洋蔥能排毒瘦身降低血壓降血脂
洋蔥是我們很熟悉的食物了
，我們?cè)谂腼冎幸话愣紩?huì)把洋蔥作為提味的食物了
，不過大家知道嗎
，這對(duì)洋蔥來說實(shí)在是大材小用了哦，洋蔥的功效是非常多的了
，完全是可以作為主菜的哦
，下面就讓我們一起看看都有哪些功效吧。
無論是女性還是男性都希望自己的身型勻稱
，健身減肥是當(dāng)季非常流行的
。各種減肥藥
、減肥精油
、減肥操等，很多沒聽過的減肥方法不斷出現(xiàn)
，這些方法真的靠譜嗎?先不說這些方法是否有科學(xué)性，不過洋蔥減肥的科學(xué)性還是存在的
。
對(duì)于減肥不要濫用藥物及節(jié)食的方法
，食用洋蔥減肥也是不錯(cuò)的選擇
，熟吃洋蔥的方法效果更佳
。因?yàn)檠笫[在加熱的過程中，能夠有效的分解脂肪
，所以對(duì)減肥也有一定的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘哒f能夠有效分解血液中的脂肪以及膽固醇
，對(duì)于血液循環(huán)，融化體內(nèi)脂肪油脂有著很好的幫助
。
洋蔥的減肥功效是很明顯，但因其肥胖并非是不合理飲食引起的
，也有可能是便秘
。便秘是身體最易常見的問題
，不但會(huì)引起肥胖也會(huì)使毒素在體內(nèi)沉積
，從而導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。而洋蔥富含膳食纖維
，增加飽腹感和促進(jìn)排便，此外
，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢
。
通過我們上面的介紹
，大家應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)
，洋蔥是非常適合大家食用的了
，尤其是對(duì)于女性朋友們來說，不過大家知道嗎
，洋蔥的功效可不止這些哦，還是可以降低血糖的了
，一起看看吧
。
人到了一定的年齡就有各種各樣的疾病找上身
，血糖病是一種非常常見的疾病
，一般發(fā)病于年齡較大或者經(jīng)常食用含有高糖量食物的人群，治療這類疾病的方法也只能減少糖分的攝入
，可不含糖分的食物也會(huì)通過其他的方式轉(zhuǎn)化為糖，所以對(duì)于飲食
，這類人群是比一般人更注重
。
洋蔥不僅有很好的食用價(jià)值
，同時(shí)還有較好的藥用價(jià)值
，它的另一功效是降低血糖。洋蔥有溫中
、下氣、消積等功效
，能提高血中胰島素水平
，可以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高
，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。另外它可以降血壓
、降血脂等
。
多數(shù)人認(rèn)為苦瓜是降血壓
、降血脂
、降血糖的食物，卻從未想過洋蔥也具有其功效
，所以嫌苦瓜太苦的人群，食用洋蔥也是很不錯(cuò)的選擇
。對(duì)于洋蔥的吃法又很有多
，生吃熟吃都是可以的
，如果不嫌洋蔥的氣味熏人
，也是可以選擇生吃。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)洋蔥的一些情況了
，我們可以發(fā)現(xiàn)，洋蔥對(duì)于我們的好處是非常多到了
，是非常適合我們現(xiàn)代人食用的了
，大家千萬不要錯(cuò)過了這種食物哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。
每天吃一顆洋蔥，可降血壓、防癌？提醒：這類人應(yīng)少吃，了解一下
“洋蔥能夠清潔血管
，防止動(dòng)脈粥樣硬化
。”
“洋蔥含有槲皮素
，不僅可以預(yù)防動(dòng)脈血管損壞，還能抑制血栓
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
“洋蔥皮含有抗氧化物質(zhì)兒茶素，能夠降低血壓
。其中所含的鉀離子也能降低血脂?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
“洋蔥可以幫助我們預(yù)防癌癥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
......
洋蔥作為現(xiàn)實(shí)生活之中
，最為普遍的食物
，確實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是味道辛辣的洋蔥
，真的會(huì)有這么多的神奇功效嗎？借著這篇文章
，與大家詳細(xì)說一說
。
眾所周知，血壓和血脂問題與基因比較相關(guān)
，飲食的幫助有限
，傳言宣稱的洋蔥功效并無實(shí)證
，也并不可信
。如果有高血壓、高血脂等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因子
，除了生活形態(tài)控制，如 健康 飲食
，運(yùn)動(dòng)外
，也應(yīng)該跟醫(yī)師討論，是否要用藥控制風(fēng)險(xiǎn)因子
，而不是一味靠食物調(diào)整或以食材取代藥物
，避免道聽涂說而延誤疾病治療。
而洋蔥是 健康 食材
，適量攝取對(duì) 健康 有益，但心血管疾病的控制關(guān)鍵是均衡飲食
，而非單靠某種食材
，就能達(dá)到清血管、降血脂等功效
。針對(duì)洋蔥是否具有調(diào)整血脂、預(yù)防血栓
、治療高血壓
、控制血糖
、預(yù)防心臟病
，眾多文獻(xiàn)表明，洋蔥中促進(jìn)人體 健康 的成份主要是類黃酮類跟有機(jī)硫化物這兩種多酚類物質(zhì)，但傳言聲稱洋蔥能夠降血壓
、降血脂、溶解血栓
，這些研究目前都只停留在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的階段
，尚未經(jīng)過人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，且研究使用的是洋蔥萃取物
，并不是利用天然的洋蔥。
在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中
，洋蔥萃取物能夠幫助胰島素細(xì)胞恢復(fù)
，而降低空腹血糖
，但這未經(jīng)人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)，且研究是使用萃取物
，與直接食用洋蔥的效果不同。然而所謂心血管疾病
，一般是指動(dòng)脈粥樣硬化
，而動(dòng)脈粥樣硬化的原因之一是低密度膽固醇氧化，形成泡沫細(xì)胞
，在血管內(nèi)壁中堆積
。雖然洋蔥中含有抗氧化物質(zhì)
，但只吃洋蔥不足以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
，重點(diǎn)還是要控制血壓、血脂與總膽固醇
。
最后，洋蔥是富含纖維的食物
，而吃富含纖維的食物確實(shí)可以延緩血糖上升
。血糖控制不外乎定食、定量
、均衡飲食，若是已經(jīng)確診糖尿病的患者
，除了飲食
，也要搭配藥物與運(yùn)動(dòng)，缺一不可
。
在網(wǎng)絡(luò)上
，我們看過了太多的傳言都宣稱洋蔥具有防癌效果。實(shí)際上
，洋蔥防癌效果只有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)與細(xì)胞實(shí)驗(yàn)，并沒有經(jīng)過人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，因此頂多說洋蔥有這方面的保健效果
。另一方面，洋蔥含有的山奈酚和檞皮黃酮都是黃酮類化合物
，也是植化素，具有抗氧化功能
，但有抗氧化功能
，并不能說可以抗癌。
值得一提的是
，植化素是植物中營(yíng)養(yǎng)素的統(tǒng)稱，蔬果中有植化素
，但想要預(yù)防癌癥
，不能只靠洋蔥
，最好還是要攝取“彩虹蔬果”
，也就是多多攝取不同顏色的蔬果。世界癌癥基金會(huì)在一篇報(bào)告中指出
，在飲食方面，攝取足量的彩虹蔬果
、全谷類和豆類
，可以預(yù)防癌癥，因此建議民眾的日常飲食中
，主食要有全谷類跟豆類
，每天至少從食物中攝取30克的膳食纖維，每天攝取五份不同蔬果
。
至于洋蔥是否可以增加骨密度
，從而降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
？我想答案是非常明確的
，因?yàn)樵谂R床上并不會(huì)特別建議停經(jīng)女性特別去吃洋蔥預(yù)防骨質(zhì)疏松
，但確實(shí)有一些研究探討洋蔥和骨密度及骨質(zhì)減少的關(guān)聯(lián)。比如2015年一份研究發(fā)現(xiàn)
，24名受試者被分成兩組，其中一組給予每天100毫升的洋蔥汁
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，有補(bǔ)充洋蔥汁者似乎對(duì)骨質(zhì)有所助益
。
在2009年也有一份較大型的研究
，收入507名西班牙女性，試圖理清頻繁食用洋蔥是否對(duì)停經(jīng)女性有幫助
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著洋蔥攝取量增加
，骨密度增加
。每天食用一次或更多洋蔥者，總體骨密度比每月食用一次或更少洋蔥的個(gè)體高5%
。食用洋蔥似乎對(duì)50歲及以上的圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后非西班牙裔白人女性的骨密度有益
。
難道我們就依此判斷
，洋蔥能夠增強(qiáng)骨密度？實(shí)際上
，上述洋蔥相關(guān)的研究并沒有考量受試規(guī)模、研究的攝食量
，而且受試人數(shù)較少
，相關(guān)結(jié)果只能當(dāng)作參考。因此
，洋蔥是天然的 健康 食材，每天適量食用是有益無害的
，而非把洋蔥當(dāng)成預(yù)防骨松的神奇食材
。
更為重要的是，骨質(zhì)密度與含鈣量相關(guān)
，要增加鈣質(zhì)，可透過補(bǔ)充維生素D及多吃含鈣的食物
，例如100ml的牛奶約有100毫克的鈣質(zhì)
，但100克的洋蔥只有20至25毫克的鈣質(zhì)，因此
，洋蔥并不是補(bǔ)充鈣質(zhì)的首選
。一般來說， 健康 成人鈣質(zhì)的每日建議攝取量為1000mg
，而洋蔥每100g的鈣質(zhì)含量約為25毫克
，一顆中型洋蔥的平均重量是333克
，鈣質(zhì)含量約為85毫克
，并不算含鈣量高的食物。因此傳言所說過于夸大
。
在現(xiàn)實(shí)生活之中，洋蔥經(jīng)常在烹飪中用作香料——為其他菜肴增添咸味和風(fēng)味的食物
。它們存在于世界各地的 美食 中
，也能為我們提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)槿绱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，針?duì)以下這類人群，我們應(yīng)該盡量少吃洋蔥
。
我們都知道
，洋蔥是產(chǎn)氣食物，且刺激性強(qiáng)
，對(duì)有胃食道逆流、胃酸過多者都太刺激
，且也不能空腹吃
。如傳言所言
，一天要吃一顆洋蔥
，可能刺激性大于好處
，任何食材都應(yīng)該適量攝取
。# 健康 明星計(jì)劃#
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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，這樣做法比外面的更好吃