維生素b族的作用

維生素b族的作用

我們身體需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素就是必不可少的，維生素的種類有很多，維生素b就是其中一種，在各種食物里面都會(huì)含有維生素b，只有補(bǔ)充充足，身體才能更加健康，維生素b族的作用也是非常多的，可以好好了解清楚，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下維生素b族的作用有哪些。

維生素b族的作用

維生素b族能夠避免皮膚出現(xiàn)粗糙情況，也可以抑制黑色素形成，能夠讓受損的皮膚以及細(xì)胞恢復(fù)的速度變得更快，維生素b族和皮膚健康有著很大的關(guān)聯(lián)，可以讓皮膚保持健康狀態(tài)，也可以讓氨基酸的代謝更好，毛細(xì)血管的通透性降低，這樣炎癥反應(yīng)以及變態(tài)反應(yīng)也能減少。

維生素b族可以用來預(yù)防以及治療脂溢性炎癥，可以治療皮膚瘙癢，日光曬傷，粉刺粗糙情況，在各種蔬菜，肉類，魚類，牛乳，豆類，胚芽，谷物，蛋黃，肝臟等食物里面就含有非常豐富的維生素b族，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?，讓新陳代謝的速度變得更快，讓皮膚變得越來越好。

b族維生素可以保護(hù)肝臟，對(duì)于肝臟來說它是一種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，肝臟需要分解各種各樣的毒素以及物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候主要就是靠酶，而酶想要發(fā)揮出好的作用就需要靠維生素，身體缺少維生素的時(shí)候，肝臟的功能就沒有辦法更好的發(fā)揮出來，沒有辦法正常的工作，所以需要補(bǔ)充充足的維生素b族。

補(bǔ)充維生素b族還可以有效緩解口腔炎癥以及皮膚炎癥，很多人因?yàn)槿鄙倬S生素b族而出現(xiàn)了脂溢性皮炎，出現(xiàn)舌炎，口角炎，口腔炎的，而且還容易流眼淚，出現(xiàn)眼睛充血疲勞的感覺，還容易出現(xiàn)口腔潰瘍，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素b族。

補(bǔ)充維生素b族還能夠維持消化系統(tǒng)健康，現(xiàn)在很多人都會(huì)有消化系統(tǒng)方面的問題，就是不注重日常生活規(guī)律導(dǎo)致的，需要好好調(diào)理身體，補(bǔ)充充足的維生素b族，還可以維持消化道粘膜組織以及上皮組織健康，當(dāng)嚴(yán)重缺少維生素b族的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)口角炎，角膜充血以及視力疲勞等情況，要根據(jù)醫(yī)生的建議來服用一些維生素b2，能夠達(dá)到的調(diào)理作用是非常好的。

維生素b族適合什么人吃

維生素b族適合精神不好的人來吃，身體缺少維生素b族，精神就會(huì)不振，只有補(bǔ)充充足才可以讓抵抗緊張憂慮的能力更強(qiáng)，有抽煙喝酒習(xí)慣的人也應(yīng)該補(bǔ)充維生素b族，長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒，身體里面就會(huì)堆積非常多的有害物質(zhì)，會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充維生素b族就能起到很好的緩解效果，頭皮屑嚴(yán)重的人也可以補(bǔ)充一些維生素b族，能夠讓頭發(fā)組織，指甲以及皮膚獲取更加充足的營(yíng)養(yǎng)，能夠緩解頭皮屑問題。

維生素b族片哪種好

如果想要服用維生素b族片正確的選擇就很重要，一定要到正規(guī)的藥店購(gòu)買，找一些比較熟悉的品牌，這樣服用起來才會(huì)更加安全以及放心，能夠起到的功效作用才能更好。

b族維生素吃多久停一停

b族維生素大概吃一個(gè)月左右停一周，到第2次再吃的時(shí)候就需要吃一個(gè)月停兩個(gè)禮拜，以此類推，最好能夠通過飲食來獲取b族維生素，比保健產(chǎn)品要更好一些，能夠避免身體對(duì)保健產(chǎn)品產(chǎn)生依賴，如果營(yíng)養(yǎng)均衡或者飲食規(guī)律，一般都不會(huì)出現(xiàn)維生素b族缺乏的情況，所以也沒有必要去服用維生素b族片。

吃b族維生素的禁忌

吃b族維生素不要喝含有咖啡因的飲料，酒和咖啡等都應(yīng)該要避免，和維生素b族搭配在一起吃，服用b族維生素不要喝酒，酒精會(huì)影響到身體對(duì)b族維生素的吸收，喝酒的同時(shí)如果服用維生素b族，那么就會(huì)減少效果，會(huì)影響到b族維生素的吸收。

服用b族維生素不要使用抗凝血?jiǎng)?，以免反效果出現(xiàn)，在服用b族維生素的時(shí)候，不要吃生雞蛋，雞蛋里面含有卵白素和生物素，相互結(jié)合就會(huì)影響到吸收，所以想要吃雞蛋的人一定要煮熟以后再吃。

上面介紹的就是維生素b族的作用有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，維生素b族的功效作用是非常多的，對(duì)于需要經(jīng)常熬夜，工作學(xué)習(xí)繁重的人來說要適當(dāng)?shù)姆靡恍改c功能紊亂，經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍的人，也需要補(bǔ)充充足的b族維生素，身體缺少b族維生素就容易出現(xiàn)各種不良的癥狀，所以需要及時(shí)補(bǔ)充。

維生素b的作用

1、幫助改善記憶力

維生素b有讓人思路變清晰的效果，它還能夠幫助你提升記憶力和免疫力以及改善記憶力衰退問題呢，所以，如果發(fā)現(xiàn)自己記憶力不是很給力，那么，這樣的情況下不妨嘗試服用一些維生素b來幫助自己達(dá)到改善記憶力和增加腦部活力效果。

2、幫助消化

維生素b有一個(gè)非常重要的作用就在于可以幫助人體達(dá)到調(diào)節(jié)糖代謝效果，在幫助胃腸蠕動(dòng)和消化方面有明顯效果，所以，服用它能夠幫助你促進(jìn)消化和增強(qiáng)食欲，也能夠讓身體當(dāng)中殘留的不容易消化的成分可以順利的被排出體外。

3、改善牙科手術(shù)后的痛苦

有很多牙科病人在手術(shù)以后會(huì)有精神不好、容易疲勞等等問題，這是因?yàn)樵谘例X上的神經(jīng)系統(tǒng)都是非常敏感的，在手術(shù)以后會(huì)讓他們身體當(dāng)中的維生素b被消耗掉，所以，在手術(shù)以后及時(shí)補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)成分是可以在很大程度上幫助你緩解牙齒手術(shù)以后帶來的疼痛感的。

4、改善疲勞狀態(tài)

它也被稱為是一種精神性的維生素，其原因在于這種維生素在幫助人體神經(jīng)組織正?；透纳凭駹顟B(tài)等等方面的影響都是積極正面的，而且，它還能夠讓你的精神情況得到改善，從根本上消除你的疲勞狀態(tài)。

擴(kuò)展資料

過量補(bǔ)充維生素B的風(fēng)險(xiǎn)：

越來越多研究證實(shí)：某些維生素具有潛在致癌作用和其他嚴(yán)重不良反應(yīng)，特別是某些特殊人群，如男性吸煙人群。研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期、大劑量服用維生素B6或B12，可能事與愿違（原來期望增強(qiáng)體魄和健康），特別是有吸煙嗜好的正常人患肺癌的發(fā)病率明顯增高。

該研究長(zhǎng)期觀察結(jié)果發(fā)現(xiàn)：男性，每天服用20毫克（mg）維生素B6或55毫克（mg）B12，相對(duì)于不服用該類維生素的正常人癌癥發(fā)病率高出3倍之多！研究結(jié)果還提示人們維生素并非保健的萬(wàn)靈妙藥，長(zhǎng)期大量服用可能會(huì)誘發(fā)個(gè)人的致病基因突變或變異基因（腫瘤）而誘發(fā)疾病等。

另?yè)?jù)著名梅奧醫(yī)學(xué)中心專家的研究顯示：維生素B6作為“維生素補(bǔ)充添加劑”，對(duì)于年齡在19-50歲的成年人來講，每天服用劑量在1.3毫克（mg）范圍內(nèi)是安全的。但長(zhǎng)期并超量服用可能會(huì)誘發(fā)心率不齊、肌張力降低或哮喘發(fā)作加重等。此外，大劑量B6還會(huì)引起血壓降低。

-維生素B族

人民網(wǎng)-維生素B族功效的有哪些對(duì)人體的好處

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