吃南瓜子的好處和壞處要清楚

南瓜子大家都很熟悉的，經(jīng)常吃，是一種常見的瓜子類的食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以起到促進(jìn)食欲提高人體免疫力的作用，你知道吃南瓜子的好處和壞處有什么嘛，下面就來具體的介紹關(guān)于吃南瓜子的一些保健作用。

吃南瓜子的好處：

瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就很高,其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 (每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益; 能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等)。飯后嗑瓜子好,因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素,可增強(qiáng)消化功能。吃南瓜子可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力和消化功能有好處，而且南瓜子還能有刺激味蕾的作用，提高大腦反射，對(duì)于促進(jìn)消化功能有好處，而且也可以有提高人體記憶力的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說起到了很好的保健的作用和效果。

吃南瓜子的壞處：

原來,瓜子中含有很高的鹽分,鹽的成分主要為氯化鈉,鈉鹽進(jìn)入人后會(huì)引起水鈉潴留,而血壓升高其中的一個(gè)重要因素就是水鈉的滯留。這也是高血壓病人為什么被要求低鹽飲食的道理。吃南瓜子的熱量要比一些蔬菜和水果多很多，所以說每一百克的南瓜子是相當(dāng)于豬肉，雞鴨肉，羊肉的熱量，所以要注意還是少吃比較好。

吃南瓜子的一些好處和壞處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于南瓜子的一些保健的作用，具有提高人體免疫力的作用，吃南瓜子可以有預(yù)防老化提高記憶力，但是南瓜子的膽固醇和熱量比較高，所以在食用的時(shí)候一定要注意食用的量。

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