哪些水果含維生素c

哪些水果含維生素c

現(xiàn)在越來越多人注意養(yǎng)生，而吃水果就是其中一種，水果里有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C，它可以延遲衰老，還可以讓臉色看起來更紅潤。但很多人不是很了解怎么吃，有哪些水果是有維生素c的，要怎么吃才好，懷孕能不能吃，維C藥片的營養(yǎng)是否可以取代蔬菜、水果等。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來了解。

哪些水果含有維生素c

一般，一些深顏色的水果，里面的維C都是非常多的，比如山楂、橘子等，而酸棗是含維C最多的一種，是紅棗的四倍多，山楂的十多倍，蘋果的16倍。它很容易儲存，特別是在冬天，蔬菜、水果都很少，可以放在太陽下暴曬，或曬干后泡水來喝，對身體都是很好的，很健康。

獼猴桃。在那么多水果中，它的維生素C是比較多的。它有很多好處，可以治療很多疾病，對潰瘍也有很好的作用。

檸檬。很多人平時都喜歡吃，它有很多種吃法，可以直接拿來吃，可以泡水喝，特別是一些上班族特別喜歡喝，它對身體有很多好處，可以讓皮膚變得更白，減少黑色素，預(yù)防長斑等。

臍橙。它是很常見的一種水果，含有很多維生素c，吃起來非常方便，可以直接拿來吃，一年四個季節(jié)都可以看到，但在吃飯前吃是比較好的，可以治療口腔潰瘍，常吃，皮膚會變得更好，但不能吃太多，如果吃太多，皮膚就會變黃。

西紅柿。它有很多維生素c和其他一些對身體好的物質(zhì)，對皮膚很好，可以延緩衰老，還可以美白等，大多人都愛吃。但如果沒熟，是黃色的，是不能吃的，里面會有一些有毒的物質(zhì)。

柚子。它們都有很多維生素，可以緩解便秘。還能延遲衰老，美白。

吃維生素C可以代替果蔬嗎

不可以。它的營養(yǎng)沒有其它水果那么高，幾乎所有的水果都含有很多元素，不僅有維生素c一種，如果只吃維生素c，營養(yǎng)很單一，也很難被身體吸收。

很多水果、蔬菜里有大量植物性的物質(zhì)，對身體很好，很健康，還可以預(yù)防很多疾病，特別是癌癥。它還有很多氧化的物質(zhì)，而維c只是其中一種。如果只吃維c藥片，會讓體內(nèi)一些鐵元素轉(zhuǎn)化成一種有害的低價鐵，對身體是非常有害的，有很多疾病發(fā)生，比如心臟病等。有時吃多了一些維c片，也會形成依賴，對身體不好。

而很多維C片是人工做的，有很多化學(xué)物質(zhì)，吃下去不能很好地被身體所吸收，而蔬菜、水果是天然的，對人體沒有很大的傷害，更健康。

孕婦適合吃含維生素C的水果

一般含有維生素c的水果很多，適合孕婦吃的有以下這些，比如草莓等，對身體都很好，有很多維生素和其他的元素，對胎兒很好，還可以讓孕婦的臉色變得更好。

柿子。它的味道非常甘甜，價格也很實惠，是很受歡迎的一種水果，也非常適合孕婦吃。它里面的糖分很少，熱量很低，營養(yǎng)卻很豐富，甚至超過了蘋果、梨等水果，它是一種寒性的水果，可以潤肺去濕，對孕婦是很好的，非常適合在孕期的時候吃，每天吃飯前吃效果更好。

香蕉。它也是很適合孕婦吃的一種水果，還可以緩解牙痛，因為它含有很多鉀，對于肚子中的寶寶也非常好，可以讓它發(fā)育得更好，大腦更健全。還可以降低孕婦的血壓，對心臟方面一些疾病都很好。

水果怎么吃最營養(yǎng)

吃水果有很多好處，但不正確的吃法會適得其反，并不是所有水果都能吃，有些水果，有些人的體質(zhì)是不適合吃的，比如身體很寒的人不能吃涼性的果蔬，所以吃之前要了解清楚。

一般早上吃水果是最好，最容易被吸收，營養(yǎng)最豐富。而在其它時間吃的效果就沒那么好，特別是一些身體比較虛弱的人。吃水果最好在每天飯后一個小時后吃，特別是下午吃完后。

西紅柿。它有很多好處，能美白，還可以防曬，延緩衰老。但最好在早上刷完牙，空腹吃是比較好的。

蘋果，它對身體很好，每天吃一個蘋果，可以減少很多疾病。因為它是一種溫性的水果，所以是可以每天吃的。

要注意的是，雖然水果有很多好處，但也不能每天吃太多，把它當(dāng)飯來吃，這樣很不好。而且有些水果是不能混合吃的，所以吃之前一定要了解清楚，因為它們很多是相克的，吃了對身體不好。

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