獼猴桃的熱量(獼猴桃熱量高嗎)

獼猴桃的熱量

獼猴桃特別的甘甜可口，一直以來都比較受歡迎，不管是大人還是小孩都很愛吃獼猴桃，但有一些比較注重減肥的人，卻很擔(dān)心獼猴桃存在的熱量，那么獼猴桃的熱量到底有多少呢?下面本文將為大家詳細(xì)講解。

1、獼猴桃熱量

獼猴桃雖然說它的各種營養(yǎng)含量都很高，而且很全面，但是它所含有的熱量卻是非常低的，每100克獼猴桃中所含有的熱量在61大卡，這跟其它水果比起來是非常少的，所以吃獼猴桃不用擔(dān)心會(huì)變得肥胖，因?yàn)樗臒崃坎蛔阋栽斐煞逝?，所以想要減肥的人平時(shí)可以放心的吃一些獼猴桃。

2、獼猴桃營養(yǎng)含量

在獼猴桃中含有的各種營養(yǎng)元素，可以說是非常全面的。含有的碳水化合物和蛋白質(zhì)含量很豐富，此外還含有一定的纖維素以及大量的維生素，其中的鐵元素和鈣元素含量也不低。所以如果發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)缺少了一些營養(yǎng)元素的話，那么不妨吃一些獼猴桃來進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)楂J猴桃可以為人體提供的營養(yǎng)確實(shí)很多。

3、吃獼猴桃功用

通過吃獼猴桃，對(duì)于我們健康的補(bǔ)益效果是不言而喻的，不僅可以補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，并且還有助于減肥瘦身，因?yàn)樵讷J猴桃中的熱量低，而且也含有一定的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物的消化，并能夠防治便秘，所以獼猴桃絕對(duì)是一種非常綠色天然的保健水果，不管是大人還是小孩，都非常適合吃獼猴桃，能夠?yàn)榻】堤峁┮欢ǖ膸椭?/p>

通過上文的講述，相信大家對(duì)于獼猴桃的熱量應(yīng)該有了比較全面的了解，在每百克獼猴桃中所含有的熱量在61大卡，它的熱量低，但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻特別的高，所以獼猴桃是非常值得推薦的水果佳品。

獼猴桃熱量高嗎

1 獼猴桃熱量高嗎獼猴桃熱量不高。

獼猴桃在水果中屬于能量較低的那種，100g獼猴桃的可食部為75g，能量為56大卡，這個(gè)能量散步一會(huì)兒就消耗掉了，完全不用擔(dān)心獼猴桃會(huì)引起肥胖。

2 減肥吃獼猴要好嗎獼猴桃對(duì)減肥有一定的幫助。

獼猴桃含有很多的膳食纖維，食用之后在胃內(nèi)大量吸水膨脹，增加飽腹感，可減少減肥者對(duì)其他高能量食物的攝入，并且，膳食纖維也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，減少對(duì)能量物質(zhì)的吸收，對(duì)減肥也有一定幫助。

3 獼猴桃能代替正餐嗎獼猴桃不能代替正餐。

獼猴桃和香蕉，蘋果等水果不同，這些水果含有的植物酸較少，對(duì)胃腸的刺激作用不強(qiáng)，獼猴桃對(duì)胃腸的刺激作用很強(qiáng)，不吃其他的食物，全吃獼猴桃會(huì)導(dǎo)致大量的胃酸的分泌，輕者引起胃腸功能降低，嚴(yán)重者可引起胃腸潰瘍、胃腸大出血等危及生命。

4 獼猴桃怎么吃減肥獼猴桃具有減肥一定的減肥作用，但是食物對(duì)減肥的作用都很有限，在正餐能量攝入不是很多的情況下適當(dāng)?shù)氖秤毛J猴桃卻是能起到減肥作用，建議在飯后食用獼猴桃，可作為飯后水果食用，也可作為三餐之間的能量補(bǔ)充食用。

水果熱量對(duì)照

一個(gè)蘋果大380克，205大卡。中250克，135大卡。小140克，76大卡。
一根香蕉大210克，195大卡。中150克，140大卡。小110克，102大卡。

一個(gè)梨大350克，175大卡。小250克，125大卡。

一個(gè)長把梨250克，155大卡。

一個(gè)獼猴桃120克，73大卡。

一塊西瓜250克，65大卡。

一個(gè)大芒果550克，除去果核500克左右，175大卡。小88大卡。

一個(gè)火龍果(去皮)260克左右，168大卡。

一個(gè)橙子，小200克，96大卡。大270克，130大卡。

一瓣柚子150克，63大卡。

一只木瓜(中)700克，203大卡。

一只柑橘(小)60克31大卡，中120克，62大卡。

一只白蘭瓜600克，138大卡。

一個(gè)橘子，小130克，57大卡。中180克，80大卡。

一個(gè)桃子，中200克，102大卡。大260克，133大卡。

兩個(gè)荔枝100克，71大卡。

四分之一個(gè)菠蘿，200克，88大卡。

五勺葡萄干100克，344大卡。

六個(gè)小西紅柿100克，22大卡。

六顆冬棗100克，105大卡。

九個(gè)鮮(紅)棗115克，144大卡。

10顆葡萄100克，44大卡。

10顆馬奶子葡萄100克，41大卡。

10顆提子100克，52大卡。

10顆桂圓80克，57大卡。

10顆櫻桃100克，46大卡。

10顆金桔150克，87大卡。

10顆草莓，小140克44.8大卡，大200克64大卡。

50個(gè)桑葚100克，57大卡。

100顆藍(lán)莓150克，85大卡。

獼猴桃的營養(yǎng)成分表

獼猴桃營養(yǎng)成分(每100克)：

熱量(大卡)56
鉀(毫克)144
胡蘿卜素(微克)130
維生素C(毫克)62
鈣(毫克)27
磷(毫克)26
維生素A(微克)22
碳水化合物(克)14.5
鎂(毫克)12
鈉(毫克)10
膳食纖維(克)2.6
維生素E(毫克)2.43
銅(毫克)1.87
鐵(毫克)1.2
蛋白質(zhì)(克)0.8
錳(毫克)0.73
脂肪(克)0.6
鋅(毫克)0.57
煙酸(毫克)0.3
硒(微克)0.28
維生素B1(毫克)0.05
維生素B2(毫克)0.02

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