，以免因缺水導致暈倒或者發(fā)生其他危險。

2. 堅持鍛煉

鍛煉也是一種流汗祛濕的好方法，運動可以幫助體內(nèi)濕氣排出體外

。適當運動也能緩解疲憊的身體，釋放過度的壓力，讓身體各方面協(xié)調(diào)。體內(nèi)濕氣重的人，可以選擇一些強調(diào)較大的有氧運動，比如跑步、跳繩等。運動同時也能夠促進身心發(fā)展。

3. 泡腳

泡腳會使血液循環(huán)加快

，加快體內(nèi)新陳代謝排除體內(nèi)寒濕。同時泡腳也會讓人微汗，起到排毒效果。同時可以在泡腳水中加入生姜、艾葉等，達到事半功倍的效果。

4. 飲食

祛除體內(nèi)濕氣的同時

，得注意控制飲食方面。在夏天減少喝冰飲的次數(shù)，喝白開水。少吃涼性的蔬菜水果，容易對腸胃造成影響。在做飯時加入蔥、姜等熱性佐料，降低食物帶來的寒性。平時還應多吃些滋潤的食物，可以更好地去除體內(nèi)的濕氣。

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