濕氣重的人怎么排濕氣,有效去除濕氣的四種食療方

濕氣重的人怎么排濕氣,有效去除濕氣的四種食療方

濕氣重的人往往會出現(xiàn)食欲不佳、精神不濟、消化不良、體倦乏力等癥，嚴重時甚至會影響個人的生活和工作，那么濕氣重的人怎么排濕氣呢?簡單為大家介紹四種有效去除濕氣的食療方。

濕氣重的人怎么排濕氣

1、赤小豆薏米粥

食材：赤小豆、薏苡仁、蓮子等

做法：食材清洗干凈后，放入鍋中，加水燜煮二十五分鐘。

功效：具有涼血止血、清熱解毒、利尿除濕、健脾益胃的作用，有助于身體內(nèi)水分排出，緩解肢體腫脹不適、精神困倦等癥。

2、芡實茯苓百合粥

食材：芡實、茯苓、小米、百合、山藥

做法：食材清洗干凈后，放入鍋中，加水燜煮半小時。

功效：具有健脾和胃、補脾益氣、補腎益精的作用，可改善脾腎虧虛所致的濕氣過重、腰膝酸軟、體倦乏力等癥。

3、冬瓜荷葉決明子茶

食材：干冬瓜片、干荷葉碎、決明子

做法：食材清洗干凈后，放入養(yǎng)生壺中，加水熬煮十五分鐘。

功效：具有清肝明目、潤腸通便、利水除濕的作用，可緩解濕熱所致的頭暈目眩、眼睛澀痛、口干舌燥等癥。

4、三色豆湯

食材：白扁豆、綠豆、赤小豆、冰糖

做法：食材清洗干凈后，放入養(yǎng)生壺中，加水熬煮半小時。

功效：具有健脾化濕、清熱解暑、利尿消腫的功效，可緩解脾虛所致的濕熱過重、精神不濟、四肢水腫等癥。

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食

你知道濕氣重的人怎么調(diào)理飲食嗎？很多人身體都會有一定的濕氣，濕氣太重會產(chǎn)生很多身體問題。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了濕氣重的人怎么調(diào)理飲食的相關信息，一起來了解一下怎么處理濕氣吧。

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食1 1、 薏仁

是公認的祛濕食物,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

2、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。

3、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。

4、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。

5、扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

6、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

7、荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

8、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

9、玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

10、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

11、水芹

有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

12、芥藍

有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

13、 鯽魚

有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

14、芹菜

可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

濕氣重的人怎么調(diào)理飲食2 濕氣重的人吃哪些食物能夠去除濕氣呢？

可以適當?shù)某砸恍┘t豆，紅豆是一種比較常見的豆類食物，它的營養(yǎng)價值很高，對人體有很多的好處，而濕氣重的人可以吃紅豆，能夠幫助人體去除濕氣。這是因為經(jīng)常吃紅豆對脾胃有好處，能夠起到保養(yǎng)補脾健胃的作用，而人體內(nèi)的濕氣主要就是脾臟的運化來排出體外的，大部分人之所以會出現(xiàn)濕氣重的情況，就是因為脾臟出現(xiàn)了問題。而如果脾臟健康的話，那么就能夠去除濕氣，讓體內(nèi)的濕氣恢復到正常的范圍。

燕麥也是一種能夠去除濕氣的食物，燕麥也是一種常見的食品，燕麥的營養(yǎng)豐富，是一種很好的補品，有許多人都喜歡吃，并且燕麥還能夠去除體內(nèi)的濕氣。這是因為燕麥中有大量的膳食纖維，而這種物質能夠促進腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便的作用，這樣就能夠使人體排便通暢，使糞便里面的水分增加，從而起到排出體內(nèi)濕氣的作用。

白扁豆也是很好的去除濕氣的食物，白扁豆這種豆類也比較的常見，里面有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃還能夠幫助人體排出體內(nèi)的濕氣。白扁豆是一種溫性的食物，能夠很好的溫補身體，并且白扁豆里面有多種營養(yǎng)成分，常吃能夠起到健脾利水的作用，而脾臟健康，身體還能夠排出更多的水分，自然也能夠起到去除體內(nèi)濕氣的作用。

濕氣重的表現(xiàn)有哪些？

可能會出現(xiàn)舌苔厚膩的.表現(xiàn)，舌苔可能生活中有許多人都不太重視，很少有人會觀察舌苔，而其實舌苔的表現(xiàn)卻會反應身體狀況，如果舌苔出現(xiàn)厚膩的情況，就很有可能是濕氣重造成的。這是因為如果體內(nèi)濕氣重的話，那么口腔內(nèi)也會有很重的濕氣，這樣很可能會導致舌苔內(nèi)有許多的水分，從而變得厚膩。

大便粘連也可能是濕氣重的表現(xiàn)，正常人的大便都是比較干爽的，不會出現(xiàn)粘連在馬桶上的情況，而如果出現(xiàn)這種情況的話，很有可能就是濕氣重造成的。這是因為體內(nèi)濕氣重的話，濕氣就會進入到大便中，而這樣大便就會比較黏糊，容易粘連在馬桶上。

總的來說，濕氣重是一種比較常見的身體問題，如果身體出現(xiàn)了這個問題，就要注意調(diào)理，可以適當?shù)某砸恍┥厦娴膸追N食物來進行調(diào)理。一般來說，身體出現(xiàn)上面幾種表現(xiàn)的話，就說明你濕氣重了。

食療怎么祛除濕氣？

1、溫中化濕法：濕得熱則蒸發(fā)，得寒則停滯。所以，濕氣重者忌寒涼飲食；尤其對舌苔白膩的寒濕證，不僅飲食宜溫熱，還應適當加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等溫中化濕之品。2、健脾化濕法：脾主運化，濕氣重之根本多為脾虛，健脾化濕之品較多，如山藥、茯苓、葛根、白豆蔻、芡實、蓮子等。不僅飲食宜溫熱，還應適當加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等溫中化濕之品。3、補氣化濕法：氣虛則濕阻，補氣能化濕，針對伴有氣虛乏力、舌邊有齒痕者，宜用補氣化濕之品，如黨參、人參、黃芪、炒白術，易上火者可用西洋參等。4、這些食療小妙招都是在“菜丁”微信公眾號上看到的，感興趣的朋友可以搜索試試。滿意請采納

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