食用紫薯能否保護(hù)腸胃一起來(lái)看看
很多人喜歡吃紫薯，是因?yàn)樽鲜砭哂幸欢ǖ酿B(yǎng)生功效
，這確實(shí)非常值得我們推崇，在紫薯中富含很多的膳食纖維
，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，能夠改善身體健康狀況
。那么食用紫薯能否保護(hù)我們的腸胃呢？很多人都有這樣的疑問(wèn)
，接下來(lái)，本文將為大家做出介紹說(shuō)明
。
食用紫薯是可以保護(hù)我們腸胃健康的，為什么這么說(shuō)呢
？主要是因?yàn)樽鲜砀缓w維素
，可增加糞便體積
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物
，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)
，保持大便暢通
，使消化道的環(huán)境得到改善，并能夠預(yù)防腸胃疾病的出現(xiàn)
。當(dāng)然是紫薯
，除了可以養(yǎng)護(hù)腸胃以外
，還有很多的好處，下面我們來(lái)一一了解一下
。
腸胃一起來(lái)看看.png)
食用紫薯能夠減肥瘦身
在紫薯中含有的脂肪含量是比較少的
，每一百克鮮紫薯中脂肪含量?jī)H為0.2克
，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3
，紫薯是屬于低脂肪
、低熱能的食品
，不僅可以有效地阻止糖類變?yōu)橹荆€有利于減肥
、健美
，是肥胖人士的不二選擇
。
食用紫薯可以增強(qiáng)免疫力
平時(shí)經(jīng)常食用紫薯還有助于增強(qiáng)自己的免疫力
，在紫薯中含有大量黏液蛋白
，這種物質(zhì)可以防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力
，預(yù)防膠原病發(fā)生
。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能非常有益，此外紫薯所含的鈣和鎂
，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
。
食用紫薯可以防癌抗癌
紫薯中的硒和鐵元素含量非常豐富
，是人體抗疲勞
、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素
，特別是硒被稱為“抗癌大王”
，而且非常容易被人體所吸收
，能夠留在血清中，修補(bǔ)心肌
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
，使體內(nèi)自由基得到清除
，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)
，可以起到預(yù)防胃癌
、肝癌的作用。
紫薯除了對(duì)于腸胃健康有很好的幫助以外
，還有其它的一些保健效果
，日常生活中
，大家不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┳鲜韥?lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，調(diào)理身體
，當(dāng)然吃紫薯一定要注意
，選擇的紫薯一定要是新鮮優(yōu)質(zhì)的
，而且不可過(guò)量的進(jìn)行食用
，再好的食物一旦吃多了也是會(huì)適得其反的
。
紫薯的作用和功效
紫薯的作用和功效
紫薯的作用和功效，紫薯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常可以看見(jiàn)的一種粗糧食品
，非常深受廣大群眾的喜愛(ài)，下面我分享一篇關(guān)于紫薯的作用和功效的相關(guān)內(nèi)容
，大家一起來(lái)看看吧
！
紫薯的作用和功效1 1、抗氧化作用
紫薯有不錯(cuò)的抗氧化效果
，經(jīng)常吃紫薯，可以抗衰老
，改善皮膚膚質(zhì)，調(diào)理內(nèi)分泌的作用
。
2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素
，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液
、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質(zhì)
，保持大便通暢
，改善消化道的環(huán)境
，防止胃腸道疾病的發(fā)生
。
3、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞
、抗衰老
、補(bǔ)血的必要元素
，特別是硒被稱為“抗癌大王”
，易被人體吸收，可留在血清中
，修補(bǔ)心肌
，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
，清除體內(nèi)自由基
，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)
，預(yù)防癌病的發(fā)生
。
4、保肝作用
紫薯可以保肝護(hù)肝
。很多男士
，經(jīng)常喝酒抽煙，脾氣容易急躁
，這個(gè)時(shí)候，吃一些紫薯
，可以起到降肝火，調(diào)理健康的效果
。
5、減肥作用
紫薯的含熱量非常低
，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪
、低熱能食品，所以吃紫薯之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖
，反而可起到減肥作用
。
6、增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮
，提高機(jī)體免疫力
。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用
。
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠
、纖維素、氨基酸
、維生素及多種礦物質(zhì)。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能
，其中的蛋白質(zhì)、氨基酸都是極易被人體消化和吸收的
。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成
，防治壞血病的發(fā)生。
紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外
，還富含硒元素和花青素
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄇ嗨厥翘烊粡?qiáng)效自由基清除劑
，其清除自由基的能力是維生素C的20倍
、維生素E的50倍
。
紫薯的作用和功效2 紫薯的怎么吃
紫薯銀耳湯
材料：銀耳
、紫薯、冰糖等
。
做法：先將銀耳洗好用清水浸泡半小時(shí)
，期間將紫薯洗凈去皮切丁
。銀耳浸泡好后，加清水小火燉煮一個(gè)小時(shí)
，然后將紫薯丁
、冰糖加入其中(依個(gè)人喜好也可加入梨片等水果)
，用小火再煮半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)
，直至湯汁呈現(xiàn)粘稠狀即可。
紫薯南瓜糖水
材料：南瓜
、紫薯、冰糖
。
做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊
。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋
，加入適量清水
，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹侥瞎虾妥鲜碇箴ず?div id="m50uktp" class="box-center"> ，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可
。
紫薯椰汁西米露
原料：牛奶485毫升、椰汁490毫升
、西米150克、紫薯2個(gè)
。
做法
鍋里加水，水開(kāi)后放入西米煮
，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火，一邊煮
，一邊攪，煮至西米中間有個(gè)小白點(diǎn)時(shí)關(guān)火燜至完全透明狀;將紫薯去皮切片入蒸鍋蒸熟;煮好的西米撈出過(guò)涼水;蒸熟的紫薯切丁;鍋洗凈
，倒入椰汁和純牛奶
，混合均勻
，加熱至八十度后倒入杯中，把煮好的西米放入椰汁牛奶中
，再放入紫薯丁即可
。
紫薯燕麥粥
原料：紫薯一個(gè)，燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2：1)
。
做法：紫薯先切厚片再切條最后切小丁;紫薯丁加水兩碗先煮軟(三分鐘);加入燕麥滾一分鐘即可。
山藥紫薯粥
原料：粳米100克
，紫薯1個(gè)，山藥150克
，冰糖
、水適量
做法：大米淘洗干凈
。放入鍋中
，加入足量的水浸泡30分鐘
，山藥
、紫薯清洗干凈切成小塊;將山藥和紫薯放入鍋中
，輕輕劃散
，大火煮沸轉(zhuǎn)小火
，煮至米粒開(kāi)花紫薯軟爛米粥粘稠
，最后調(diào)入冰糖煮至融化即可
。
紫薯的適用人群
一般人群均可食用
，但濕阻脾胃
、氣滯食積者應(yīng)慎食
。
孕婦能吃
紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍
，孕婦適量食用是很好的
。不過(guò)吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣
，不容易消化
，所以一次不要吃太多
。
產(chǎn)婦能吃
紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍
，產(chǎn)婦食用有很高的保健價(jià)值
。但是紫薯性偏寒
，較傷胃，產(chǎn)婦不宜吃太多
。
寶寶能吃
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，寶寶也可吃
。但對(duì)于較小的寶寶，最好是做成紫薯泥給寶寶
1、防止便秘
紫薯中的纖維素含量非常的高
，纖維素可以幫助增加糞便的體積
，還可以幫助促進(jìn)腸胃的`蠕動(dòng)
，清理腸道內(nèi)的滯留物
，幫助排出有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)
，保持大便暢通
，改善消化道環(huán)境，防治出現(xiàn)胃腸道疾病
。
2、促進(jìn)減肥
只是說(shuō)里面有豐富的維生素
，蛋白質(zhì)，微量元素以及纖維素?zé)o氧化物質(zhì)
，經(jīng)常使用紫薯可以幫助減肥減肥防癌，而且紫薯有很好的保健作用
，如果用紫薯在減肥中代餐的話，是很好的一種選擇
。
3、抗氧化作用
紫薯里面含有一種物質(zhì)可以幫助消除過(guò)氧化物自由基
，而且這種物質(zhì)的能力非常強(qiáng)，同時(shí)隨著紫薯中風(fēng)量的增加而增強(qiáng)
，同時(shí)這種物質(zhì)還能幫助有效的阻止亞油酸氧化引起的脂質(zhì)過(guò)氧化
，有很好的抗氧化作用。
4、提高免疫力
紫薯里面含有豐富的蛋白質(zhì)，富含多種氨基酸
，其中很多的元素是可以幫助抗病的
，這種元素還特別容易被人體吸收
，預(yù)防疾病發(fā)生。
紫薯的作用和功效3 1、護(hù)肝
肝是人體主要的器官之一
，如果肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題
，很有可能是由于四氯化碳引起的
，而紫薯中的花色苷就可以幫助抑制這種物質(zhì)的功效
，從而達(dá)到了保護(hù)肝的作用
。
2、預(yù)防心腦血管疾病
紫薯中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素
，很多元素可以幫助預(yù)防血管疾病
，比如說(shuō)鉀
、蘿卜素
、葉酸
、維生素c
、維生素b6
，鉀有助于人體細(xì)胞液里電解質(zhì)的平衡
，維持人體正常的血壓和心臟的功能
，所以可以預(yù)防心腦血管出現(xiàn)某些疾病
，胡蘿卜素以及維生素具有抗氧化的作用
，可以幫助預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
，葉酸以及維生素可以幫助降低血液中損傷動(dòng)脈血管物質(zhì)的水平
。
3、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
因?yàn)樽鲜碇泻写罅康睦w維素
，纖維素可以幫助增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，如果感覺(jué)有便秘或者排便不正常的人
，可以試著吃一些紫薯來(lái)幫助緩解。
紫薯的功效很多以上
，只是列舉了幾種，紫薯的做法也特別多
，可以做成布丁，沙拉
，也可以做成紫薯包子
，但是要注意在食用紫薯的時(shí)候，千萬(wàn)不能和以下這幾種食物一起食用
，否則會(huì)出現(xiàn)意外，那就是西紅柿
，柿子，白酒
，螃蟹
，一起使用可能會(huì)造成腹瀉等一系列的癥狀
。
吃，這樣有利于消化吸收
。紫薯比紅薯難消化，所以對(duì)消化系統(tǒng)挑戰(zhàn)更大
，不適合于消化不良的寶寶。它有利于通便
，但是吃多了也容易脹氣
，不消化，所以寶寶也要適量吃
。
紫薯的食用禁忌
1、紫薯不宜多吃
，因?yàn)樗醒趸福菀自谌说奈改c道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w
，吃多了會(huì)有腹脹、呃逆等不舒服的感覺(jué)
。
2
、紫薯不宜生吃，需熟透再吃
，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難于消化
。
3
、忌與西紅柿同食
，西紅柿中含有大量的酸類物質(zhì)
，能與紫薯在胃中形成不易消化的物質(zhì)
，極易導(dǎo)致腹痛、腹瀉和消化不良
。
4
、紫薯忌與柿子同食
，不但影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
，以形成結(jié)石
，易造成胃出血
。
5
、紫薯忌與白酒
、螃蟹
、香蕉同食
，正因?yàn)樽鲜砗瑹崃康停瑯O易導(dǎo)致腹痛
、腹瀉。
6
、對(duì)紫薯過(guò)敏的人不宜食用
。紫薯也有可能成為過(guò)敏原的
，如果是對(duì)紫薯過(guò)敏的話
，食用紫薯就可能造成皮膚紅腫
、經(jīng)常性腹瀉
、消化不良
、頭痛
、咽喉疼痛
、哮喘等過(guò)敏癥狀了
，所以此類人群也要避免食用紫薯
紫薯有哪些功效和作用
紫薯有哪些功效和作用
紫薯是薯類中的一種
，它不僅口感軟糯
，而且營(yíng)養(yǎng)滿分
，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食物
。紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富對(duì)身體好
，那么紫薯有哪些功效和作用
？不妨跟隨我的步伐一起看看下面的內(nèi)容吧
。
紫薯有哪些功效和作用1 1、防癌抗癌。
紫薯被稱為抗癌大王
，含有豐富的硒和鐵，可以抑制癌細(xì)胞
、紫薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常吃對(duì)身體好處很多
。
2、增強(qiáng)免疫力。
紫薯種含有一種物質(zhì)
，可以保護(hù)肝臟和腎臟，從而提高機(jī)體免疫力
。另外，紫薯中含有豐富的礦物質(zhì)
，可以維持和調(diào)節(jié)人體免疫力
，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3 、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
紫薯富含纖維素
，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，增強(qiáng)腸胃的新陳代謝
，清理毒素和有毒物質(zhì)
，保持大便暢通
，改善消化道環(huán)境
，防止胃腸道疾病的發(fā)生
。
4、抗疲勞。
紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素以及多種礦物質(zhì)
，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體抗疲勞
、補(bǔ)血的必要元素
。
紫薯有哪些功效和作用2 1、紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分
紫薯這種食材含有多種對(duì)人體有益的`營(yíng)養(yǎng)成分
，特別是多糖和黃酮類物質(zhì)以及硒和花青素還有亞油酸和多種礦物質(zhì)的含量都很高
，另外維胡蘿卜素和膳食纖維以及鈣和鐵等物質(zhì)也是紫薯中最重要的存在
，它能滿足人體對(duì)多種不同營(yíng)養(yǎng)成分的需要
。
2、紫薯的花青素含量高
紫薯這種食材中的花青素含量特別高
，這種物質(zhì)是天然的抗病成分，它能預(yù)防一千多種疾病
，人們食用以后可以清理身體內(nèi)的自由基
，也能保護(hù)人類的大腦細(xì)胞
，還能減少抗生素對(duì)人體的傷害
，平時(shí)食用紫薯能吸收大量花青素
，對(duì)提高身體健康水平有很大的好處
。
3、紫薯的氨基酸和纖維素含量高
紫薯這種食材中含有多種人體必須的氨基酸
，這些氨基酸進(jìn)入人體以后可以調(diào)節(jié)人類的內(nèi)分泌
，提高人體素質(zhì)
，另外紫薯中還有大量的纖維素
，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，也能清理人類腸道中的粘液和積氣
，提高腸胃的消化能力
，也能減少腸炎和便秘的發(fā)生
。
紫薯這樣吃，方便又營(yíng)養(yǎng) 1、紫薯銀耳蓮子羹
食材：紫薯
、銀耳、蓮子
。
做法：
1、銀耳提前泡發(fā)
，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)
；蓮子泡發(fā)
、去芯
，洗凈。
2
、將泡發(fā)的銀耳去蒂，用手撕碎
；紫薯洗凈去皮切小丁。
3
、銀耳放入鍋中加適量水，中火煮開(kāi)
，轉(zhuǎn)小火慢煲。
4
、半個(gè)小時(shí)后
，銀耳變軟
，湯汁漸稠
，加入紫薯
、蓮子
，中火煮開(kāi)
。
5
、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約30分鐘
，湯汁濃稠
，紫薯軟糯時(shí)加入冰糖即可關(guān)火
。
功效：紫薯和銀耳都含有多糖和微量元素硒
，這兩種都有較強(qiáng)的抗癌看腫瘤的作用
，能提高機(jī)體對(duì)腫瘤的免疫力
，增強(qiáng)對(duì)抗放療化療的耐受力
。
2、紫薯奶酪餅
食材：紫薯、糯米粉
、面粉
、芝麻
、奶酪
。
做法：1、紫薯去皮切塊蒸熟
，加適量水用勺子壓成紫薯泥。
2
、加入糯米粉和面粉，喜歡吃甜的可以再加些糖
。
3、和成面團(tuán)
。分成一個(gè)個(gè)小面團(tuán)
，壓扁包上奶酪
。
4
、包圓
，粘上芝麻
。平底鍋倒少許油
，小火煎熟即可
。
功效：奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物
，對(duì)人體有一定的保健作用
，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡
；紫薯富含纖維素
，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
；紫薯奶酪餅可防治便秘和腹瀉。
吃紫薯有什么好處
紫薯近兩年來(lái)一直大熱
，不僅因?yàn)樗兄眍惖臓I(yíng)養(yǎng)和美味，還因?yàn)樗鼡碛兄匀说淖仙白仙珟Ыo大家的健康功效
。
紫薯的好處有：可增強(qiáng)免疫力;富含更多的維生素B族
，保持皮膚彈性
，預(yù)防疾病;柔軟豐富的膳食纖維
，幫助緩解便秘
，減輕體重;同時(shí)生糖指數(shù)和熱量也比米飯低很多
，益于糖尿病患者輔助治療糖尿病
，降低血糖
。而紫薯又給薯類增加了一道亮點(diǎn)
，就是超級(jí)抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對(duì)人體的侵害，預(yù)防人體的衰老
，當(dāng)然
，這不僅僅是源自皮膚
，還有我們的腦部及身體各器官
。
對(duì)于大家如此喜愛(ài)
，所以邀請(qǐng)下面三位營(yíng)養(yǎng)專家給大家講解紫薯的好處及小秘方
。
無(wú)比美味的紫薯桂花粥：國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師趙英敏
我一直是大愛(ài)紫薯
，不僅僅是因?yàn)橄矚g薯類的香甜和它的瘦身功效
，還因?yàn)樽鲜肀绕渌眍惗嗔俗畲蟮膬?yōu)勢(shì)：擁有迷人的紫色
，它可是著名的超級(jí)抗氧化物質(zhì)花青素
，對(duì)于我這個(gè)每天對(duì)著電腦工作的人用它來(lái)保護(hù)皮膚再好不過(guò)了
。
最喜歡做的就是紫薯桂花粥
。選擇一個(gè)紫薯
，紫米
，銀耳
，紅棗幾顆
，糖桂花少許。做法也很簡(jiǎn)單
，先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時(shí)
，紅棗去核
，紫薯去皮切小塊
。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯
，開(kāi)鍋后關(guān)小火
，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可
。
這款粥看起來(lái)就非常討人喜歡，有紫薯的甘甜
，糖桂花的清香，很是入口
。不僅可以美容養(yǎng)顏、同時(shí)開(kāi)胃
、潤(rùn)腸排毒又瘦身
，最適合這個(gè)季節(jié)食用了
，暖暖的
，甜甜的。需要注意的是
，紫薯和紫米都是天然色素，又因?yàn)榛ㄇ嗨匾兹苡谒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以不必?fù)?dān)心濃重的紫色
，紫米也不宜過(guò)分搓洗
，免得丟失很多這最重要的成分花青素
。
強(qiáng)力潤(rùn)燥的紫薯銀耳湯：北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師顧中一
不知從何時(shí)起
，醫(yī)院里點(diǎn)紫薯營(yíng)養(yǎng)餐的人多了起來(lái)
。其實(shí)
，論花青素
，茄子、藍(lán)莓、葡萄
、紫玉米等藍(lán)紫色蔬果中含量都很高
。論膳食纖維
，菠菜
、燕麥里全都有
，千萬(wàn)不能把它給“神化”了
。但說(shuō)實(shí)話
，我也很喜歡吃紫薯
，對(duì)于蔬果攝入量嚴(yán)重不足的城市人來(lái)說(shuō)
，多吃點(diǎn)紫薯總比吃炸雞腿要好很多
。我推薦一道紫薯銀耳湯。
秋天的早晨
，喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好
。銀耳泡發(fā)好
，加清水小火煮一個(gè)小時(shí)
，然后加入紫薯
、紅棗
、梨片和冰糖
，再燉上半個(gè)小時(shí)就可以關(guān)火了
，黏糊糊的，非常美味
。
相比于白米飯，這頓早餐非常營(yíng)養(yǎng)
，搭配也很合理。銀耳和紫薯富含碳水化合物
，吃下去
，飽腹感很強(qiáng)
，但熱量卻很低
。為了增加維生素，我加了紅棗
。銀耳本身就有潤(rùn)燥作用
，為了增強(qiáng)效果
，我還加了梨片
。喝湯的時(shí)候
，如果感覺(jué)不太甜
，可以加些紅糖
，補(bǔ)血又暖身
。當(dāng)然
，還要吃一個(gè)水煮雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，出門時(shí)再帶一個(gè)水果作為早間加餐就更完美了。
保暖補(bǔ)身的紫薯南瓜糖水：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康門診專家郭海英
提起紫薯
，我想起了一個(gè)事情。前兩天出門
，看到一家買飲料的小店門口排起長(zhǎng)隊(duì)，仔細(xì)一看
，原來(lái)賣的是紫薯南瓜糖水
。店主說(shuō)
，這是為了迎接萬(wàn)圣節(jié)而特別推出的新品
，嘗一下
，果然是美味
。
南瓜是每年萬(wàn)圣節(jié)的主角
，如今搭檔紫薯
，可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手
。南瓜不僅是補(bǔ)鐵高手
，可以預(yù)防貧血，還可以減少鉛的吸收
，特別是對(duì)于經(jīng)常染發(fā)
、頻繁化妝的女性來(lái)說(shuō)
，特別適合
。而紫薯中的硒的含量很豐富，加上花青素
，對(duì)于提高人體抵抗力很有幫助
。
其實(shí)，完全可以自己在家做
，放多少糖自己心里還有數(shù)。把南瓜去皮去籽切小塊
，紫薯去皮切小塊
。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水
，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹侥瞎虾妥鲜碇箴ず耍尤肷倭勘腔蛘呒t糖至融化即可
，絕對(duì)是這個(gè)季節(jié)最好的保暖飲料。
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