吃洋蔥可以減肥你知道多少呢

吃洋蔥可以減肥你知道多少呢

洋蔥在我們生活中是非常受歡迎的，不僅可以烹調(diào)成很多的美味菜肴，而且對于身體健康非常有幫助，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)，而且可以起到一定的減肥效果，這受到了很多年輕人的青睞，那么如何吃洋蔥可以減肥呢？接下來，小編將為大家做出相關的講解。

洋蔥是屬于粗纖維的食物，對于想要減肥的人來說，是非常適合食用的，不僅能夠促進自己的腸道消化，而且可以促進排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點洋蔥可以讓自己提神，是保健的佳品蔬菜。

洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。平時吃些洋蔥來滋補是非常不錯的選擇。

洋蔥減肥食譜：

一、洋蔥炒雞蛋

1、洋蔥切細條，雞蛋磕進碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻

2、熱油鍋，倒進洋蔥煸炒至出香味

3、把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液

4、翻炒至蛋液全部凝固

5、加入適量生抽，翻炒均勻即可

6、裝碟，撒點蔥花更香

特點：雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥與雞蛋結(jié)合食用，會使營養(yǎng)提升。

二、洋蔥炒雞肉

1、雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘

2、把洋蔥去皮切小塊

3、熱油鍋，把雞肉放入炒至變色

4、倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下

5、放入洋蔥炒至斷生

6、蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可

特點：雞肉相對而言脂肪含量低，兩者同食不僅營養(yǎng)而且不用擔心會發(fā)胖。

如果平時想通過吃洋蔥來進行減肥的話，那么不妨試一試上文介紹的這些有關洋蔥的食譜，不僅做法簡單，口感非常好，而且可以起到非常好的輔助減肥效果，當然這只能起到輔助的作用，完全指望這些食譜來減肥的話是比較困難的，想要減肥的人除了合理的飲食以外，還要加強鍛煉。

吃洋蔥可以變瘦嗎？洋蔥怎么吃減肥？

吃洋蔥可以讓人變瘦嗎?洋蔥是一種可以讓人變瘦的蔬菜;

洋蔥水份含量高，且熱量很低，一般吃100g洋蔥就相當于散步24分鐘，所以想減肥的人很適合吃;并且洋蔥內(nèi)還含有大量的粗纖維，能增加飽腹感，減少食物的攝入，減少脂肪的堆積，以起到減肥的效果。

并且洋蔥無論是生吃還是熟吃都是可以減肥的，但很多人都喜歡熟吃，因為洋蔥辣眼睛，而且味道濃，只有煮熟或炒熟后才好吃，但是大家也不要依靠洋蔥減肥，最靠譜的減肥方法還是運動。

怎么吃洋蔥可以減肥?1、醋泡洋蔥

材料：洋蔥1000克，陳年醋1200～1500毫升，冰糖約100克。

做法：先將洋蔥外皮剝?nèi)?，然后洗凈切成片狀，放入到密封罐?將冰糖和陳年醋倒入密封罐，然后蓋上密封蓋封閉保存一周，等一周過后即可拿出來食用。

食用方法：一般一天食用30克就可以了，分兩次食用最好，因為這樣不僅能促進腸胃更好的吸收，還能促進體內(nèi)胃酸分泌，燃燒脂肪，以達到減肥的效果。

2、洋蔥鳳梨茶

材料：洋蔥1個、鳳梨1個、奇異果4個、蜂蜜適量。

做法：先將洋蔥去皮洗凈切塊，然后放到微波爐中加熱2分鐘;再將獼猴桃、鳳梨洗凈切塊，然后加入熱好的洋蔥，放入蜂蜜調(diào)拌均勻;最后將所有食材放入打汁機一起打成汁即可食用。

建議：餐前食用效果最佳，不僅可以增加飽腹感，而且還能促進腸胃蠕動，更好的消化吸收，以達到減肥的效果。

通過以上文章內(nèi)容我們可以了解到，洋蔥的營養(yǎng)價值很高，但是熱量卻非常的低，是一種極好的減肥食材，但是要注意經(jīng)常食用洋蔥雖然對減肥有好處，但是也不能太過于依賴，我認為，只有運動才是最好的減肥方法。

洋蔥減肥方法如下

1、直接當零食吃

在減肥期間如果感到饑餓想吃零食的話，可以選擇把生洋蔥當做零食，這樣就不會長胖了。洋蔥含有4大消脂元素硒、硫化物、谷胱甘肽以及檞黃素，另外改善便秘，洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。

2、洋蔥蔬菜湯

洋蔥和其他蔬菜一起搭配食用，減肥效果也是很好的，單獨的洋蔥可能會營養(yǎng)不夠全面，而且飽腹感可能會欠缺，所以你還需要準備胡蘿卜、芹菜、番茄、黃瓜和少許牛肉末。牛肉末在添加之前要先用蔥姜腌制一下，而所有的蔬菜洗凈后切成小塊備用。將固體需要久煮的蔬菜先放入鍋中熬煮，隨后加入比較易熟的蔬菜，把所有食材都煮熟后加少許鹽和牛肉末，攪拌均勻后即可出鍋食用。用這道蔬菜湯作為一日三餐的替代食品，吃3天恢復正常飲食一周再吃3天，這樣重復循環(huán)能快速減肥。

3、洋蔥汁

洋蔥直接榨汁喝也是非常好的減肥方式，洋蔥的表皮含豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，這種物質(zhì)被人體吸收以后，可以很快地消脂，從而達到減肥的效果，雖然說洋蔥有很好的效果，但是我們?nèi)梭w不能一次性吸收太多的營養(yǎng)，所以想減肥的女性一定要循環(huán)漸進。

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