吃雞蛋為什么能減肥

雞蛋是我們生活中比較常見的一種食物，雞蛋的做法各種各樣，能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，所以每天早上起來(lái)以后吃一個(gè)煮雞蛋能夠給我們的身體健康帶來(lái)很多的好處，雞蛋里面所含有的熱量還是比較高的，一次性不要吃得太多，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就為大家介紹一下吃雞蛋為什么能減肥。

吃雞蛋為什么能減肥

吃雞蛋之所以能減肥，因?yàn)樗锩娴牡鞍踪|(zhì)含量非常高，能夠起到降低食欲作用，而且吃完以后飽腹的感覺也非常強(qiáng)，能夠達(dá)到一定減肥效果，蛋白質(zhì)又能夠讓肌肉生長(zhǎng)更好，可以讓代謝水平也提高，肌肉含量高的話總消耗也會(huì)提高，所以能夠達(dá)到輔助減肥作用，吃雞蛋減肥一定要注意量不能太多，很多人也不習(xí)慣吃水煮雞蛋，其實(shí)水煮雞蛋才是最好的，能夠把它里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的保留下來(lái)。

雞蛋的熱量

每100克雞蛋里面含有140大卡熱量，含有非常豐富的維生素a，蛋白質(zhì)，碳水化合物以及脂肪，很容易被人體吸收利用，是一種很好的食物。

減肥期間雞蛋怎么吃

減肥期間想吃雞蛋就可以吃水煮雞蛋，水煮雞蛋里面的營(yíng)養(yǎng)成分比較完整，水煮雞蛋并不是茶葉蛋，茶葉蛋里面的鐵元素已經(jīng)變成了硫化亞鐵，對(duì)身體健康沒有什么好處，所以應(yīng)該要吃一些水煮蛋，這樣才會(huì)更加安全以及健康一些，減肥期間喜歡吃雞蛋的人還可以吃炒雞蛋，需要準(zhǔn)備一些鹽，胡椒，橄欖油，牛奶，雞蛋，先把雞蛋打在碗里面攪拌均勻，再加入一些胡椒粉，鹽，牛奶繼續(xù)攪拌，鍋里面加入一些橄欖油，燒熱以后就可以把雞蛋倒進(jìn)去，凝固的時(shí)候翻面，一直到看不到雞蛋液就可以出鍋了，搭配一些西紅柿以及黃瓜也非常不錯(cuò)。

還可以吃煎蛋卷，需要準(zhǔn)備一些雞蛋，青椒丁，黑胡椒粉，鹽，一些剁碎的雞肉，把胡椒粉，鹽，甜椒，干酪蛋白以及雞蛋混合在一起，放到一個(gè)可以放在微波爐里的容器中，然后直接進(jìn)行加熱，大概加熱一分鐘左右，再攪拌一下，放到微波爐里面加熱，一直加熱到雞蛋完全凝固，然后再加熱一分鐘到一分半鐘，再撒上一些肉就可以了。

還可以吃豆炒蛋，準(zhǔn)備適量番茄片，洋蔥片，橄欖油，孜然，檸檬汁，胡椒鹽干，紅辣椒，一些蜂蜜，奶酪，雞蛋，大蔥和煮豆，鍋里面加入適量的橄欖油加熱，再把干辣椒放下去繼續(xù)翻炒，再加入適量的胡椒粉，鹽，檸檬汁，翻炒均勻再加入適量的蜂蜜，放入雞蛋翻炒，最后再加入奶酪，蔥，等到雞蛋凝固以后就可以出鍋了。

雞蛋的功效與作用

吃雞蛋可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，雞蛋里面所含有的蛋白質(zhì)，是和人體比較接近的，所以吸收率會(huì)更好一些，又是一種價(jià)格不貴，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高的食物，能夠給我們的身體健康帶來(lái)非常多的好處，雞蛋可以達(dá)到降低血脂作用，因?yàn)槔锩婧蟹浅ＸS富的軟磷脂，能夠達(dá)到降低血脂作用。

雞蛋可以預(yù)防心臟疾病，蛋黃里面的脂肪是不飽和脂肪酸為主，一半以上是橄欖油當(dāng)中比較重要的一個(gè)成分，就是油酸對(duì)于心臟疾病有著非常多的好處。

雞蛋還可以達(dá)到清熱補(bǔ)血效果，雞蛋的蛋清是微寒的，而蛋黃又是微溫的，蛋清能夠達(dá)到清熱作用，蛋黃又可以起到補(bǔ)血效果，功效和阿膠差不多。

吃雞蛋能夠保護(hù)視力，雞蛋的蛋黃當(dāng)中含有玉米黃素以及葉黃素，能夠讓眼睛不被紫外線傷害，還能夠讓白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率降低，早上吃雞蛋對(duì)于每天需要面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)非常重要。

雞蛋還可以達(dá)到保護(hù)肝臟效果，里面的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織的損害有著很好的修復(fù)作用，蛋黃里面的卵磷脂又可以讓肝細(xì)胞再生，讓身體的代謝功能以及免疫功能變得更強(qiáng)。

上面給大家介紹的就是吃雞蛋為什么能減肥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，吃雞蛋之所以可以減肥，就是因?yàn)樗锩娴牡鞍踪|(zhì)含量很高，想要吃雞蛋的人最好不要選擇油炸雞蛋，咸蛋，皮蛋，茶葉蛋，鹵蛋，鐵蛋等，最好是不要用這種方法來(lái)吃雞蛋，會(huì)對(duì)身體健康造成危害，應(yīng)該選擇比較健康的烹調(diào)方式。

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