蛋白粉的吃法(蛋白粉要怎么吃

、一天吃幾次)

、奶類、肉類攝取較多，不額外攝取蛋白粉也是可以的。
由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，因而其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白粉食用量，服用者可以參照說明書推薦食用量服用，不要隨意增量或減量。吃得太少，可能達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
擴(kuò)展資料：
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
蛋白粉的副作用：蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質(zhì)攝入過多還會誘發(fā)心臟病。此外，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險。
蛋白粉慎用人群：
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