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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃紫薯的保健功效,潤腸瘦身抗氧化
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-17 16:19:03
        
      

        
      
           
      吃紫薯的保健功效,潤腸瘦身抗氧化
      紫薯是大家都喜歡吃的一種薯類食材
      ，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，比如說豐富的纖維素
      ，維生素和礦物質(zhì)
        ，對于促進(jìn)食欲提高免疫力有一定的好處
      。紫薯有很好的保健的作用
      ，具有什么樣的好處你知道嗎
      ，下面就來看看這些相關(guān)的紫薯保健效果
      。
      1
      、防止便秘:
      紫薯中纖維素的含量非常高,該類物質(zhì)可增加糞便的體積,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),清理腸道內(nèi)滯留的粘液
      、積氣和腐敗物
      ，可以幫助排除體內(nèi)的廢物，還能起到預(yù)防癌癥的作用
      ，從而起到預(yù)防大便干燥的作用
      ，改善腸胃環(huán)境和功能，從而起到很好的預(yù)防腸胃疾病的作用
      。
      2
      、減肥瘦身:
      紫薯莖尖嫩葉含有豐富的維生素,蛋白質(zhì)、微量元素
      、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì),經(jīng)常食用紫色具有減肥
      、健美和健身防癌等多種功效。所以說紫薯具有瘦身的作用
      ，而且是一種天然的養(yǎng)生食材類型
      ，對于瘦身保健來說有好處的，還能起到抗氧化的作用
      ，想瘦身的話可以吃
      。
      3、抗氧化作用:
      紅薯肉中提取出的21種醇提物來進(jìn)行實(shí)驗(yàn),結(jié)果證明紫薯中所含的花色甙對清除過氧化物自由基能力是最強(qiáng)的
      ，紫薯抗氧化能力比較強(qiáng)
      ，可以清除體內(nèi)的自由基，對于提高人體體質(zhì)有好處
      ，而且也可以有抗衰的作用
      ，可以經(jīng)常吃這樣的食物。
      吃紫薯的一些保健功效
      ，上面的這三點(diǎn)大家都知道了
      ，吃紫薯的好處還是有很多的，可以預(yù)防便秘
      ，補(bǔ)充豐富的纖維素
      ，對于瘦身美容有好處
      ，還含有豐富的抗氧化的物質(zhì)
      ，對于清除體內(nèi)自由基來說有一定的保健的作用和效果，大家不妨試試
      。
      紫薯的功效與作用
       　　紫薯是我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常會(huì)吃的一種食材
      ，這種食材較為獨(dú)特，不僅它的口味比較香濃
      ，而且它富含的各類營養(yǎng)物質(zhì)也比較充分
      ，那么紫薯的功效與作用有哪些呢?很多人都想知道下面本文將為大家解答。
      　　 1
      、紫薯可以減肥瘦身 
      　　紫薯的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)是很高的
      ，各種營養(yǎng)素的含量都比較充分
      ，雖然它是一種高營養(yǎng)的食物，但是它卻是屬于一種低熱量的食物
      ，因?yàn)樵谧鲜碇械臒崃糠浅Ｉ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而且還可以阻止糖類變成脂肪，能夠抑制脂肪的堆積
      ，所以通過吃紫薯來減肥瘦身是非常有效果的
      ，如果你想減肥瘦身的話，那么在平時(shí)可以經(jīng)常吃紫薯
      。
      　　 2
      、紫薯可以調(diào)理腸胃 
      　　紫薯還具有調(diào)理腸胃的作用，能夠保護(hù)我們的腸胃健康
      ，因?yàn)樵谧鲜碇懈缓S富的膳食纖維
      ，不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且還可以刺激排便
      ，能夠讓我們的排便更加的通暢
      ，讓體內(nèi)的一些毒素得到有效的清除，如果自己的消化道不是很好
      ，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良或者是便秘的情況
      ，那么在平時(shí)補(bǔ)充膳食纖維是很重要的，通過吃紫薯就能夠滿足身體所需的大量膳食纖維
      。
      　　 3
      、紫薯可以增強(qiáng)免疫力 
      　　紫薯中含有的黏液蛋白也是比較豐富的，這種物質(zhì)較為獨(dú)特
      ，對于我們的健康非常有益
      ，可以有效提高我們?nèi)梭w的免疫力，預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)
      ，特別是對于膠原病的預(yù)防效果非常好
      ，此外在紫薯中還含有很多的礦物質(zhì)成分，能夠調(diào)理人體各項(xiàng)機(jī)能
      ，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)
      ，所以在平時(shí)吃紫薯是非常有益的。
      　　紫薯的功效與作用是很多很多的
      ，通過上文的講述我們也了解了一些
      ，紫薯絕對是一種不可多得的營養(yǎng)保健食材，在平時(shí)大家可以經(jīng)常選擇通過吃這種食材來改善自己的身體健康
      。
       擴(kuò)展閱讀：紫薯紫薯的營養(yǎng)價(jià)值
      紫薯有什么營養(yǎng)價(jià)值
       
       　　 紫薯有什么營養(yǎng)價(jià)值
       　　其富含蛋白質(zhì)
      、淀粉、果膠
        、纖維素
        、氨基酸
        、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素
        。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能
      ，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞
      ，維生素C可使膠元蛋白正常合成
      ，防治壞血病的發(fā)生，花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑
      。
      　　具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外
      ，還富含硒元素、鐵元素和花青素
      。在日本國家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首
      。另外，紫薯還可去皮烘干粉碎后加工成粉
      ，色澤美觀
      ，營養(yǎng)豐富，是極好的食品加工原料
      ，可作為各種糕點(diǎn)的主料或配料
      。同時(shí)紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊
      ，均具有一定保健功能
      ，是當(dāng)前無公害、綠色
      、有機(jī)食品中的食品
      。
       　 　紫薯的功效
       　　1、抗氧化作用
      　　紫薯有不錯(cuò)的抗氧化效果
      ，經(jīng)常吃紫薯
      ，可以抗衰老，改善皮膚膚質(zhì)
      ，調(diào)理內(nèi)分泌的作用
      。
       　　2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      　　紫薯富含纖維素
      ，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
        ，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液
        、積氣和腐敗物
        ，排除糞便中的有毒物質(zhì)，保持大便通暢
        ，改善消化道的環(huán)境
        ，防止胃腸道疾病的發(fā)生
        。
       　　3、防癌抗癌
      　　紫薯富含硒和鐵
        ，這兩者是人體抗疲勞
        、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素
        ，特別是硒被稱為“抗癌大王”
        ，易被人體吸收，可留在血清中
        ，修補(bǔ)心肌
        ，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，清除體內(nèi)自由基
        ，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長
        ，預(yù)防癌病的發(fā)生。
       　　4
        、保肝作用
      　　紫薯可以保肝護(hù)肝
        。很多男士，經(jīng)常喝酒抽煙
        ，脾氣容易急躁
        ，這個(gè)時(shí)候，吃一些紫薯
        ，可以起到降肝火
      ，調(diào)理健康的效果。
       　　5
      、減肥作用
      　　紫薯的含熱量非常低
      ，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪
      、低熱能食品
      ，所以吃紫薯之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用
      。
       　　6
      、增強(qiáng)免疫力
      　　紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮
      ，提高機(jī)體免疫力
      。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用
      。
      紫薯跟白薯
      、紅薯一樣
      ，都是薯類的一種,每天吃紫薯有哪些好處呢？
      紫薯跟白薯
      、紅薯一樣
      ，都是薯類的一種,每天吃紫薯有哪些好處呢？
      
吃紫薯可以增強(qiáng)自身的抵抗能力和免疫力
      ，紫薯的熱量也是比較低的
      ，很好的有助于減肥防止便秘的發(fā)生，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，也能有效的保護(hù)干燥
        ，有著很強(qiáng)大的排毒的功能。
      

      
第一種益處是推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)
        。針對胃腸不好和非常容易嚴(yán)重便秘的病人
        ，就可以多食用一些紫薯，由于紫薯里邊包含大量的的甲基纖維素
        ，這種甲基纖維素可以推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)
        ，讓人暢順潤腸，及其和排出來身體的內(nèi)毒素
        ，那樣可以避免發(fā)生各種各樣胃腸病癥
        。
      
第二種益處是可以提高人的免疫能力和抵抗能力。紫薯里邊含很多的粘液蛋清
        ，這也是提高身體免疫能力的首要緣故
        ，粘液蛋清這類物質(zhì)可以避免肝部衰老，使內(nèi)臟器官多極化
        ，對人體內(nèi)的身體具有很好的保障功效
        。
      

      
第三種益處是具備抗癌防癌的功效。紫薯里邊含有了硒和鐵
      ，這二種元素是身體緩解疲勞
      、延緩衰老、補(bǔ)血補(bǔ)氣的必需元素
      ，尤其是硒
      ，使防癌很好的元素，并且這二種元素非常容易被身體消化吸收
      ，修復(fù)心臟
      ，進(jìn)而做到提高身體免疫能力，抑止及其防止直腸癌
      、早期肝癌等癌癥的產(chǎn)生
      。
      
第四種益處是可以瘦身減肥。吃紫薯不但不容易長胖，反過來可以減肥瘦身
      、健體
      、潤腸身體排毒
      ，紫薯里邊的脂肪率很低
      ，針對在減肥瘦身的人群而言，是很好的減肥的食物
      ，
      
血糖控制不穩(wěn)定的人群別很多吃紫薯：紫薯一樣帶有許多的糖分
      ，即使是沒有白薯的血糖值轉(zhuǎn)化成指數(shù)值高，可假如在很多食用的條件下
      ，也會(huì)對病況造成不好的危害
      ，讓血糖值起伏的更為強(qiáng)大，由于高血壓的主力軍及其身患糖尿病患者的人群
      ，最好是別再多吃
      。
      

      
如果是食用的話，也最好選用蒸的作法
      ，降低由于其他方法讓紫薯的發(fā)熱量更高一些
      。胃腸不好的人群別很多吃紫薯了：大量食用紫薯，紫薯中的木薯淀粉及其膳食纖維
      ，會(huì)在一定水平上刺激性胃腸
      ，更不利胃腸的消化吸收，及其針對其他食材消化吸收運(yùn)用
      ，進(jìn)而危害人們的身體身心健康
      。
      
以上便是吃紫薯的益處，根據(jù)掌握吃紫薯的益處
      ，大伙兒對紫薯這類食材擁有更為深層次的掌握
      。紫薯的方式有很多，它對人體內(nèi)的病癥也是有很好的減輕實(shí)際效果
      。因此
      ，大伙兒在平常的日常生活何不可以多食用一些紫薯，那樣可以讓人的身體更為的身心健康
      ，降低生病的概率
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/33112.html.
      
          
      
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