用山藥制做的幾道減肥食譜(辣媽減肥食譜一覽表 辣媽減肥食譜)

用山藥制做的幾道減肥食譜

山藥也被人們稱為土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥等，是一種非常奇特的食材，你可以將山藥做成很多的美味菜肴來吃，也可以將山藥來入藥治療一些病癥。山藥的藥理作用非常好，且滋補的效果也很不錯，選擇將山藥做成一些食譜，還可以起到一定的減肥效果，下面小編將為大家講解。

白扁豆山藥粥

材料：準(zhǔn)備三十克鮮山藥，十克白扁豆，二十克白米，白糖少量。

做法：

1、先把備好的白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用，將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。

2、在鍋中放入適量的水煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

功效：白扁豆山藥粥可以滋養(yǎng)脾胃，通腸潤便，不僅能夠改善便秘的情況，而且還可以減肥瘦身。

排骨山藥湯

原料：準(zhǔn)備適量的排骨、山藥、老姜、枸杞、南北杏。

做法：

1、先把準(zhǔn)備好的排骨清洗干凈后切成塊備用，砂鍋或高壓鍋中放入熱水，把飛水的排骨放入，加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙鍋要2個小時左右，普通高壓鍋20分鐘，最好使用砂鍋，這樣燒出來的口味會更好。

2、將山藥的皮去除后切成塊，放入燉好的排骨湯中，再煮一刻鐘，等到山藥熟了，加少許的鹽調(diào)味即可。

功效：這道山藥的湯營養(yǎng)很豐富，但是熱量很低，所以非常適合減肥的人士服用。

薏仁山藥粥

材料：準(zhǔn)備五十克新鮮山藥切塊，二十克薏仁，三顆紅棗、十克枸杞洗凈備用，八十克大米。

做法：

1、先把山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時左右?！?/p>

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮一刻鐘后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮一刻鐘至山藥完全松軟即可出鍋食用。

功效：食用薏仁山藥粥可以養(yǎng)胃健脾，養(yǎng)血補氣并能夠滋養(yǎng)肌膚，減肥瘦身，注重減肥的人，平時可以經(jīng)常吃這道粥。

如果在平時生活中發(fā)現(xiàn)自己的體型過胖，想通過一些方式來減肥的話，那么除了鍛煉之余還要控制飲食，選擇這幾道山藥的食療方來進行服用的話，是具有一定減肥功效的。如果不知道該如何制作的話，那么可以參照上文講述的方法來進行制做即可。

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1、山藥蘿卜粥。材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對于產(chǎn)后媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

2、木耳豆腐湯。材料：豆腐200克，水發(fā)黑木耳25克，雞湯1碗、鹽少許。做法：水發(fā)黑木耳洗凈，去雜質(zhì)，撕小朵，豆腐切成片。將豆腐與黑木耳加入雞湯，鹽，同燉10分鐘，即可食用。功效：豆腐是高營養(yǎng)，高礦物質(zhì)，低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，木耳滋陰潤肝，養(yǎng)胃益腸，和血止血，黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇，此菜品有助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體質(zhì)。

3、西芹蘆薈滑蝦仁。原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。做法：將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

中藥減肥瘦身食譜推薦

健康減肥是減肥的最高境界，生活中有許多種減肥方法，但大多數(shù)都是對健康有害的，下面，我為大家介紹一下中藥減肥瘦身食譜，歡迎大家閱讀。

中藥減肥瘦身食譜一：花草茶

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。

做法：

1、將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。

2、再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。

中藥減肥瘦身食譜二：防己黃芪中藥減肥湯

材料：防己6G、黃芪15G、白術(shù)10G、炙甘草9G、生姜6G、大棗4枚

做法：全部入水浸泡15分鐘后，小火煎20分鐘，早晚兩次服用。

效果：本方適合結(jié)實型肥胖癥患者。堅持服用清脂降膽固醇。

中藥減肥瘦身食譜三：三花減肥湯

材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。

做法：每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。

效果：主治單純型肥胖癥。

2、茵陳減肥茶減肥

材料：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。

做法：將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。

功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。

中藥減肥瘦身食譜四：車前草荷葉茶

材料：荷葉、車前草各等份。

用法：

1、以上藥物共研末，15-30克為一袋。

2、每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。

3、30天為一療程，一療程后，停藥兩個星期。再續(xù)服下一療程。

功效：消炎利水，降脂減肥。

中藥減肥瘦身食譜五：消脂排油茶

材料：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排泄順暢，如有嚴(yán)重腹瀉的情形，則停止飲用。

3、海帶決明瘦身湯

材料：海帶50克，決明子1 5克，瘦肉、姜、鹽、白醋適量。

作法：

1、將海帶洗凈切段，決明子、姜片洗凈，瘦肉洗凈切塊。

2、水煮開后，將瘦肉放入川燙一下，即撈出洗凈。

3、將海帶、決明子、瘦肉、生姜一起放入鍋中(加入少許白醋)，加入適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)用小火燉煮。

4、加入適量鹽調(diào)味。

中藥減肥瘦身食譜六：茯苓百合粥

材料：白茯苓、百合各15g，粳米60g，煮粥。

用法：三餐均以此粥代餐，可利尿安神，適合虛胖且失眠的體質(zhì)。

中藥減肥瘦身食譜七：山藥炒鮮雞片

材料：雞胸肉100克，山藥50克，米酒、鹽適量，蛋白1顆。

作法：

1、將雞胸肉洗凈切成薄片，以米酒、鹽、蛋白為腌料。

2、山藥去皮切成菱形片。

3、炒鍋加油燒熱，放入雞片、山藥片， 加入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味，肉熟便可盛起。

藥膳瘦身食譜有哪些

藥膳瘦身食譜有哪些

藥膳瘦身食譜有哪些？減肥瘦身一直是人們很重視的`問題，但是無論通過什么方法瘦身都要在健康的前提下進行，所以越來越多人通過改善飲食來瘦身，下面分享藥膳瘦身食譜有哪些?

藥膳瘦身食譜有哪些1 1、荷葉粥

功效：具有生津，止渴，降脂減肥

具體做法：準(zhǔn)備一張鮮荷葉、粳米適量和一些白糖。粳米洗凈后加水煮粥，快熟時加入鮮茶葉燜15分鐘，拿掉荷葉加糖再煮一會就可以了?？勺飨募厩鍥鼋馐铒嬃?，或作點心供早晚餐溫?zé)崾秤茫部蓻鲲嫛?/p>

2、薏米粥

功效：健脾除濕，減肥消腫。

具體做法：用三十克的薏米，白糖適量。薏苡仁洗凈后倒入砂鍋，加水用武火燒沸后轉(zhuǎn)文火。薏苡仁煮到熟爛之后，加入白糖就可以了。

3、紅燜蘿卜海帶

功效：利水消氣減肥

具體做法：準(zhǔn)備一些海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香等。海帶先泡1天1夜后切絲、蘿卜切絲。素油燒熟后倒入海帶絲翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，將海帶煮爛，再加入蘿卜絲即可。

4、鯉魚湯

功效：利水消腫減肥功

具體做法：要準(zhǔn)備五克的蓽芨，一百克鮮鯉魚、十五克川椒。鯉魚去鱗剖去內(nèi)臟。蓽芨、鯉魚、蔥姜倒入鍋內(nèi)加水、武火燒開后用小火燉40分鐘。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。

藥膳瘦身食譜有哪些2 減肥藥膳食譜有哪些

一、減肥調(diào)經(jīng)飲

材料：黃芪15克、黨參15克、紅棗6個、當(dāng)歸6克、雞蛋兩只、紅糖少許。

制作方法：將上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘

功效：補血補氣，調(diào)經(jīng)活血，適合女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。

小貼士：月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。

二、補氣降脂湯

材料：黨參20克、云苓20克、陳皮5克、山藥15克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量

制作方法：將上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡

功效：養(yǎng)胃提神、健脾補氣、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

三、山楂荷葉參粥

材料：山楂15克、新鮮荷葉一張、（或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克

制作方法：將上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用

功效：具有消導(dǎo)通滯、清暑除煩、兼有補氣的作用。適合于煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。

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