吃荸薺會(huì)胖嗎,有沒有減肥的效果(減肥期間能吃荸薺嗎)

吃荸薺會(huì)胖嗎,有沒有減肥的效果

荸薺是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，高纖維素的食物，經(jīng)常吃荸薺會(huì)有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于出現(xiàn)的便秘的情況有改善。很多人都擔(dān)心吃荸薺會(huì)有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，那么會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢，有沒有減肥的作用，下面就來看看相關(guān)的內(nèi)容。

適量吃荸薺并不會(huì)引起發(fā)胖。荸薺中雖然富含糖分，食用量在正常范圍內(nèi)并不會(huì)有所不當(dāng)，說適當(dāng)?shù)氖秤幂┧j是不會(huì)發(fā)胖的，而且也可以有潤(rùn)腸通便的作用。

荸薺有輔助減肥的作用。 荸薺中含有豐富的微量元素：鉀，鉀元素具有緩解身體水腫的作用，而且其中的維生素和礦物質(zhì)還能夠加強(qiáng)身體新陳代謝進(jìn)程，所以說減肥的時(shí)候可以吃點(diǎn)荸薺，幫助身體排除有毒的物質(zhì)，可以有消除水腫的作用，而且也可以達(dá)到很好的減肥的作用和目的。

荸薺減肥效果一般。 荸薺只能做輔助減肥，荸薺中能幫助減肥的主要成分是其鉀元素，鉀元素可以去除水腫，減肥需要靠食物和運(yùn)動(dòng)的雙重功效，才能達(dá)到很好的減肥的作用和目的。

荸薺的熱量適中，每天吃10個(gè)作用即可，既能滋養(yǎng)身體又不會(huì)引起不適，是比較理想的食用量，值得注意的是，荸薺屬于寒性的食物，所以如果你是經(jīng)期，孕媽媽，還有脾胃虛弱的人群最好還是不要多吃荸薺的好。

荸薺是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型，可以有排毒的作用，對(duì)于減肥來說也起到了很好的輔助的作用，但是如果你想減肥瘦身的話，最好合理的飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣的話才能達(dá)到很好的減肥的目的和作用。

減肥期間能吃荸薺嗎

荸薺減肥法
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2008-07-1439健康網(wǎng)社區(qū)
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核心提示：中醫(yī)認(rèn)為，胖人多痰、多濕、多氣虛;胖人有氣滯、濕滯、痰滯、食滯等癥狀。以下食荸薺加運(yùn)動(dòng)減肥法，僅適用于前者。

　　荸薺味甘，性寒。有清熱、化痰、消積的功效。
　　用法：每天早晨洗漱后，空腹食削去皮的生荸薺8～12個(gè)，并用約150毫升溫開水送服后，適量運(yùn)動(dòng)約半小時(shí)左右。

　　平時(shí)患者要多食蔬果，適度運(yùn)動(dòng)，每天保持6小時(shí)以上睡眠。以上食療方脾胃虛寒者禁用。
　　例如，一位60多歲的男性患者，身高1.70米，體重90公斤，雖然多年運(yùn)動(dòng)，體重未減。經(jīng)一老中醫(yī)上法指點(diǎn)，一年半體重減去15公斤，已接近正常體重。

荸薺熱量高嗎

不高。100克可食用部分的荸薺熱量是61大卡，而一個(gè)荸薺可食用部分大約有16克，其熱量為10大卡，由此可以看出荸薺屬于熱量不高的食物，無論是減肥期間還是平時(shí)，都是可以適量食用。

減肥期間可以吃荸薺嗎：可以。在減肥期間還是可以適量的食用一些馬蹄的，不過如果是要減肥的話一定不能多吃，因?yàn)轳R蹄雖然是水果，但其中卻含有比較高的糖分和淀粉，所以減肥的人在吃的時(shí)候一定要控制量。

荸薺吃多了會(huì)怎么樣

荸薺有稱為馬蹄，不同地域叫法不同，不過一樣的是都受人喜歡。荸薺可作為冬季的時(shí)令水果和蔬菜，因?yàn)樗钥诟兴扑?，熟吃可做成不同口味是菜品，口味?jiǎn)直是多變。那么很多人就關(guān)心這個(gè)問題了，荸薺熱量高不高呢?東西再好熱量高吃了容易發(fā)胖呀，還有荸薺吃多了會(huì)怎么樣呢?讓我們一起來解開這兩個(gè)問題的答案。
荸薺熱量高不高?
荸薺的熱量并不高。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)成分查詢得知，每100克可食荸薺熱量大約為61大卡，比米飯什么的熱量低很多。不過作為蔬菜來講的話，它在蔬菜中的熱量屬于中等。所以喜愛吃荸薺的人完全不用擔(dān)心荸薺會(huì)使人發(fā)胖的問題，不僅不會(huì)發(fā)胖，荸薺是可以作為減肥食物適當(dāng)吃的，并且荸薺中所含鉀元素比較豐富，可以緩解水腫問題。
荸薺吃多了會(huì)怎么樣?
荸薺雖然好也沒有致胖的煩惱，但是也不可貪多呀，吃多了就可以引發(fā)以下的情況：
1、腹痛腹瀉。
荸薺是寒涼食物，并且通便利尿的效果是否顯著，過多食用沒多大益處，還會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、腹痛的情況發(fā)生。
2、生吃太多宜引起腸胃疾病。
荸薺一般是生長(zhǎng)在田里的淤泥中，生長(zhǎng)環(huán)境很容易讓荸薺上聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，有些環(huán)境差的還可能會(huì)有寄生蟲，如果生吃太多，殘留的寄生蟲和細(xì)菌極可能通過口腔進(jìn)入我們的腸胃，引起腸胃的疾病。
荸薺一天吃多少合適?
荸薺營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是由于生長(zhǎng)環(huán)境的不衛(wèi)生，所以建議生吃不能吃太多，一般一天保持在10個(gè)左右就差不多了，機(jī)能攝入其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又可以減少有害物質(zhì)的攝入，讓生活質(zhì)量大大提高。
如果你也喜歡吃荸薺的話，希望看完本文的你能合理利用荸薺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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