麥片的食用方法,促進食欲強體質(zhì)(怎樣吃燕麥)

麥片的食用方法,促進食欲強體質(zhì)

說起麥片大家都很熟悉，很容易消化和吸收的食物，對于身體健康來說起到了很好的作用和效果，麥片的食用方法有很多，可以煮粥或者是做一些甜品，今天介紹麥片的食用方法，看看如何制作營養(yǎng)價值更高，大家可以試試。

草莓牛奶燕麥粥

草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麥粥，補充能量，心情也很舒暢，再加上好喝鮮美的牛奶，味道更是可口，草莓可以有補充維生素C的作用，對于補充營養(yǎng)美白肌膚來說起到了很好的效果，還能有很好的促進食欲的作用，是不錯的減肥美容的食譜。

材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓(草莓醬)，攪勻后，以小火加熱，不需要煮開，然后到牛奶，不冰的溫度即可，放涼以后麥片軟化以后就可以吃了。

燕麥五香餅

燕麥五香餅，除了減肥功效外，還有補益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病，對于有糖尿病的人群也是很適合吃的，還能有預(yù)防動脈硬化的作用，對于降糖降脂有好處。

材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。

做法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊，做成圓餅，然后放入平底鍋里面烙熟即可。

關(guān)于麥片的食用方法和他的具有的功效，大家都知道了，麥片的好處是有很多的，可以起到促進新陳代謝的作用，還能美容養(yǎng)顏，所以說的搭配還是很重要的，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃這些食譜，對健康有幫助作用。

怎樣吃燕麥

1.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄干加入燕麥中攪拌均勻即可。

2.紅棗燕麥枸杞粥：將大米洗凈，加入100毫升水加入紅棗。大棗一分為二。依次加入燕麥、枸杞即可。

3.彩蔬燕麥餅：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

4.彩蔬燕麥餅：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟后撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋后用廚房紙巾吸取小餅上多余油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

5.牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調(diào)味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據(jù)個人喜好決定），即可飲用。

吃麥片的正確方法

麥片正確的吃法是煮的，具體做法如下：

需要提前準(zhǔn)備好的材料包括：大米 50克、糯米 50克、燕麥 100克、水 適量、枸杞 適量。

1、將大米，糯米，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時。

2、鍋中加水，倒入浸泡好的大米，糯米和燕麥片。

3、大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

4、出鍋，撒上枸杞，即可食用。

注意事項：

麥片比較難熟，所以大火煮沸后需要換成小火繼續(xù)煮30分鐘，不然會硬。

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