。
3、而且在平時生活中身體內(nèi)的分泌的一些雌性激素或者是一些孕期時候的孕激素都是會導(dǎo)致人體肌膚變得暗沉的原因的
，因為這一類激素如果分泌的比較多的也是會容易導(dǎo)致自己的身體內(nèi)的黑色素出現(xiàn)很嚴重的影響的
，所以在平時生活中需要注意。
4
、在平時生活中食用一些食材的時候也要注意
，因為有的食材會比較吸收紫外線，這也是導(dǎo)致自己肌膚的膚色比較暗沉的原因
，就好像在平時生活中經(jīng)常食用的芒果或者是一些芹菜之類的食材
，這一類食材食用之后都是會很容易吸收紫外線，造成膚色暗沉長斑等癥狀發(fā)生
，所以在平時生活中關(guān)于肌膚膚色暗沉較黑長痘不能食用醬油這一說法都是沒有根據(jù)的
。
5、因為醬油的主要的制作材料都是一些大豆
、小麥之類的食材
，這一類的食材經(jīng)過了一段的時間的發(fā)酵之后才會出現(xiàn)的醬油的顏色和生成人體內(nèi)的黑色素并沒有任何的關(guān)系，而且在平時生活中的食用醬油之后都是一些碳水化合物
、鹽分等物質(zhì)并不會造成人體吸收紫外線的原因
，所以在平時生活中即使是長痘了也是可以正常的食用醬油的，并不會造成人體肌膚出現(xiàn)暗沉等情況發(fā)生
。
在生活中長痘了是可以正常的食用醬油的
，因為醬油和肌膚內(nèi)的黑色素的生成沒有任何的關(guān)系，在平時生活中可以放心的食用醬油
，在生活中想要抑制黑色素的生成可以少接觸一些紫外線的照射
，在平時生活中也可以嘗試著一些健康合理的美容的方式，這樣都是有很好的美白的作用的
。
長痘痘的人哪些東西不要吃，哪些東西可以多吃？
現(xiàn)在正是夏天
，一張精致的臉，無痘
，一對修長的美腿，走在外面
，就是一道美麗的風(fēng)景
，那回頭率高得離譜?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，痘痘這時不請自來，給這道美麗的風(fēng)景增加了一點瑕疵
。
0 1 皮膚長痘痘的原因是什么
？（1）有些愛長痘痘的人，是與遺傳因素密切相關(guān)
。遺傳性的濕熱體質(zhì)
，內(nèi)火旺，濕氣也重
。這樣的體質(zhì)就很容易長痘
。
（2）有些愛長痘痘的人，是內(nèi)分泌失調(diào)所致
。人體內(nèi)分泌即雄性激素和雌性激素一般保持一個動態(tài)平衡
，當雄性激素大于雌性激素時，一般都會長痘痘
，常見于處于青春期的孩子
。
（3）皮膚不清潔，堵塞了毛孔所致
。人的皮膚最外層的角質(zhì)層一般28天為一個代謝周期
，當最外層的角質(zhì)層沒有正常代謝而變厚，皮脂腺就無法正常排出
，這樣皮膚就最易長痘痘
。
（4）皮膚還有可能被螨蟲感染所致。據(jù)統(tǒng)計螨蟲感染后
，易引走皮膚瘙癢
、脫皮、小疙瘩
，從而使毛孔變粗
，使肌膚變成油性
，而油性皮膚最易長痘痘。
0 2 長痘痘的人哪些食物要少吃
？（1）含糖高的食物
甜點
、糖果、冰淇淋
、飲料等食物含糖量都非常高
，中醫(yī)認為，常吃這類食物會導(dǎo)致內(nèi)火增大
，會引起痘痘的生長
，所以長痘的人平時要注意少吃含糖高的食物。
（2）具有刺激性食物
如經(jīng)常吃辣椒
，生蔥
，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物
，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
，引起痘痘的生長。同時這一類的食物還會讓人上火
，也會引起痘痘的生長
，所以在長痘的時候避免吃具有刺激性的食物。
（3） 煙酒類食物
長時間的吸煙喝酒
，酒精和尼古丁會對身體造成很大的傷害
，身體中的毒素堆積越來越多，也會引起痘痘
，斑點越來越多
，所以長痘痘的人避免吸煙喝酒。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）油脂高的食物
因為皮膚油脂分泌過于旺盛
，平時不注意洗臉，導(dǎo)致毛孔堵塞的時候
，臉上的痘痘就會瘋長
，與此同時高油脂的食物，更會讓皮膚的油脂分泌增加
，這就會導(dǎo)致痘痘更加瘋長
。所以長痘的人平時最好少吃油條，煎包
，炸薯條
，炸雞排等油脂高的食物。
（5） 黑色的食物
吃黑色的食物可能會導(dǎo)致色素沉著
，長痘的人經(jīng)常吃黑色的食物
，會在痘痘消失后留下難看的痘疤
，所以在長痘期間最好少吃醬油，黑豆
，醋之類黑色的食物
，以免出現(xiàn)色素沉淀。
（6）過于精細的食物
因為食物過于精細
，會導(dǎo)致胃腸蠕動減慢
，身體中的毒素排出的少，這樣會加重痘痘的生長
。所以長痘的人平時最好多吃一些粗糧
，多吃一些含粗纖維的水果和蔬菜，避免過多的吃精細的食物
。
0 3長痘痘的人哪些食物可以多吃（1）含糖量低的食物
一般米、面
、豆制品
、水果、蔬菜類
，都屬于含糖量低的食物
。
（2）含油脂較少的食物
除肥肉、豬油等動物性油脂中油脂含量高外
，如瘦豬肉
、牛肉、羊肉
、禽類
、魚類等都屬于含油脂少的食物。
（3）含色素較低的食物
除去各種黑色的豆類
、黑芝麻等
，在長痘痘期間，會造成色素沉積在痘痘處
，會很難清除
。
（4）多吃一些粗糧，含纖維素較多的食物
。
也就是對經(jīng)常食用的食物
，不應(yīng)過于精加工，同時對于含纖維素較多的食物可多吃一點
，這樣有利于胃腸蠕動和各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取
，同樣也有利于身體的排毒。如各種水果
、蔬菜
、糙米等
。
（5）每天喝足8杯水。水不僅能補充身體所需
，同時一些毒素和廢物的排泄
，也需要水來完成。
0 4 痘痘長在頭上的部位不同
，按照中醫(yī)的觀點
，相對應(yīng)的各內(nèi)臟器官出現(xiàn)了問題
應(yīng)多食纖維 食物 ，如胡蘿卜
、菠菜
、金針菇、筍子等
，幫助腸道蠕動
。 早上起床立即飲用一杯溫水。
（2）痘長在上額及下巴處
，則是腎陰虛型
。
臉較容易出油，多以溫水洗臉
，以防毛孔阻塞
。多食些退火 食物 ，如冬瓜
、西瓜
、胡蘿卜、西紅柿
、空心菜
、菠菜、竹筍等
。
（3）痤瘡長在左臉頰
，則為肝火旺型。 放松心情
，多從事戶外活動
。 多吃具退肝火功效的食物，如綠豆
、冬瓜
、小黃瓜。多飲用決明子茶
、菊花茶
。忌酒。盡可能在晚上11點前入睡
，11點至凌晨1點是美容時間
，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)正好走到肝經(jīng)
，此時睡覺可調(diào)節(jié)肝臟運作功能。
（4）痘痘長在鼻子及右臉頰
，則為肺火盛型
。
多做有氧運動，增強肺臟功能
，幫助肺內(nèi)廢棄物排出
。 忌抽煙、二手煙及長時間處于空氣不流通處
。 多吃薏仁
、木耳、杏仁
、白菜
、梨子等食物，多喝蜂蜜茶
、綠茶等
，都有潤肺功效。
（5）痤瘡多長在人中
，則是生殖器官問題。
生理期間忌冰冷
、寒涼
、辛辣食物，平日也應(yīng)少吃為宜
。
（6）其它部位長痘痘的原因
，如痘痘長在額頭上是因為頭發(fā)不潔。
如果長痘痘了
，可根據(jù)實際情況調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
，同時保持情緒的穩(wěn)定，放松心情
，更有利于痘痘的改善
。
長痘痘的仙女們一定要忌口呀！下面整理了一些痘痘肌需要忌口的食物
忌肥膩厚味
。中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘
，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
忌辛辣溫?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
。因為辛辣食物易刺激神?jīng)和血管
，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。應(yīng)當遠離油膩的食物
，如油條
、豬板油等
；應(yīng)當遠離辛辣的食物，如麻辣燙
、胡椒等
。熱性食物最好不吃，會刺激內(nèi)分泌紊亂
。
忌易上火的水果
。像荔枝、桃
、龍眼
、櫻桃、椰子
、榴蓮
、杏、大棗
、山楂
、石榴、青果
、木瓜
、橘、柑
、白果等溫?zé)嵝运容^容易引起上火
，長痘痘朋友要少吃最好不吃。
不喝咖啡
、酒
、濃茶，由于長痘本身內(nèi)分泌水平就不平衡
，而咖啡對內(nèi)分泌系統(tǒng)是有極大影響的
，建議最好不要喝咖啡。這類飲品如酒
、濃茶均不宜飲用
。也不要喝碳酸飲料，里面全是糖分
，當然喝的東西越清淡越好
，白開水是最好的選擇。
遠離甜食
，冷凍物品
。甜食、冷凍物品會刺激內(nèi)分泌。其實甜食比辛辣更容易長痘
，為什么吃火鍋會長很多痘是因為大家吃火鍋都會喝碳酸飲料
，碳酸飲料里邊全是糖分，本來吃火鍋熱量就大
，再加上大量的糖分
，不長痘才怪嘞，但是如果忍不住想一定要吃火鍋的話
，選擇喝白開水吧或者無糖的養(yǎng)樂多吧可以去一些的油分
。
長痘痘不能吃高脂類食物，高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能
，使內(nèi)熱加重
。
長痘痘不能吃腥發(fā)之物腥發(fā)之物常可引起機體過敏而導(dǎo)致疾病加重
，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除
。【發(fā)物是指富于營養(yǎng)或有刺激性特別容易誘發(fā)某些疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物
。發(fā)物禁忌在飲食 養(yǎng)生 和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發(fā)物也是食物
，適量食用對大多數(shù)人不會產(chǎn)生副作用或引起不適
，只是對某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會誘使發(fā)病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
長痘痘不能吃補品
，有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命進補
，實際上這是一種錯誤的想法
。因為補藥大多為熱性之品
，補后使人內(nèi)熱加重
，更易誘發(fā)痘痘。
好啦
，說了這么多不能吃的
，下面說說能吃的吧
蛋白質(zhì)：充足的蛋白質(zhì)可維持皮膚正常角化代謝，保持毛囊皮脂腺口通暢
，毛孔不易堵塞
；
膳食纖維：【新鮮水果、莖葉蔬菜
、粗糧等】能減少身體對脂肪的吸收
，對痘痘的緩解有益。
鋅：促進身體對維生素A的利用
，維持上皮正常代謝
；【生蠔
、雞肉（去皮）、鴨肉（去皮）
、蛋類】
維生素A【常見的紅
、黃、綠色蔬菜和水果
，如甜薯
、南瓜、菠菜
、油菜
、芹菜等】維生素B【麥片、粗糧
、雜糧
、干豆、瘦豬肉】維生素B可以促進脂肪代謝
，其中
，維生素B2還能減少皮脂的溢出程度；維生素E
、可防止脂質(zhì)過氧化
。所以，適當補充維生素
，有利于緩解痘痘的癥狀
。
下面就一起來看看臉上長痘痘吃什么水果好。
蘋果營養(yǎng)豐富
，被許多愛美人士奉為美容圣品
。其所含的大量水分、各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C
，能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外
，蘋果中所含的豐富果酸，成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
。
番茄含豐富的維生素A、維生素C
，可以增強皮膚黏膜的代謝率
，具有深層清潔、平衡油脂效果。
梨富含多種維生素
、果酸
，具有清潔皮膚、平衡油脂
、散瘀
、消積、解毒
、活血的作用
。常吃梨可起到潤膚養(yǎng)顏，祛痘去皺的效果
。
葡萄含有大量葡萄多酚
，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生
，有效延緩衰竭
；它還含單寧酸，檸檬酸
，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用
。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)
，可深層滋潤
、抗衰竭及促進皮膚細胞更生。
檸檬也是痘痘患者可以吃的水果
，檸檬是水果中的美容佳品
，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料，具有增白潔膚
、去除色斑
、緊膚、潤膚
、消除疲憊
、抗肌膚老化等工效。
總之
，有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜都可以吃
，如：西瓜
、柚子
、香蕉、黃瓜
、絲瓜
、冬瓜、苦瓜等，但注意像荔枝
、橘子
、榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。
?溫馨提醒：多吃水果對于治療痘痘有一定的效果
，但是效果不會很快
、很明顯，不是吃幾天水果就能去掉痘痘的
。治療痘痘的關(guān)鍵還有平時的生活飲食習(xí)慣
，以及肌膚的保養(yǎng)清潔。平時還要少吃辣和油炸食品和海鮮
，一定要有良好的生活作息習(xí)慣
，不要熬夜，多運動哦
。
總之想要不長痘飲食越清淡越好
最后我們再說說如果已經(jīng)長痘了
，要如何安全有效的祛痘
敲黑板，首先你要分清自己的痘痘類型
。是紅腫的
，還是痤瘡的，還是膿包的
。具體的區(qū)分方法看圖
。
紅腫痘是經(jīng)常遇到的，像是經(jīng)常熬夜或者姨媽期
，好多女生都會起那種又紅又硬的大痘痘
，我經(jīng)常用的就是韓號oumuamua，因為這個真的超超超級溫和
，我們隔壁宿舍那個最愛過敏的妹子用它都沒事
，擠出來之后像我們平時用的白色乳液一樣，稍稍一抹就會被吸收
，但用這個不要著急
，用大概四五天吧，你就會發(fā)現(xiàn)那種要突破天際的大痘痘就像被容嬤嬤的針扎過一樣癟下去了
，消失的很徹底
，愛起痘的妹子一定要試試這個。
痘印一定要趁著痘痘下去之后趕緊消
，不然顏色越深
，時間越久越不好消除。這個蘆薈膠和平時用的完美的蘆薈膠不大一樣
，里面加了金盞花成分
，可以鎮(zhèn)定消炎
，就算是孕婦也可以放心用噠，涂上之后感覺冰冰涼涼的
，自己都能感覺到皮膚在喝水的感覺
，一點油膩感都不會有，我一般都是趁著痘痘下去之后趕緊涂
，根本就不給痘印冒頭的機會
，用完后你照鏡子會發(fā)現(xiàn)皮膚通透的像是打了水光針。
長痘痘的人不該吃哪些食物
？ 油炸類食品其實是生活中很不建議大家吃的一類食品
，無論是炸雞還是炸薯條，常吃油炸食品只會加重痤瘡
、青春痘等皮膚問題
。
無論是麻辣燙還是九宮格，再或是您喜歡吃的各種麻辣小吃
，雖然很好吃
，但是食用過多并不利于青春痘的恢復(fù)，反而還會加重問題的嚴重性
。
各種酒水當中含有較多的酒精物質(zhì)
，而酒精物質(zhì)進入身體之后只會加重對于皮膚的損傷程度，誘發(fā)產(chǎn)生更多的青春痘
，酒精攝入越多
，對于皮膚的損傷也就會越大。
或是甜飲料
，或者各種精制糖類零食
，這些食物中都含有較多的糖類物質(zhì)，而糖類物質(zhì)的攝入對于青春痘和痤瘡會有較多的負面影響
。
像肥肉
、葷油等含飽和脂肪酸較高的食物應(yīng)該拒絕食用，避免加劇青春痘的患病情況：另外
，像動物奶油
、含氫化植物油的食物也要拒絕攝入。
長了青春痘
，應(yīng)該多吃點什么
？ 各種各樣低能的新鮮蔬菜是建議長青春痘人群多吃的食物，增加維生素C
、纖維素以及水分物質(zhì)的攝入量
，促進身體代謝，幫助您更快速的祛痘
。
言于具體
，每天的蔬菜攝入量應(yīng)該達成500克，綠色蔬菜和深色蔬菜應(yīng)該達到250克以上
。
無論是為了腸道 健康健康 還是為了面部皮膚 健康
，粗雜糧都是應(yīng)該多吃的一類食品，粗雜糧中含有充足的B族維生素和纖維素類物質(zhì)
，對于皮膚 健康 有著良好的促進作用
。
所以，每天吃的主食中應(yīng)該有一半左右的粗雜糧
，紅薯
、山藥、燕麥
、蕎麥
、玉米等粗雜糧主食都是靠譜的選擇。
長了青春痘
，請您各位多喝水
，增加每日的飲水量，促進身體的新陳代謝
，降火防燥
，從而也能起到維持皮膚 健康 的作用。
說到喝水
，每日飲水量直到要達到1500—1700毫升
，天氣較熱時甚至可以喝到200毫升左右。
既然已經(jīng)長了青春痘
，請您各位適當減少經(jīng)過煎炸炒烤等高溫烹調(diào)方式加工出來的食品
，拒絕高熱量和高脂肪。建議您多吃一些經(jīng)過蒸煮燉涼拌制作出來的食品
，還原食物的本真味道
，也能減少更多營養(yǎng)物質(zhì)的流失。
除了這些
，還要注意： 對于青春痘來說
，除了飲食方面要適當注意以外，建議您各位還要在生活中增加運動量
，特別是中高強度運動
，騎行、慢跑
、快走等運動方式都是比較靠譜的運動形式
。保證每日的充足睡眠，每天的睡眠時間不得少于七個小時
，拒絕熬夜
，早睡早起
。多做您各位自己喜歡的，保持良好的心態(tài)和心情
，用心態(tài)去抵御青春痘
。
面對青春痘，請您不必慌張
；靠譜對待
，吃該吃的，拒絕不該吃的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？孔V對待青春痘，請您理性作為
。
長痘的人真的太難了！吃甜食可能會長痘，吃辣可能會長痘
，喝牛奶可能會長痘
，熬夜也可能會長痘。
即使老老實實地早睡早起
、清淡飲食了
，它還是可能會猝不及防地冒出來，當真是「痘痘虐我千萬遍
，我待痘痘如初戀」
。
那么長痘痘究竟不能吃什么呢？
一忌甜食： 高糖食物會引起血糖升高
，導(dǎo)致胰島素以及相應(yīng)的胰島素樣生長因子分泌增加
，使痘痘加重。
二忌煎炸食物： 煎炸食物中有較多的飽和脂肪酸
，會促進人體炎癥反應(yīng)
，容易使人長痘痘。
三忌牛奶： 奶類中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘
。所以盡量少喝奶
，非要喝的話，優(yōu)先選全脂奶
，避免低脂和脫脂奶
。
日常飲食的話，多吃點綠色蔬菜
。
此外，護膚一定要做好，清潔不能過度
，洗臉要選擇溫和的 pH 值較低的洗面奶
。避免用帶磨砂顆粒的產(chǎn)品
，否則可能越洗越油，加重炎癥反應(yīng)
。
此外
，溫和潔面后也別忘了及時涂抹保濕產(chǎn)品，保護皮膚屏障
。更重要的是
，千萬別擠
！擠痘一時爽
，痘印永難忘啊
！
還有面對難搞的痘痘的時候
，我們選擇護膚品也要慎重，日常護理可以選擇一些
水楊酸、果酸或維A酸等有效成分的護膚品
，這些成分 對于改善毛孔阻塞、痘痘
、黑頭與白頭粉刺
，都有不錯的效果，可謂是抗痘中的「戰(zhàn)痘機」
。
長痘痘是內(nèi)分泌失調(diào)所致
，如果您是油性皮膚更容易出痘。所以日常要少吃辣
，油膩食物
。注意休息，保證生活作息
。忌煙酒
，勤清潔面部，注意個人衛(wèi)生
。喝枸杞或菊花茶 養(yǎng)生
青春痘
，又叫“粉刺”，“痤瘡”
，是由于毛囊炎及皮脂腺阻塞發(fā)炎所引起的慢性炎癥性皮膚病
我們皮膚有正常的新陳代謝系統(tǒng)
，皮脂腺負責(zé)分泌油脂來滋潤皮膚，不讓皮膚因為缺水缺油導(dǎo)致干裂 在青春期期間
，因為荷爾蒙以及雄性激素分泌的問題
，導(dǎo)致皮脂腺比較活躍，皮膚出油增多
，毛孔堵塞
，大量脂質(zhì)不能排出皮膚外
，細菌附著，皮膚紅腫
，痘痘就產(chǎn)生了~
除了和內(nèi)分泌因素有關(guān)之外
，還和外來藥物，生活習(xí)慣
，環(huán)境因素等有關(guān)
，比如經(jīng)常使用化妝品的人就會比不用或者很少用化妝品的人更容易長痘痘，因為化妝品會堵塞毛孔
，阻礙脂質(zhì)的排出
