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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      燕麥的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 10:00:17
        
      

        
      
           
      燕麥片大家應該都吃過的
      ，現(xiàn)在市面上有很多種類的燕麥片出售
      ，好多還在里面加入了各種果仁干
      、水果干
      。制作燕麥片的原材料是燕麥，將燕麥壓成扁平狀的就成為了燕麥片了
      。大家平時有沒有吃過燕麥呢?對于燕麥的熱量大家知道是多少嗎?下面我們一起看下
      。
      燕麥的熱量是多少
      每100克的燕麥所含有的熱量為389大卡，需要我們走路102分鐘、跑步48分鐘
      、跳繩38分鐘
      、跳健美操83分鐘才能將這些熱量消耗掉。
      吃燕麥可以減肥嗎
      相信很多人都知道
      ，吃燕麥可以幫助減肥
      ，但是看到燕麥的熱量，大家是不是感到疑惑了呢
      ，燕麥的熱量如此之高
      ，怎么能夠幫助我們減肥呢?
      其實雖然燕麥的熱量高，但是它里面的水溶性纖維的含量很高
      ，是我們平時所吃的白米飯的12倍
      ，我們人體在攝入這種水溶性纖維之后，可以在腸道中慢慢轉化為凝膠
      ，從而延緩人體吸收食物中養(yǎng)分的時間
      ，而且還可以讓我們變得非常飽，可以減少吃其他食物的欲望
      。
      另外
      ，大家可以回憶一下，自己平時吃白米飯的時候
      ，是不是輕輕松松兩三兩米飯就吃下去了
      ，而且還要吃很多的配菜，但是燕麥就不一樣了
      ，只需要一點點燕麥
      ，我們就可以熬煮出一大鍋的燕麥粥，夠我們吃很久了
      。即使有些人會在里面加一些果仁、果干
      ，其熱量也不會增加太多
      。
      燕麥怎么吃減肥
      既然我們知道了吃燕麥可以減肥，那么究竟怎么吃效果最好呢?這里很多人可能有個誤區(qū)
      ，把燕麥認為是平時所吃的燕麥片
      。燕麥是燕麥米，它非常難以煮爛
      ，所以一般我們不會單獨用它煮粥或者煮飯
      ，最好是在煮粥或者煮飯的時候，加一點燕麥進去和大米一起煮著吃
      ，這樣口感會好一些
      ，而且可以增加我們的飽腹感，讓我們減少對其他高熱量食物的攝入。
      看了上面的介紹
        ，相信大家對于燕麥的熱量是多少以及是否可以減肥這個問題大致有了一個了解
        ，如果大家想減肥的話，不妨可以將自己平時吃的大米和燕麥混在一起食用
        ，這樣可以減少我們對米飯的攝入
        ，還不容易餓。另外
        ，燕麥本身就是一種非常健康的食物
        ，我們是可以適當?shù)某砸恍┑模灰蠹以谥笾芭轄€一些
        ，煮的時間長一些就可以了
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/26015.html.
      
          
      
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