小米是低糖食物嗎

低糖食物對于高血壓、高血脂的人群來說是非常受歡迎的，尤其是處于妊娠期且血糖高的女性。在我們的生活中，有很多食物的血糖是比較高的，當(dāng)然也有很多食物的血糖是比較低的。低血糖的食物都有哪些嗎?小米是不是低糖食物呢?

小米是屬于低糖食物嗎

1、對于小米是不是低糖食物，答案是肯定的，小米屬于低糖食物。平時在生活中如果出現(xiàn)消化不良、惡心嘔吐等癥狀都是可以適量喝點小米粥。小米粥的熬煮方法很簡單:準(zhǔn)備好適量的小米，小米在熬煮之前先用溫水浸泡3-5分鐘左右，然后再放入鍋中熬煮，這樣可以讓熬煮出來的小米粥變得更加彈性可口。

2、小米是低糖食物。每100克小米中就含有1.7克脂肪、76.1克碳水化合物，而且小米中所含有的蛋白質(zhì)比大米還要豐富。平時適量的吃點小米不僅不會讓血糖上升，還可以起到滋陰養(yǎng)血的功效，對于女性朋友來說可謂是美容養(yǎng)顏、保養(yǎng)身體好食物。

3、吃了小米不會讓血糖升高，也同時不會讓體內(nèi)的脂肪增加。因為小米含有無機鹽、胡蘿卜素、維生素A、維生素D、維生素C、維生素B12、維生素B1、維生素B2等多種維生素以及鈣、鐵、鋅、錳、銅、碘等多種微量元素。有助于促進(jìn)消化、健脾和胃、補溢脾胃的功效。

4、除了小米是低糖食物之外，還有薯類、苦瓜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、薺菜、莧菜、竹筍、茄子、枸杞、馬齒莧、蕨兒菜、冬瓜、海參、紫菜、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿、黃瓜等都是低糖食物。如果自己的血糖比較高，則需要控制血糖，那么要多吃一些低糖水果、蔬菜，這對于血糖的控制是非常有幫助的。

對于血糖高的人群而言，控制血糖是每天必須要做的事情，人體體內(nèi)的血糖過高很容易引起糖尿病等疾病。在飲食中要做到低鹽飲食、低脂肪飲食，戒煙戒酒，避免情緒過于激動!血糖如果在控制了之后還是達(dá)不到預(yù)期的效果，那么應(yīng)該配合藥物治療。

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