青菜的熱量是多少

青菜在眾多的蔬菜中，應(yīng)該算是最為常見的一種了?？赡芫褪怯捎谔Ｒ娏?，很多人就忽略了青菜。其實(shí)青菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，生活中我們是非常推薦大家去食用青菜的。那么，大家在食用青菜的時(shí)候，有沒有留意過青菜的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

青菜的熱量是多少

每100克的青菜所含有的熱量為15大卡。

青菜的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以輕易得出結(jié)論，就是青菜的熱量并不是很高的，在眾多的蔬菜中，應(yīng)該算是比較低的一種了。因此，青菜可以說是一種低熱量的蔬菜，我們在日常生活中是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣嗖说?，對我們的健康是沒有什么壞處的。

減肥可以吃青菜嗎

對于減肥者而言，在用餐的時(shí)候，首先會(huì)考慮到的就是食物的熱量，對于高熱量的食物肯定是不能食用的。那么，青菜在減肥期間可以食用嗎?答案當(dāng)然是可以的。因?yàn)榍嗖说臒崃亢艿?，我們吃?00克的青菜所攝入的熱量僅僅只有15大卡，所以即使我們吃上整整一盤子的青菜，攝入的熱量也比我們吃其他一些肉類所攝入的熱量要低很多。但是這里我們要知道的是，青菜本身熱量低，所以如果想要起到減肥效果的話，肯定是只能清炒，這樣才能很好的控制這道菜的熱量。如果我們在炒青菜的時(shí)候，加了其他一些高熱量的食物或者用葷油炒制的話，那么就會(huì)導(dǎo)致青菜的熱量變得很高了。

一周吃幾次青菜合適

由于青菜是對我們的身體有著很好的作用的，所以我們是比較推薦大家經(jīng)常去食用青菜的。對于一般人而言，我們一周可以食用青菜至少三到四次，這樣可以很好的保證我們身體攝入營養(yǎng)。另外，大家也不要光吃青菜，在吃青菜的同時(shí)，還可以順帶著吃一些其他的蔬菜，這樣的話，對我們的身體也是非常有好處的，這點(diǎn)大家不要忽略了。

看了上面的介紹，相信大家對于青菜的熱量是多少，以及青菜是否適合在減肥期間食用，應(yīng)該是比較了解了吧，青菜對于大多數(shù)人群而言，都是非常適合吃的，因?yàn)樗锩嫠械臓I養(yǎng)素還是比較均衡的，我們食用青菜可以很好的滿足我們身體的一些需要，對我們的健康有著很重要的作用。

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