在減肥期間是否可以吃西瓜,一直都是很有爭議的事情。部分人覺得西瓜的熱量不高,在減肥期間是可以吃的,但其它部分人覺得西瓜的含糖量過高,在減肥期間最好不要吃,那么西瓜吃了發(fā)胖還是減肥呢?
1、西瓜吃了發(fā)胖還是減肥
西瓜吃了發(fā)胖還是減肥取決于個人的進(jìn)食量。西瓜本身的熱量不高,每一百克西瓜的熱量只有31大卡左右,如果每天只進(jìn)食三百克左右的西瓜,且同時控制其它食物的攝入,一般是不會長胖的。但如果每天吃西瓜毫無節(jié)制,或在吃西瓜的同時不控制其它食物的攝入,那么就可能會長胖。
2、晚上吃西瓜會長胖嗎
晚上吃西瓜是否會長胖,取決于進(jìn)食量,和每日攝入的總熱量。如果是在每日攝入的總熱量嚴(yán)重缺失的情況下,適量進(jìn)食西瓜是不會長胖的。而且西瓜中含有較為豐富的鉀離子,能夠調(diào)節(jié)機體滲透壓,有助于緩解體內(nèi)水鈉潴留所致的水腫等癥。
3、西瓜怎么吃減肥最快
如果想要通過吃西瓜達(dá)到最快的減肥效果,首先是必須要減少每日攝入的總熱量;其次要搭配適量運動,尤其建議有氧運動結(jié)合無氧運動的鍛煉方式。第三,要控制西瓜的攝入量,在減肥期間適當(dāng)進(jìn)食西瓜,對緩解肢體水腫有明顯效果,但大量攝入依舊可能會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留過多,造成體重增加。
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