吃芹菜能減肥嗎

芹菜作為我們常見的一種蔬菜，很多人對芹菜都是有所了解的，因為芹菜吃起來的味道比較好，而且因為芹菜中各類營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，尤其是膳食纖維含量豐富，是我們促進(jìn)腸胃的好選擇，那么通過吃芹菜可以幫助減肥嗎，一起跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧。

吃芹菜能減肥嗎

吃芹菜是完全可以起到減肥功效的，因為在芹菜中是含有豐富的蛋白質(zhì)存在的，同時其中的纖維素以及礦物元素，還有鈣、磷等其他的微量元素都是非常豐富的，而這些物質(zhì)實際上都是我們?nèi)梭w中所必須的，所以說如果大家可以多吃些芹菜，這樣是可以幫助我們起到清熱解毒、強(qiáng)身健體功效的。這樣自然是可以幫助我們起到有效減肥的效果了。

芹菜的減肥食譜

想要吃芹菜來減肥，那么不妨試試核桃仁拌芹菜的方法，首先我們需要芹菜適量，同時還要核桃仁少量，鹽、味精、香油都各需要少量。

這時候我們首先需要把買回來的芹菜用水洗好，同時芹菜的葉子也需要我們?nèi)サ舨判?，切成?xì)絲之后，就可以燒上一鍋開水了，然后我們把芹菜絲用開水去焯上一下，再選擇過上一下涼水，之后就可以放到盤中，然后再加點鹽和味精，還有香油也需要加一些，用這些來調(diào)味比較好。然后我們把準(zhǔn)備好的核桃仁用熱水去泡上一下，之后就可以給核桃仁去皮了，之后我們再選擇用開水去泡上一會兒，之后拿出來就可以了，然后我們放在拌好的芹菜上面，拌勻之后就可以開始吃了。

把芹菜和核桃仁搭配在一起之后，制作做成涼菜吃，如果可以經(jīng)常吃的話，不僅僅是能讓我們變漂亮的，同時對皮膚也有好處，而且對頭發(fā)來說同樣是有好處的，對我們減肥瘦身也有幫助，如果在平時我們的血壓比較高，那么選擇吃這道菜也是不錯的，可以讓我們的血壓恢復(fù)正常。

芹菜適合一次吃多少

對芹菜來說，實際上我們我們一天吃上200克的芹菜就完全可以了，主要是因為在我們的體內(nèi)，其中多余的礦物質(zhì)的，是需要我們經(jīng)過腎臟的，而且因為芹菜中是含有豐富的礦物質(zhì)存在，如果我們大量的食用，這時候就會導(dǎo)致我們體內(nèi)的礦物質(zhì)含量出現(xiàn)升高的情況，而人體為了平衡我們體內(nèi)的環(huán)境，是會增加排尿的，這樣才可以排出掉其中多余的礦物質(zhì)，這樣是會加重我們腎臟以及心臟負(fù)擔(dān)的，這樣對于心臟病或者是腎病的患者來說，是非常傷害身體的，是不適合我們大量飲用的。

對于芹菜汁來說，其中的鉀離子含量實際上是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鈉離子的含量，而如果我們體內(nèi)的鉀離子含量出現(xiàn)升高的情況，這樣是會促進(jìn)我們鈉離子排出的，而且因為鈉離子的含量是過高，是會促進(jìn)我們血壓升高的，所以吃芹菜可以起到降低血液中鈉離子含量的功效，從而導(dǎo)致血壓過低，如果吃太多會導(dǎo)致低血壓。

芹菜的熱量

芹菜的熱量是比較低的，每100克芹菜中，熱量是只有12大卡的，所以說大家吃芹菜的時候是不需要擔(dān)心會攝入熱量的，而在各種的蔬菜中，只有黃瓜是可以和芹菜媲美的，所以說芹菜是屬于全世界都公認(rèn)的一種最佳減肥蔬菜了。而且對芹菜來說，我們?nèi)梭w消化芹菜的時候所需要的熱量，是要比芹菜本身的熱量還要高比較多的。在芹菜中大概含有95%的水分，而且芹菜的熱量是只有5卡路里的，但是在人咀嚼芹菜的時候，實際上就已經(jīng)把芹菜本身的熱量完全消耗掉了，而在進(jìn)入到腸胃中之后，還需要我們身體額外的提供5卡路里的熱量，這樣才可以幫助我們消化芹菜了。所以消化芹菜所需的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過芹菜本身能給人體提供的熱量，是一種減肥者可以大膽食用的減肥菜。

同時我們吃芹菜還可以有利尿消腫、潤腸通便的作用產(chǎn)生。因為芹菜在我們腸胃中消化的時候是能產(chǎn)生一種抗氧化劑物質(zhì)的，而對于這種物質(zhì)來說，在高濃度的時候不僅是能夠起到抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的，同時還可以幫助加快糞便在我們腸道中運轉(zhuǎn)的時間，能夠把我們身體中的宿便迅速的清除出去，是一種減肥排毒的蔬菜。

上面給大家介紹了芹菜的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)我們吃芹菜對減肥的確是有好處的，芹菜不僅本身的熱量是比較低的，同時在芹菜中的膳食纖維是非常豐富的，這樣對我們促進(jìn)減肥瘦身還是有好處的，所以說如果大家想要減肥瘦身，那么芹菜大家就不要錯過了。

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