，那么菠菜這種比較受歡迎的蔬菜，它的熱量是多少呢?下面我們來了解一下。

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、菠菜熱量

通常在蔬菜中的熱量都是比較低的

，菠菜也不例外，每一百克菠菜中所含的熱量不超過二十八卡路里，這比其他的一些蔬菜中所含的熱量還要低一些，所以如果有些人不想吃一些熱量過高的食物，那么可以選擇吃一些菠菜，這樣子的話就不會擔(dān)心攝入熱量讓自己發(fā)胖了。雖然菠菜的熱量很低，但不能說明它就是沒有營養(yǎng)的，在菠菜中的營養(yǎng)還是比較充分的。

2、吃菠菜益處

經(jīng)常吃菠菜對我們的健康有很大的幫助

，因為在菠菜中所富含的一些維生素以及一些微量元素都是我們?nèi)梭w健康不可或缺的，通過吃菠菜來補充這些營養(yǎng)的話是比較有益的。不僅可以補充營養(yǎng)，還可以緩解一些身體出現(xiàn)的不適，比如對于那些患有糖尿病，消化不良或者便秘的人，都是有一定改善作用的，出現(xiàn)貧血的人也可以通過吃一些菠菜來進行補血。

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、菠菜宜忌人群

菠菜適合一般人群食用

，平時多吃菠菜能夠改善我們的消化功能，尤其是通腸潤便的效果非常理想。出現(xiàn)便秘貧血，皮膚粗糙的人非常適合吃菠菜。但是如果患有腎炎或者腎結(jié)石的話，是不適合吃菠菜的，因為菠菜中含有草酸會與鈣一旦結(jié)合的話，會造成一些不良反應(yīng)