吃荔枝會不會發(fā)胖,如何搭配食用

吃荔枝會不會發(fā)胖,如何搭配食用

大家都知道荔枝很好吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，可以起到促進食欲的作用，口感好，很多人都吃很多，但是一定要注意不要大量的食用荔枝，吃荔枝會不會發(fā)胖，應(yīng)該如何搭配更健康，下面就來具體的介紹相關(guān)的內(nèi)容。

長期吃太多荔枝會發(fā)胖

荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要的誘因，但是肥胖和攝入的糖分的多少有一定的關(guān)系，特別是對于糖尿病人群來說的話，一定要避免吃荔枝。

飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜

材料：燕麥30g、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，可以有效的促進新陳代謝，而且要注意如果是陰虛火旺的人群一定要注意不要大量的食用荔枝。

瘦身+補維+營養(yǎng)=荔枝榛果燕麥食譜

材料：燕麥30g 榛果3顆、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮 去核切成丁狀，榛果去殼研磨成粉狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，這些食物相互搭配的話可以有注意細胞的康復(fù)，而且也可以減少貧血和疲勞，對于身體健康來說也有一定的好處，還能減肥。

吃荔枝會不會肥胖的這個問題，大家都知道了，荔枝含有的糖分是比較多的，所以大家在食用的時候一定要注意量，特別是肥胖和糖尿病的人群一定要少吃，含有的脂肪是比較多的，大家一定要注意這個問題，以免對健康有所影響。

我要減肥，吃荔枝會不會發(fā)胖？吃什么水果不容易胖？

荔枝熱量高,不利于減肥
下面幾種水果利于減肥
蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

蕃茄 100g/25kcal

嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

菠蘿 205g/60kcal

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦! 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

香蕉 75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

檸檬 100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用

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