戒煙最難熬的是哪幾天,戒煙最難熬的時(shí)間段

戒煙最難熬的是哪幾天,戒煙最難熬的時(shí)間段

對(duì)于想要戒煙的煙民來說，戒煙的過程無疑是痛苦的。不少煙民就是因?yàn)椴荒苓m應(yīng)沒有香煙的生活導(dǎo)致戒煙失敗。那么戒煙最難熬的是哪幾天呢?

戒煙最難熬的是哪幾天

1、 半天后

不少煙民在下定決心戒煙后起初都自我感覺良好，認(rèn)為自己可以堅(jiān)持下來。但在經(jīng)歷了半天后，由于戒煙較為突然，身體上不能完全適應(yīng)，就會(huì)感到煩躁不安，且吸煙的欲望也會(huì)比平時(shí)更為強(qiáng)烈，這也是為什么很多戒煙者雖然嘴上說著戒煙，但其實(shí)仍然在吸煙的原因。

2、 三天后

能夠堅(jiān)持三天的人就證明是真的想戒煙了，因?yàn)樵谶@三天中身體想要吸煙的欲望會(huì)變得更加強(qiáng)烈。同時(shí)戒煙者體內(nèi)的有害物質(zhì)也會(huì)隨著身體的機(jī)理功能開始向外排出，因此戒煙者會(huì)做事不能集中精力，對(duì)于吸煙的欲望也會(huì)達(dá)到三天內(nèi)的一個(gè)頂峰。

3、 七天后

歷經(jīng)了四天的排毒過程，戒煙者已經(jīng)對(duì)于吸煙的欲望沒有那么強(qiáng)烈了。但還是會(huì)有想要吸煙的欲望，因此這個(gè)時(shí)候一定要控制住自己，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式盡可能的不去想香煙。對(duì)于一小部分人來說，由于體內(nèi)的香煙毒素在持續(xù)排除，因此會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、失眠多夢(mèng)的情況，但這是正?，F(xiàn)象，因此不必過于擔(dān)心。

4、21天后

一個(gè)習(xí)慣的形成只需要21天，一般到這個(gè)時(shí)候，戒煙者已經(jīng)沒有想要吸煙的欲望了。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意的就是盡可能的避免香煙或者香煙場(chǎng)所，以免身體在聞到香煙味道的時(shí)候不受控的激起想要吸煙的欲望。

戒煙的第幾天最難熬

戒煙第10~14天左右最難熬。
戒煙對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的患者來說是比較有挑戰(zhàn)性的，因?yàn)闊熤兴械哪峁哦?，具有一定的依賴性，一旦戒掉后?huì)出現(xiàn)昏迷、情緒緊張、情緒暴躁、亂發(fā)脾氣等現(xiàn)象，需要有頑強(qiáng)的意志力才能完全戒除煙草，戒煙期間可以選擇用堅(jiān)果或者零食等食物來代替，從而來增強(qiáng)自己的自信力和意志力，一般在熬過21天左右后，就會(huì)戒煙成功，但如果在堅(jiān)持一段時(shí)間后，并沒有戒除成功，建議到當(dāng)?shù)乇容^權(quán)威的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，配合專業(yè)的醫(yī)師，進(jìn)行戒煙，從而避免給身體帶來更大的傷害。
日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要酗酒或者吸煙

戒煙20天了進(jìn)入哪個(gè)階段了

戒煙20天屬于“難熬階段”。
一般戒煙者從戒煙開始到一周或十天左右就會(huì)戒煙失敗，而有的戒煙者能持續(xù)到一個(gè)月不吸煙，如果堅(jiān)持過這個(gè)“難熬階段”，戒煙就已經(jīng)成功了一大半。
戒煙的其他階段：
第二階段：輕松階段
一般是過了第一階段到第二個(gè)月或第三個(gè)月，感覺戒煙的輕松，但煙癮仍時(shí)不時(shí)光顧，只要堅(jiān)持住。
第三階段：反復(fù)階段
總想抽一支的想法，這個(gè)階段也叫“翻船階段”，這個(gè)階段煙癮有時(shí)來勢(shì)兇猛，原因是忘卻了吸煙的危害，總有想吸一支煙的幻覺，反復(fù)階段一般是到四個(gè)月至半年這段時(shí)間。
第四階段：平穩(wěn)階段
一般在堅(jiān)持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，基本忘記了是在戒煙，但在非常場(chǎng)合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易出現(xiàn)復(fù)吸現(xiàn)象。這個(gè)階段是戒煙最輕松最快樂的階段，如果堅(jiān)持住，就能戒煙成功。

戒煙最難熬的是哪幾天，戒煙后有什么身體變化呢？

戒煙后的第3-4天。抽煙在我看來并非是一個(gè)不良的習(xí)慣，而更像是一個(gè)慢性疾病，不斷侵害著我們身體的健康。很多人一直都想戒煙，但卻因?yàn)榭酥撇蛔∽约憾艞墸傆X得戒煙很難熬，那么戒煙最難熬的是那幾天呢，其實(shí)是戒煙后的第3-4天，熬過這幾天就成功一大半。

戒煙最難熬的是第3-4天

但是香煙中的煙霧也在嚴(yán)重危害著我們身體健康，抽煙是導(dǎo)致肺癌的第一大因素，許多人也在開始慢慢戒煙，但是因?yàn)樯眢w對(duì)尼古丁已經(jīng)上癮，由于吸食鴉片一樣，在剛開始戒煙時(shí)，整個(gè)人十分焦慮不安，這不是你想抽煙而產(chǎn)生的心理反應(yīng)，這是身體的本能反應(yīng)。隨后在第3-4天，這種焦慮不安達(dá)到頂峰，隨后慢慢減輕，這也是人體機(jī)能從抽煙恢復(fù)到健康的調(diào)整過程。在知道了戒煙最難熬的是哪幾天后，我們也明白了為什么60%的人在第一周會(huì)復(fù)吸，當(dāng)你熬過了第一周時(shí)，說明你已經(jīng)超越了一半的人，戒煙的成功路上也前行了90%，戒煙需要我們強(qiáng)大的自制力，更需要我們和身邊親人一起努力，早日戒煙，早日恢復(fù)身體健康。

戒煙后的身體變化

2、戒煙12小時(shí)后，血液中的氧含量恢復(fù)正常水平。3、戒煙24小時(shí)后，患冠心病、心臟病幾率大大降低。

4、戒煙三天后，雖然整個(gè)人焦慮不安，但呼吸更加順暢，肺活量也開始上升。

5、戒煙2-3周后，身體機(jī)能開始恢復(fù)正常。

6、戒煙一個(gè)月后，肺部自我修復(fù)已經(jīng)恢復(fù)完成，整個(gè)人感到十分輕松，體質(zhì)開始好轉(zhuǎn)。

戒煙最難的是哪幾天

戒煙最難熬的一般為前五天。因個(gè)人差異有所改變。戒煙癥狀會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但經(jīng)歷過第一、第二周后，第三周癥狀逐漸消失。
對(duì)癥用藥建議：
再經(jīng)過長(zhǎng)期鹽齡后，戒煙會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適。而且戒煙很容易復(fù)吸，復(fù)吸后煙量反而增大。
飲食注意：
在戒煙應(yīng)考慮自己是否能堅(jiān)持下來，并做好如下準(zhǔn)備：
1.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
2.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
3.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
4.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
5.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。
7.從房間與車子里除去所有的煙蒂。
8.煙癮來時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。
9.有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。
10.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
最后，祝戒煙成功。

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