純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值

牛奶是一種非常好喝的飲料，現(xiàn)在的孩子都有每天喝牛奶的習(xí)慣，營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，還有非常多的礦物質(zhì)成分，鈣質(zhì)含量也非常高，還含有無機(jī)鹽，蛋白質(zhì)以及脂肪等多種成分，適當(dāng)?shù)暮纫恍┘兣Ｄ棠軌蜃屔眢w體質(zhì)變得更強(qiáng)，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值有哪些。

純牛奶的功效作用

純牛奶里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，能夠被身體很好的吸收以及消化，能夠讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，這樣就能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)以及微量元素，是一種很好的食品選擇。

牛奶里面含有的一些營養(yǎng)成分，能夠讓腦里腦神經(jīng)組織的構(gòu)成變得更好，可以讓兒童的智力發(fā)育變得更好，是一種很好的健腦食品。

純牛奶還可以促進(jìn)兒童生長，又可以保護(hù)中老年人群健康，里面所含有的磷元素以及鈣質(zhì)非常豐富，比例也非常恰當(dāng)，所以吸收的效果就非常不錯(cuò)，特別適合兒童以及老年人群來喝。

改善心血管疾病，牛奶里面的一些成分能夠抑制膽固醇生成，可以達(dá)到很好的保護(hù)心血管作用，經(jīng)常喝一些純牛奶就可以讓血壓下降，中風(fēng)的幾率也可以減少，多喝一些純牛奶，老年人出現(xiàn)心臟疾病的幾率也能夠下降。

保護(hù)消化系統(tǒng)，喝一些純牛奶能夠讓胃潰瘍問題愈合的速度變得更快，可以綜合胃酸，也可以讓胃功能變得更強(qiáng)，對于胃炎的恢復(fù)以及治療有著相當(dāng)大的幫助。

純牛奶可以拿到潤燥滑腸作用，在純牛奶里面加入適量的蜂蜜來喝，就可以解決便秘問題。

純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值

純牛奶里面含有非常豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)還含有氨基酸，牛奶里面的熱量以及蛋白質(zhì)的比例還是比較合理的，而且還含有非常豐富的鈣，能夠和多種物質(zhì)很好的搭配在一起，牛奶里面的脂肪熔點(diǎn)也比較低，能夠被身體很好的消化吸收，可以達(dá)到鎮(zhèn)定安神作用。

純牛奶怎么喝

純牛奶可以每天晚上睡覺之前喝，這樣能夠達(dá)到改善睡眠作用，而且又可以把緊張的情緒有效的緩解，對于老年人來說睡覺之前就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘兣Ｄ蹋兣Ｄ堂刻旌鹊牧恳矐?yīng)該要把控好，成年人每一次喝的量大概在400毫升左右，就是兩袋牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，每天可以喝三袋純牛奶，每一天的量最好不要超過1000毫升。

純牛奶的宜禁人群

雖然純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是消化道潰瘍患者以及有腸胃疾病的人最好不喝，會讓胃酸分泌過多，這樣病情就能變得就會變得更加嚴(yán)重，當(dāng)出現(xiàn)拉肚子，腹痛腹脹等問題，最好也不要喝純牛奶，會讓癥狀變得更加嚴(yán)重。

純牛奶可以加熱嗎

純牛奶最好不要加熱以后喝，加熱的時(shí)間越長，溫度越高，里面的營養(yǎng)物質(zhì)就會流失得越嚴(yán)重，特別是維生素c會流失很多，然后就是把乳糖破壞掉。

純牛奶可以豐胸嗎

喝純牛奶沒辦法達(dá)到豐胸作用，它里面含有蛋白質(zhì)以及維生素，還含有其它很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，但是并不會達(dá)到豐胸效果，如果想要豐胸的話就可以多補(bǔ)充一些脂肪，然后在積極的鍛煉。

食用純牛奶的注意事項(xiàng)

不要空腹的時(shí)候喝牛奶，如果早上起來以后直接空腹喝牛奶，那么就是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)槿嗽陴囸I的狀態(tài)下能量的需求非常大，喝完純牛奶以后就會轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，在腸胃里面停留的時(shí)間是比較短的。

喝純牛奶不要加糖，很多人為了讓純牛奶的味道變得更好，就會加入一些糖，這樣做也是錯(cuò)誤的，特別是把純牛奶煮完以后加糖就會形成果糖賴氨酸，對身體會造成不利的影響，而且也沒有辦法讓營養(yǎng)物質(zhì)更好的被吸收。

純牛奶不要和茶水一起喝，茶是很多人都非常喜歡喝的飲品，有一些人就會喜歡把茶和純牛奶搭配在一起喝，牛奶里面含有很多鈣質(zhì)，如果和茶水搭配在一起喝就容易影響到鈣質(zhì)的吸收。

想要把純牛奶煮著喝就不要使用銅器，現(xiàn)在很多廚房用具都是用銅打造而成的，像一些加熱杯，奶鍋都有可能是銅制品，如果用銅制品來加熱牛奶，那么里面的維生素就會被更容易破壞，而且還可能會和牛奶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，營養(yǎng)物質(zhì)就更容易流失身體，沒有辦法很好的吸收。

喝牛奶的時(shí)候一定不能再吃含有草酸或者鞣酸的食物，食物里面如果含有很多鞣酸或者是草酸，那么就容易和牛奶里面的一些物質(zhì)結(jié)合成不容易消化的物質(zhì)。像楊梅，茭白，菠菜，檸檬就不要和牛奶搭配在一起吃。

純牛奶最好不要冷凍以后再吃，有一些人在夏季怕牛奶變質(zhì)，就會把牛奶放到冷凍室里面保存，這種方法也非常不錯(cuò)，太低的溫度就會讓脂蛋白分離，牛奶就容易呈現(xiàn)水一樣，味道也發(fā)生了改變，如果想要更好的保存牛奶就可以保鮮保存而不要冷凍。

上面給大家介紹的就是純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，純牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，可以起到很好的保健養(yǎng)生作用，需要注意的就是正確的喝牛奶方法，時(shí)間上面有講究，而且也不能和一些食物搭配在一起吃，否則就會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對身體健康造成不利的影響。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/31195.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大茴香的功效與作用

下一篇: 大黃花魚的營養(yǎng)價(jià)值