼的生長。而且兩者都含有花青素、類胡蘿卜素和維生素A，對皮膚和眼睛都有好處。還含有一定量的褪黑素，有助于改善失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量。櫻桃和櫻桃含有豐富的膳食纖維100克鮮車?yán)遄又械闹饕獱I養(yǎng)成分如下：
水分82.25，熱量63千卡
1 減肥期間吃車?yán)遄訒?huì)胖嗎一般不會(huì)。
車?yán)遄拥臒崃坎⒉凰愀撸?00克車?yán)遄铀臒崃看蠹s是63大卡
，且其成分中蛋白質(zhì)、脂肪等供能物質(zhì)占比較少，更多的是水分、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分較為簡單的物質(zhì)，因此在減肥期間進(jìn)食車?yán)遄右话闶遣粫?huì)胖的，而且車?yán)遄邮秤煤蠼o人體帶來一定的飽腹感還有一定的輔助減重瘦身的效果。2 車?yán)遄用刻斐砸唤锟梢詥岵唤ㄗh多吃
。由于車?yán)遄邮菣烟业钠渲幸粋€(gè)品種
，從中醫(yī)的角度看，櫻桃食性偏溫，頻繁一天吃一斤車?yán)遄涌赡軙?huì)造成體內(nèi)熱氣積聚，繼而內(nèi)火上炎出現(xiàn)嘴角上火、咽喉腫痛、尿黃便秘等上火表現(xiàn)，加上車?yán)遄舆@種水果含有較多的糖分及少量酸性成分，吃太多對牙齒也會(huì)有一定的損傷3 車?yán)遄用刻斐詭讉€(gè)合適建議200克即可。
由于單個(gè)車?yán)遄拥燃壊煌笮∫膊灰粯?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因此建議按克數(shù)食用比較合適
4 車?yán)遄映灾霸趺聪?
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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