橙子這種水果相信大家應(yīng)該都是比較熟悉的了，很多人都比較喜歡吃它。橙子和橘子、蘆柑等水果吃起來的口感差不多，不過橙子因?yàn)椴幌耖僮幽菢尤菀讓?dǎo)致人們上火，因此很多人還是會(huì)更偏愛橙子一點(diǎn)。那么大家在食用橙子的時(shí)候，有沒有留意過橙子的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

橙子的熱量是多少

每100克的橙子所含有的熱量為47大卡，而一個(gè)橙子可食用部分的重量大概在148克，因此我們吃上一個(gè)橙子的話，那么攝入的熱量就為70大卡，需要我們散步48.3分鐘才能將這些熱量消耗掉。

橙子的熱量高嗎

從上面介紹的數(shù)值來看，橙子的熱量并不是特別高的，因?yàn)榧词刮覀兂陨险麄€(gè)橙子，也不會(huì)導(dǎo)致我們攝入過多的熱量，因?yàn)?0大卡的熱量比一碗米飯的熱量小多了。而且我們本身身體日常的代謝活動(dòng)也是需要消耗熱量的，70大卡的熱量和我們一天正常消耗的熱量比較起來，是不算太高的。

吃橙子可以減肥嗎

適當(dāng)?shù)氖秤贸茸哟_實(shí)能起到減肥的效果。因?yàn)槲覀冎?，橙子里面含有的水分是比較高的，食用之后可以為我們的身體補(bǔ)充大量的水分，以滿足我們身體內(nèi)細(xì)胞代謝的需要。另外，橙子里面的膳食纖維含量也比較高，膳食纖維是不溶于水的，在進(jìn)入我們身體之后，會(huì)吸水膨脹，體積變得比之前大很多，這樣可以讓我們很快就有便意，能盡快將身體內(nèi)的糞便排出體外。而且這些膳食纖維還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物的消化與吸收，也是可以幫助我們減少腹中食物的堆積的。

橙子一天吃多少合適

雖然我們知道了橙子的熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值挺高的，因此很多人可能覺得我們隨便吃幾個(gè)橙子都是可以的。其實(shí)不是的，無論是什么食物，我們都不應(yīng)該過多的食用，橙子也是。我們建議大家一天食用橙子的數(shù)量不要超過兩個(gè)。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)橙子的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧。橙子的熱量相對(duì)來說是比較低的，因此大家在平時(shí)的生活中是可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍┑?。但是大家在食用的時(shí)候，也要很好的控制橙子的量，一天食用橙子的量最好不要超過兩個(gè)，而且最好是直接食用，這樣吸收的營(yíng)養(yǎng)最好。

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