開心果的熱量是多少

開心果屬于堅(jiān)果的一種，很多人會將其和白果弄混淆，其實(shí)它們并不是同一種食物。以前在宴席上通常都會有一盤開心果，很多小朋友就會你一把我一把全部消滅掉?，F(xiàn)在人們生活條件好了，隨時(shí)都能買到開心果回來吃了。那么大家在吃開心果的時(shí)候，有沒有留意過它的熱量是多少呢?一起來看看。

開心果的熱量是多少

每100克的開心果所含有的熱量為614大卡，而這些熱量需要我們爬樓梯78.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的開心果還含有53克的脂肪。

開心果的熱量高嗎

開心果的熱量應(yīng)該算是比較高的了。雖然這里的100克，指的是可食用部分，但是很多人只要吃了開心果，總是能在不知不覺中吃上很多，這樣的話，所攝入的熱量是比較高的。堅(jiān)果本身普遍熱量就比較高，因?yàn)樗锩嫠械闹竞渴潜容^高的，雖然大部分是不飽和脂肪酸，但是如果我們吃太多的話，還是會對我們的身體造成一定的負(fù)擔(dān)的。

吃開心果會長胖嗎

正常去食用開心果是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。因?yàn)殚_心果里面的各種營養(yǎng)成分含量很高，而且種類也比較眾多，我們食用之后，可以起到營養(yǎng)身體的作用。但是如果大家食用過量的話，肯定是會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，因?yàn)槿绻覀兪秤?00克左右的開心果的話，那么攝入的熱量就等于我們吃了四五百克的米飯所攝入的熱量，這樣換算下來的話，大家肯定會覺得必然是會導(dǎo)致我們發(fā)胖的了吧。

開心果一天吃多少合適

這里推薦大家每天食用開心果的量最好是在50克左右，也就是差不多20顆開心果的樣子。這樣的話，既能起到滋補(bǔ)身體的作用，而且不會出現(xiàn)因?yàn)槭秤眠^多而引起上火或者肥胖等問題，是一個(gè)比較科學(xué)的食用的量。

看了上面的介紹，相信大家對于開心果的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧，開心果這種食物對我們來說是一種比較普通的食物，我們可以買一些回來吃一吃，對我們的健康是非常有好處的。但是任何食物都是過猶不及，我們不能吃太多了，最好是一天食用的量不要超過50克，這樣是比較健康的食用方式?？梢远嘟o小孩和孕婦食用一些，對他們的健康是很有好處的。

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